原始太极拳 女人练太极提高气质变得更美丽

原始太极拳 女人练太极提高气质变得更美丽

　　爱美是女人的天性，但是没有一个女人是完美无缺的，世上也没有一种仙丹妙药，可以让女人变得年轻、漂亮。女人练太极拳的好处是提高气质，让你更美丽动人。太极拳的特点柔和缓慢，可以补气养颜，下面随着原始太极拳练习一下吧!

　　美女练原始太极拳提高气质让你更美丽动人

　　爱美之心，人人皆有，相信很多女性朋友都有这样的经历，都会为了塑造身材和容颜费尽心思做SPA、节食等，有的人甚至选择整容，耗费了大量的财力和物力，但是最终都没有达到自己的理想状态。

　　记者了解到，最近悄然在白领中流行起来的一项运动，其实就可以让美女们获得美好的身材、迷人的脸蛋。你问是什么运动?别急，那就是经过几百年探索和实践的原始太极拳”。

　　肌肉结实不代表身体健康

　　某健身俱乐部负责人叶小姐介绍，她的健身俱乐部有很多女性客人都希望通过健身让身体肌肉结实，达到脱衣有肉，穿衣显瘦”的目的。

　　叶小姐说，结实的肌肉并不代表身体健康，因此，想要健康与美丽的女士，应该多练原始太极拳，同时还能帮助你预防妇科疾病。

　　我认识一位健身房的教练，体格魅惑有力，全身上下没有一块赘肉，是很多女性朋友心目中的肌肉男偶像。有一次他无意间将手搭在我身上，我一下子就感到他手很冰凉。如此非常健硕身材的壮汉，但其身体却并不是很好。手冰凉，肯定是内在的气血不通。可见，并不是外在体型好了，就有一个健康的身体。”

　　原始太极拳让女性身体更调和

　　叶小姐介绍，近段时间，健身俱乐部来了不少咨询原始太极拳的女性，原始太极拳练习在女性间悄然流行。

　　女性练太极拳可以补气养颜，促进血液循环，同时还能提高身体新陈代谢，有助于体内毒素的排出，大大降低了乳腺癌的机率。

　　针对这一现象，记者采访了原始太极拳王老师。对于女性是否适合练习原始太极拳，王老师说，练习原始太极拳不但可以健体养生，而且还能提高女性免疫力，更能锻炼出她们内在的气质、自信和美丽。

　　谈到练习原始太极拳能让女性变美的原理，王老师介绍，练习太极是要让身体阴阳平衡起来。原始太极拳的拳法动静有度，能让女性身体机能协调，自然更加容光焕发美丽动人。

　　女性朋友偏颇一方，熬夜，过于宅，肆意宣泄都是不平衡的病态表现。从原始太极拳动作结构来看，原始太极拳动作有动静、虚实、刚柔、快慢等结构特点，女性朋友在习练原始太极拳时通过这些动作的变换，就会让身体在阴阳平衡的招式中，将偏颇的部分调和起来。

　　掌握基本功，正确打开原始太极拳

　　原始太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

　　王老师介绍，原始太极拳流派众多，群众基础广泛，要想练好太极，要先掌握基本功。

　　将双脚分开要与肩同宽，双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上;将双手就到胸前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。通过练习下部力量增加稳实，丹田之气充足。

　　在无极桩姿势的基础上，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习。开时为吸气(小腹鼓起);合时为呼气(小腹内收)。每次可练3-5分钟，日久可渐增。

　　预备时，身体自然正直，两脚开立，头正悬顶，下颏微收，肩臂松垂，两手轻贴大腿外侧，眼向前平视。动作时，两手缓缓向前平举至肩高，同肩宽，两肘微下垂，手指微屈，指尖向前，手心向下，眼看两手方向。

原始太极拳 女人练太极提高气质变得更美丽（2）

　　这时为吸气(小腹内收，意由丹田提气上升，贴于脊背)，此为升”式;这时为呼气(小腹鼓起)，气沉丹田，此为降”式。一升一降为一次练习。初练时，可做3-5次，久练后，练习的次数可逐渐增加。

　　女人练原始太极拳可调节内分泌失调

　　血虚是女人常见症状，血虚会严重影响内分泌失调，而练四十式原始太极拳能帮助你打通经络，让气血更流畅。

　　人由于过度的紧张会造成内分泌功能紊乱，原始太极拳在心境情绪上的良性调控，首先改善了由于紧张造成的紊乱。

　　练原始太极拳使人的植物神经系统稳定，内分泌功能增强，使免疫系统功能也得到增强。

　　很多女性练完原始太极拳后，面色、斑点都有明显的改善，在练习过程中，运用原始太极拳的阴阳变化，调整身体内部的循环系统，从而大大改善了内分泌失调或者是内分泌紊乱。

　　原始太极拳锻炼中很重视丹田的作用，有意守丹田”丹田内转”气沉丹田”等练法，内分泌系统也主要集中在腹部丹田位置，意念的运行和内气的运行对人体的内分泌功能都有改善。

　　原始太极拳有两大抗衰老功能

　　首先从生理上抗老

　　目前倍受关注的老化理论即自由基理论”认为人体摄取愈多热量，因新陈代谢所产生的自由基会不断攻击细胞导致细胞损伤，长此下去，细胞无法修复，就会出现老化现象。所以不要过多吸收营养。

　　其次从心理上抗老

　　要延缓和对抗老化，除养成健康的生活方式、生活习惯和运动健身外，还应从自身节律上调节平衡，关注身心调适。除了生理问题外，老化也和心理健康有着密切的关系。

　　判断一个人是否老了和心理健康有很大的关系，心理年轻人自然会显得朝气蓬勃，原始太极拳能让你拥有好心情。

　　所谓：相由心生”，性格开朗，不愁眉苦脸，不认老”的人一般看起来会显得比较年轻。再次从怕老、防老到青春永驻。

　　怕老或心理上的未老先衰”的老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神反应，表现复杂多样，因人而异，但往往表现出一种无可奈何的自我分离状态，即控制不了自己明知应该控制的情绪与行为。

　　老化情绪无疑会加速衰老，干扰免疫系统，削弱机体防病抗病能力，诱发各种老年病。 而原始太极拳则强调意识指导形态运动，促进各器官的协调配合。

　　原始太极拳要求动作松柔圆活、松而不懈、身正体舒、气沉丹田、内劲节节贯串，以求达到导引经络、通畅气血，所谓以意领行”、气贯全身”、心静体舒”，有意识地、能动地控制调节中枢神经和植物神经。

　　通过练拳要领的综合作用，解除神经系统过度紧张。这种神舒体静”、气血通畅”、阴平阳秘”的良好平衡的机能状态，即所谓太极态”。

　　这种状态的持续，长期的积累，就能促进人体器官机能开始由量变到质变，最终起到健身、防病、抗衰老的作用。

　　练习原始太极拳，可疏通经络

　　1.原始太极拳放松法”能使经络疏通

　　练习原始太极拳时，一面放松，一面用劲，也就是刚中有柔，柔中有刚”，这是内家原始太极拳其中的一个特点。以上肢动作为例，在屈伸弧旋之间，把劲用在松肩坠肘上，用在屈肘撑臂上，用在坐腕伸指上。

原始太极拳 女人练太极提高气质变得更美丽（3）

　　这种用劲方法，有一种自我拉伸的劲，不但和手法松柔”不矛盾，而且非如此不能充分松柔。原始太极拳动作必须缓慢，缓慢了才能充分拉伸、充分放松，才能使自己感到舒畅，得到美妙的享受。

　　下肢虽然负重，原始太极拳也能使其放松，实脚稳健负重，虚脚轻灵放松，两脚虚实变换，轮流放松。放松了，人体组织、细胞之间缝隙就大，经络也就通了，这是千百年来无数原始太极拳师、气功家和内家拳锻炼者的实践经验。

　　2.原始太极拳可增强神经系统的灵敏性

　　原始太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，它可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统，使血气运行顺畅。

　　在练习时有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉，中医学理论认为，这正是经络畅通的反应。

　　在练原始太极拳时，可以透过搂拗屈膝绞转等运动，使动脉血管得到适量挤压，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　3.原始太极拳可加强大脑对经脉和络脉的调节功能

　　以前所述，练习原始太极拳具有益脑的功效。脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练原始太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑对经脉和络脉的的调节功能。

　　又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督经脉和络脉畅通。经络畅通了，反过来又能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到了开发智力和延缓衰老的作用。

　　原始太极拳对女性的影响

　　1.原始太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准

　　因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的老化”了。

　　原始太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。

　　练原始太极拳首先要训练站桩，站桩对女性的子宫有滋养的作用，常练原始太极拳的女人生育能力更强。

　　这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。而原始太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。

　　2.原始太极拳中静”对女人的影响是不容忽视的

　　原始太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。能静方知动”，不静不知动之奇，不动不知静之妙”。

　　这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

　　图老师小结：看了上文的介绍，爱美的女士们，你们还在等什么呢?赶紧练起原始太极拳吧。坚持练习原始太极拳，会让你有意想不到的效果，同时还能增强身体免疫力，原始太极拳可以达到女性爱美的目的。