产妇坐月子吃什么好

产后第一周：开胃为主,拒油腻

　　不管产妇是剖腹产还是顺产，产妇在刚生完小北鼻的那几天身体都是虚弱的，而且食欲也不太好。若是这时让产妇吃那些油腻的食物，只会让产妇的胃口更差。在产妇的产后的第一周，家属可以准备一些清淡的食物，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，这些可以搭配一些蔬菜一起，这样口感好也比较营养。也可以让产妇多吃些开胃的水果。

　　推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

　　特别提醒：要避免油腻的食物，油腻的食物摄入太多，母体分泌的乳汁也不会很健康，严重的话可能会导致宝宝发生腹泻。

产后第二周：补血补维生素

　　产妇产后的第二周，产妇身上的伤口基本上已经愈合了。这时候可以多吃一些补血的食物，帮助产妇调理气血。可以多吃含铁丰富的食物，水果和动物内脏的铁元素和维生素含量多比较高。

　　推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。

　　特别提醒：可以多吃那些补血的食物，若是要吃药膳的话，还是需要找专业人士咨询。

分娩半月后：催奶

　　妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

　　推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。

　　特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。相关阅读：坐月子期间忌吃什么