坐月子吃什么好 产妇越吃越健康的食物

坐月子吃什么好 产妇越吃越健康的食物

　　坐月子是孕妇分娩结束到身体恢复至怀孕之前的一个过程，而且这个过程至关重要，特别是饮食方面，如果身体没有恢复好，不但对自己的健康有所影响，而且还可能会影响到宝宝的健康。那么坐月子吃什么好呢，让我们一起去下面的文章中寻找答案吧!

　　坐月子吃什么好

　　1、鸡蛋

　　众所周知，坐月子的时候，鸡蛋是是必不可少的一个。而且据统计，绝大多数的产妇在整个月子里都是吃鸡蛋荷包过来的，但是大家知道为什么吃鸡蛋要吃鸡蛋荷包呢?

　　其实很简单，新母亲在月子里吃的东西必定是要汤类俱多。鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并富含许多其他养分素，且简单被人体吸收使用，还无显着的滞胃”效果，关于产妇身体康复及乳汁的排泄很有优点。

　　2、汤

　　汤品对产后身体的康复是有很大优点的。一起，有些汤品还有利于乳汁的排泄，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。

　　对于产妇来说，面汤是最适合不过的食物了。因为面汤既可以用来下挂面，也可以用来制作薄面片和细面条汤，所以它的营养成分不仅非常丰富，而且还很全面。而且汤类非常容易消化，又对产妇具有一定的滋补的作用。

　　3、粥

　　新母亲吃饭必定要吃清淡，而粥不光清淡，并且易消化，不会对新母亲的肠胃形成担负。粥质烂，并富含较多水分，有利于消化吸收。

　　不过不能说只吃粥当主食，究竟它也归于半流食，吃过尽管其时有饱感，饿的时刻仍是挺快的，且只吃粥很可能会形成养分不良。所以粥要吃多，但也要配一些其它主食。

　　4、牛奶

　　牛奶富含丰厚的蛋白质和钙、磷及维生素d等，是弥补体内钙质的好食物，且简单被人体吸收使用，对产妇安康的康复及乳汁排泄很有优点。

　　坐月子的注意事项

　　一、产妇的个人卫生

　　很多老一辈的人都认为，在坐月子的时候千万不能洗澡，而且也不能洗头，因为那样如果收了风凉就会容易留下病根。其实这种说法是不科学的，而且也不合理。

　　月子”里产妇的会阴部分泌物比较多，每天都应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。一般会在大约产后4个星期至6个星期才干净。

　　一般产后一周就可以洗澡、洗头了，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

坐月子吃什么好 产妇越吃越健康的食物（2）

　　坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

　　产妇做月子的时候应该注意什么

　　二、生活上要注意

　　1、一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

　　2、准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

　　3、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

　　4、洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

　　5、严禁洗头。因为头皮不能着凉。

　　6、不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

　　7、不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给老公等人。

　　8、要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

　　9、月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

　　10、.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

　　三、饮食方面要讲究

　　1.少食多餐。

　　2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。

　　做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

　　3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。

　　4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

坐月子吃什么好 产妇越吃越健康的食物（3）

　　5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

　　6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

　　坐月子食谱

　　干烧鱼

　　材料

　　鱼1条(鲫鱼)约1000克，猪肉(五花肉)50克，水发香菇50克，竹笋50克，红辣椒50克，葱50克，姜20克，蒜20克，郫县豆瓣约2汤匙，糖约1汤匙，盐少许，黑胡椒少许，醋少许，料酒2汤匙，高汤。

　　做法

　　1、鱼处理干净后两侧倚十字刀，然后撒上少许盐和黑胡椒抹匀腌15-20分钟。

　　2、猪肉、香菇、笋和辣椒都切成玉米粒大小的丁，葱切葱花，姜和蒜切成末。

　　3、炒锅烧热，加入约300毫升的油，将鱼上多余的水分用纸巾擦干，然后放入油中中火煎。每一面煎2-3分钟，煎好后捞出沥油。

　　4、炒锅中留约3汤匙的油烧热，加入猪肉丁煸炒约2分钟后，加入一半的葱花姜末蒜末，豆瓣酱一起炒香。

　　5、放入香菇和笋丁一起翻炒均匀后加入料酒，糖和高汤(基本能盖过鱼身的量)烧开。

　　6、汤开以后放入鱼用中火烧大概3-4分钟以后翻面。

　　7、烧至汤变浓稠时将鱼捞出入盘，然后往锅里剩下的肉汁里加几滴醋翻匀烧开后将肉汁浇在鱼上，撒上剩下的葱花即可。

　　月子鸡

　　材料

　　鸡腿2只，嫩姜1块，黑麻油1/2杯，水适量，盐1小匙，糖1小匙，蚝油1/2杯，盐适量，糖适量，麻油适量

　　做法

　　(1)鸡腿先去骨头，放入开水中略微烫过，不可烫过熟，之后将烫过的鸡肉放进冰水中泡一下，使肉质收缩。

　　(2)姜切丝，加入腌料腌半小时。

　　(3)起油锅，倒入黑麻油加热后，放入姜丝炒一下，再将鸡肉倒入锅中，加点水拌炒至快熟时，加调味料焖2∼3分钟即可盛起。

　　总结：通过上述的文章对坐月子吃什么好，坐月子的注意事项以及坐月子食谱等有关知识的具体介绍，大家对于坐月子吃什么是不是有了全面的认识，如果大家喜欢这些知识，不要忘了分享给身边的朋友哦。