吃什么补血 这美味帮助男人补血养身

吃什么补血 这美味帮助男人补血养身

　　现在随着生活节奏的不断加快，很多男人的身体也出现了大大小小的毛病，贫血就是常见的毛病之一。那么男人吃什么补血呢?我们身边补血的食物又有哪些呢?其实男人想要补血并不困难，只要我们通过食疗补血很容易就可以调节好自己的身体。

　　贫血不是女人才会患上的疾病，男人也会贫血。有什么方法可以帮助贫血的男人补血呢?吃什么补血好?今天我们就给大家推荐几道补血食谱，帮助男人好好补血让身体更健康!

　　对付男人贫血可以吃这两款美食

　　1、红糖小米粥

　　材料

　　小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。

　　做法

　　1.备齐材料小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。

　　2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

　　3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

　　2、茼蒿煮肉片

　　材料

　　茼蒿150克，瘦猪肉50克，鸡腿蘑(干)50克，枸杞子10克。

　　调料

　　色拉油15克，姜5克，盐2克，味精1克，白砂糖3克，鸡精1克。

　　做法

　　1.茼蒿去老叶，洗净;

　　2.瘦肉切成片，姜去皮洗净切丝;

　　3.鸡腿菇切成片，洗净;

　　4.枸杞用开水泡洗干净;

　　5.锅内倒入开水，放入茼蒿稍煮片刻立即捞出;

　　6.另起锅倒油烧热，放入姜丝炝一锅;

吃什么补血 这美味帮助男人补血养身（2）

　　7.锅内倒入适量水，放入鸡腿菇片、枸杞烧开;

　　8.再放入瘦肉片、茼蒿，加入盐、味精、白糖、鸡精煮熟即可。

　　男人贫血的最快补血方法

　　补血的另一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。

　　所以病后初愈者、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。

　　男人贫血的最好补血食品

　　简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。

　　相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。

　　还有就是可以适当的吃补铁补血的药物来进行补充，男性贫血虽远远少于女性，但是也不能轻视，最好是定时去医院做血常规检查，这样能及时的掌握身体状况，以便及时进行治疗改善。

　　男人吃什么补血气

　　生活中什么食物具有补气血的功效呢?而男人补气血的那些食物有那些呢?起来看看吧!

　　1、阿胶

　　谁说男人不能用阿胶?事实上，阿胶最早的使用者就是男人们，并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究。男性补充阿胶等产品时，一定要“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利。

　　2、猪肝

　　内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

　　3、香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

　　4、山药

　　从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。

　　5、甘蔗

　　吃甘蔗可以调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其高，每公斤含铁9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被称为“补血果”。

吃什么补血 这美味帮助男人补血养身（3）

　　6、干果类食物

　　黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质，尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚，更被称为“补血果”，除了富含铁质外，还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质。

　　7、黑色食物

　　黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血。

　　8、红色食物

　　红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。

　　尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。

　　此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能。

　　9、深色蔬菜

　　南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。

　　男人补气血除了吃以上的食物外，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　另外，运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的男人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　男人吃什么水果补血

　　血是运行于脉管中的红色液体，是维持人体生命活动中的重要物质之一。人体肢体的活动、面色以及皮肤的感觉等，都要依靠血的供养。

　　若血液亏虚，或运行障碍，可见头昏目花、面色苍白或萎黄、肌肤干燥、毛发干枯、孔窍干涩、肢体关节屈伸不利或肢端麻木等症状。

　　因此，在日常生活中，经常吃些补血的食物非常重要。吃什么补血？怎样补血呢？传统有膳食补法、药方补法、药膳食疗法等多种方法补血，今天，图老师小编给男士朋友推荐一种补血的好方法，那就是水果补血法。水果有很多种，吃什么水果补血效果最好呢.下面给大家详细介绍。

　　1、桑葚

　　桑葚又被称为“民间圣果”，性味甘寒，入肝肾经。它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有生津止渴、滋阴补血、补肝益肾、乌须黑发、聪耳明目、安神养心、润肠通便、健步履、利关节、去风湿、解酒等功效，被医学界誉为“21世纪最佳的保健食品”。男人经常食用，能够提高免疫能力。没有熟透的桑葚易引起男人消化道异常，不宜食用。

　　2、樱桃

　　樱桃的含铁极其丰富，每百克鲜果肉中铁含量是同量草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居各种水果之首。现代医学发现，含有较多铁质的樱桃，在护肤美容上具有重要的作用，铁质是人体血液(特别是红细胞)所不可缺少的主要组成分之一，缺铁就会发生贫血，食樱桃可增加铁的摄入量，促进血红蛋白的生成，从而起到补血的作用，可使颜面红润。

　　《备急千金方》中有记载，“樱桃味甘平、调中益气，可多食，令人好颜色，美志性”。樱桃性温，食之过多可导致内热上火，因此凡有热症，如咽干口渴、口鼻出血，口舌生疮、发热等症者，应尽量少食或不食樱桃。

　　3、葡萄

　　葡萄是营养价值很高的水果，含有糖类、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、柠檬酸、苹果酸和钙、磷、铁等多种营养物质。中医认为，葡萄性平，味甘、酸，入肝、脾、肾经。

　　图老师说：补血不仅仅是女人的事情，很多男士朋友同样需要补血，这需要我们平时的生活中就多要调养。今天图老师小编给大家介绍了关于男人补血的食物和水果，希望能够帮助大家，让每一个人都能够远离贫血的烦恼。