吃什么补血 男人必须了解的补血食物

吃什么补血 男人必须了解的补血食物

　　一说起补血很多的人都会想到女人，其实不仅仅是女性需要补血，男人们在生活中也会遇到贫血的状况!你们知道男人吃什么补血吗，生活中有哪些适合男性补血的食物吗?下面就一起和图老师小编来学习一下男人们必须了解的补血食谱有哪些吧!

　　男性日常补虚补血食物

　　男人是每个家庭的主力也是家人幸福生活的创造者，每个人都希望男人能够拥有健康的身体!但是总会出现许多的问题，贫血也是比较常见的问题，所以男性补血是非常重要的!你们知道生活中有哪些适合男性补血的方法吗，一起和图老师小编来看看吧!

　　补气血方法

　　1、中药调养

　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

　　2、经络疗法

　　经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

　　3、饮食调养

　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　4、运动养生

　　运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　补气血的食物

　　1、补气虚食品

　　牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

　　2、常用补血的食物

　　有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金针菜、黑木耳、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。如当归生姜羊肉汤对于血虚身寒、腹部隐痛、月经后期者食之甚效。但火盛者不宜。

吃什么补血 男人必须了解的补血食物（2）

　　男人贫血吃什么好 3种食物可补血

　　都知道女性生理期需要补充血气，其实男性平时忙于自己的工作，常常会忽略身体的健康!有时候也会出现贫血的情况，所以男士们平时要多多了解一些补血的常识，这样可以更好的照顾自己的身体!一起来看看图老师小编给大家介绍的这些男性补血常识吧!

　　造成贫血的原因有多种，缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等，改善贫血要对症治疗。以缺铁性贫血为例，一般要多吃瘦肉、猪肝、贝类等营养丰富的高蛋白食物，同时避免过度劳累，保证睡眠时间。另外也建议多吃以下食物：

　　1、荔枝

　　荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。

　　作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

　　2、葡萄

　　葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。

　　作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者(感冒)忌食。

　　3、乌贼(墨鱼)

　　乌贼(墨鱼)味咸、性平，归肝、肾经。

　　作用：养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。

　　4、花生

　　花生味甘、性平，可补血，化瘀，止咳，止呕。

　　男性补血与女性不一样，女性每个月都有那么几天，男性不能过多的补铁，补铁多了会引起其他的疾病，而女性在那几天会排出一定的铁元素，所以男性补铁不能过度的补。

吃什么补血 男人必须了解的补血食物（3）

　　补血选三种黑色食物

　　都知道红枣有补血的效果，也是很多女性补血必备的圣品，但是红枣补血适合男性吗?男性朋友们想要快速有效的补血该怎么办呢，生活中有哪些适合男性的补血食物呢?快来看看图老师小编给大家介绍的这些补血食物吧，看看你们平时都吃对了吗?

　　通过调查，不少人选择动物肝脏进行补血，专家表示他们选择也是有道理的，确实这些都补血，但肝脏虽能补血，弊端也不少。肝脏是人体的解毒器官，人体的毒素都滞留在那里。动物肝脏也是动物的解毒器官。所以吃太多的动物肝脏对身体不好。动物内脏含有很高的胆固醇，常吃会引起高脂血症对身体也不太好。

　　而木耳、黑米、乌鸡这三样黑色食物是补血的最好选择。为什么要讲三黑呢?

　　因为黑能入肾。肝和肾是同源的，肝藏血 肾藏精，精血同源异名而同类。所以补血要注意补肾填精。

　　黑米又叫黑珍珠，是补血开胃第一黑。

　　黑米能补血，特别适用于产妇。所以它又叫月子米、补血米。它有淡淡的药味，所以又叫药米。

　　在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收。也特别适合老年人来吃。

　　老是气短乏力，而且一上班就犯困，建议每天吃一碗黑米粥可以补气养血。

　　黑米外面有坚硬的外壳，最好做成粥以后，它的营养物质更容易释放出来。不建议吃黑米饭团。

　　有肝硬化和食道静脉曲张的人，还是要煮透、煮烂，避免黑米外壳划伤引起出血。

　　专家提议：牛奶黑米粥

　　牛奶也是补气养血的，还能补钙，晚上把黑米粥煮好，到最后加入牛奶，放凉，放到冰箱里，第二天早上用微波炉加热即可，开胃又补血。

　　消化不太好的人，前提是一定要煮烂煮透。你可以提前泡一晚再煮更容易烂。

　　黑木耳，补血第二黑，可以补血、活血、凉血、止血。

　　木耳的含铁量比较多，对缺铁性贫血是最好的。贫血患者常吃木耳好处多。

　　木耳可以驻颜养颜、美白，对心脏也有好处，抗血小板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，防止动脉粥样硬化，对防止心脑血管疾病有一定的好处。

　　另外，它含有一些多糖体，可以防止基因突变，有防癌抗癌的作用。可以提高免疫力，有抑菌消炎的作用。所以吃木耳好处多多，常吃木耳降三高，强身抗癌清肠道。

　　它含有一些胶质可以把人体的一些毒素带出去，它有润肠通便的作用。

　　介绍一道美食：凉拌木耳——补血润肠

　　不要吃鲜木耳。

　　鲜木耳含卟啉，这个物质进入人体以后会引起日光性皮炎，诱发皮炎不能吃。

　　干木耳要泡时间长一点，换2-3次水，把残留的卟啉等等毒素能够最大的清除掉。

　　长期腹泻的人，脾虚的人就不要吃凉拌木耳，就要吃煮熟、烂透。

　　乌鸡，补血延年第三黑，可以强身健体，延年益寿，补血养血。

　　黑皮黑肉黑骨头的，从里到外都黑透了的鸡叫乌鸡。

　　《本草纲目》中说乌鸡有大补的作用。可以补诸劳虚损，可以治疗消渴。益产妇，尤其治疗妇女的崩漏带下等等一些顽固的血病。尤其是对老年人骨质疏松防止小孩佝偻病缺铁性贫血等等有很重要的作用。

　　专家介绍一道药膳：黄精乌鸡汤，补气养血。

　　黄精也是补气养血，它能够润肺 健脾补肾。它还有很好的调味作用。

　　放在锅上蒸1小时。汤乌黑发亮，可以补血、养血。

　　根据自己的情况，如果觉得自己肝肾不足，比方说眼睛干涩、腰膝酸软，头晕目眩，四肢无力，同时迟脉比较弱，那么你是比较典型的肝肾亏虚，可以在乌鸡中加入枸杞子。加红枣可以健脾补血。加冬虫夏草补肾的效果更好。也可以加西洋参。

　　图老师说：男性是每个家庭的中心也是社会发展的主要力量，相信男人们都想拥有健康的身体!所以平时就多多了解这些男士保健常识，希望图老师小编今天介绍的这些男士补血常识，可以帮助男人们快速恢复血气哦!大家也要记得分享给身边的朋友们哦!