孕妇补钙吃什么 推荐四款孕妇补钙食谱

孕妇补钙吃什么 推荐四款孕妇补钙食谱

　　对于孕妇来说，缺钙可是一个严重的问题，不仅会影响到自身的健康，还会影响到宝宝的发育哦!那么孕妇补钙应该吃什么呢?今天就让图老师小编为大家推荐四款孕妇补钙食谱，让孕妇们能够在享受美食的同时，也能够轻松实现补钙的目标哦!

　　孕妇食谱

　　补钙对于孕妇的重要性可是非常显著的，而补钙的最佳方式就是饮食了。所以孕妇们如果想要好好的保养自己的身体，同时也给胎儿提供良好的发育条件的话，那就一定要注意补充钙质哦!那么下面就一起了解下四款孕妇补钙食谱吧!

　　榛仁莴笋扇贝

　　原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

　　做法

　　榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。

　　作用

　　榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。

　　补钙小贴士

　　水产品对于补钙来说，可以发挥出很大的作用，所以孕妇们一定要多吃海米、河蟹之类的水产品。另外，吃坚果或者粗粮对于孕妇补钙也能提供一定的帮助，而且多吃这些食物，对于孕妇的健康也很有好处哦!

　　香葱拌虾皮

　　原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量

　　做法

　　虾皮洗净后汆水;小葱切小段、红彩椒切丝;虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

　　作用

　　每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。

　　干炸虾肉丸

　　原料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。

　　做法

　　猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色，熟透捞出，沥去油，装盘即成。

　　作用

　　虾和口蘑都是含钙量很高的一种食物，再加上鸡蛋，对于孕妇补钙来说，能够起到非常大的作用。但是这款食谱的作用可不止这一点哦!虾中还含有丰富的磷、铁和较丰富的蛋白质等等，而口蘑中含有磷、锌，对于孕妇的健康能产生很大的帮助。

　　鸭血豆腐汤

　　原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

　　制法

　　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。

　　作用

　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。

　　图老师小结：对于孕妇来说，补钙是一个非常重要的问题，但是只有正确的方法才能带来积极的效果哦!上述图老师小编为大家介绍的这些孕妇补钙食谱，都是健康有效的，一定能能够帮助到孕妇。大家在自己享受健康的同时也可以和周围的朋友分享哦!