孕期完全指导 孕期怎么吃栗子更健康

孕期完全指导 孕期怎么吃栗子更健康

　　孕妈咪在怀孕期间都是需要特殊照顾的，孕期安全指导你们都了解哪些呢，生活中孕期应该注意什么呢?其实每个孕妇在怀孕期间都要不断的做孕期检查，只有这样才能够有利于胎儿的发育哦!还不知道该怎么照顾孕妇的朋友们赶紧来看看下文详细的介绍吧!

　　目录

　　1、准妈妈孕期吃栗子的好处 2、孕期科学补钙小常识

　　3、准妈妈需正确认识的孕期误区 4、女性孕期的怪癖

　　5、小细节远离孕期水肿 6、孕期感冒的预防方法

　　7、孕期症状判断生男生女 8、准妈妈孕期补钙常识

　　准妈妈孕期吃栗子的好处

　　准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。准妈妈常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。

　　健身壮骨，消除疲劳

　　外国人称板栗为人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。

　　养胃健脾

　　板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。

　　治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症

　　栗子味甘性温，生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外，栗子还能帮助准妈妈缓解反胃症状。

　　有关孕期饮食的一些小常识对于孕期的饮食，所有的准妈妈们都会很注意，不过因为我们成长过程中培养出一些自己的饮食习惯，所以在孕期的饮食调节上难免出现一些错误的饮食方法和误区，因此，为了自己和宝宝的健康，下面关于孕期饮食的一些事情，大家一定要看一看。

　　怀孕期间女性的饮食大概留意什么，做为准妈妈的合理营养分配是确保优生优育最重要的一环，准妈妈养分与优生密切相关，所以孕期女性的饮食调理很重要，以下是孕期女性饮食大概注意的内容：

　　咱们发现许多怀孕期间的女性需要弥补养分，究竟要补哪些食物最好、怎样补却比较含糊,虽然绝大多数孕妈咪愿意为孩子的脑部发育特地弥补养分，但不少准妈妈”过错地以为孩子的脑部发育是从出世今后才开端的。

　　准妈妈自以为有暴饮暴食”或厌食偏食”等不良饮食习气。许多时分，疾病是由不良饮食习气致使的。可怕的是，一些不良饮食习气很会假装”，甚至一向被以为是安康的、有利的。

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　　一、过错的饮食调配

　　有的菜肴美味可口、艳丽诱人、令人垂涎，可是有的看似色香味齐全，或许咱们现已习气的饮食调配却是能够致使中毒或不良反应的，严峻的还可丧命。

　　1.鸡肉和芝麻：芝麻能滋补肝肾、养血生津、润肠通便、乌发，但与鸡肉同食会中毒，严峻的可致使死亡。常见菜肴如葱菇鸡块”。

　　2.大蒜和大葱：大蒜大葱都是激烈影响肠道的食物，胃肠道有疾患的人食用后易呈现腹痛、拉肚子等表现。常见菜肴：麻辣四季豆(葱烧四季豆)。

　　3.五香茶叶蛋(茶叶+鸡蛋)：浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使蛋白质成为不易消化的凝结物质，影响吸收使用。

　　4.白萝卜和木耳：如红白萝卜木耳汤。萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。但需留意萝卜与木耳同食能够会得皮炎。

　　5.西红柿和鱼肉：西红柿中的维生素C会对鱼肉中的铜元素释放发生抑制效果。如西红柿烩平鱼。

　　6.鲫鱼和冬瓜：鲫鱼性温味甘，能和胃补虚、消肿去毒、利水通乳，但若与冬瓜同食会使身体脱水。低血压、身体虚弱者不宜食用。

　　7.鸡蛋与白糖同煮：许多当地有吃糖水荷包蛋的习气。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸构成果糖基赖氨酸联系物。这种物质不易被人体吸收，对安康会发生不良效果。

　　8.鸡蛋与豆浆同食：早上喝豆浆的时分吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮是许多人的饮食习气。豆浆性味甘平，有许多养分成分，独自饮用有很强的滋补效果。但其中有一种特别物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相联系，会形成养分成分丢失，下降二者的养分价值。

　　9.鸡蛋与兔肉同吃：鸡蛋还不能与兔肉同吃。鸡蛋同兔肉同食会影响肠胃道，致使拉肚子。

　　二、睡前喝牛奶

　　许多人都听说过睡前喝牛奶对胃有利的说法，其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无好处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会致使胃酸排泄，长时间如此，在夜间空腹状态下有能够对胃形成损伤，并加剧反流表现。咱们主张平常喝牛奶，总会选在白日任何时段，这样就不会伤胃了。

　　三、爱吃辣

　　癌症年轻化”除与遗传要素、癌前病变等要素有关外，不良饮食习气是首要的诱发要素。

　　麻辣龙虾、反常鸡翅、麻辣香锅以及水煮鱼等辛辣食物，都会损坏胃肠道黏膜，使其失掉原有防护功用，给癌细胞以待机而动。特别是有的年轻人，不只喜爱飙辣”，还养成了嗜辣的习气，没有辣椒、辣酱就觉得饭菜不香。

　　因此，专家劝一些年轻人不要等查出癌症后，才检讨自己的不良饮食习惯，一时的口腹之欲很能够已埋下癌变危险。在此，仍是要诲人不倦地地重申一下国际癌症研究基金会的主张：不吃腌制、辛辣、熏制、油炸食物，进食不宜过快过烫，不饮烈酒、不抽烟，多吃含纤维素丰厚的新鲜蔬菜、生果等。

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　　四、爱吃咸

　　钠盐的摄入与血压升高有关。低盐膳食有助于下降血压，国际卫生组织主张每人每天钠盐摄入量不超越6克。在中国膳食中约有80%的钠来自烹调或含盐高的腌熏制品。因而，限盐首要是削减烹调用盐及含盐高的调料，尽量少食各种咸菜及腌制食物。

　　五、吃太多蔬菜生果

　　多吃蔬菜生果有利安康，这是一般人的观念，不过关于有缓慢肾功用障碍的人来说，蔬菜生果这些平常被以为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长时间食用反而会形成肾功用的损坏。其实对肾功用欠安的人来说，钾也是会加剧肾脏做工的成分，对肾的损伤很大。

　　假如患有缓慢肾功用障碍，就要大概注意恰当食用蔬果，避免对肾脏形成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

　　上面的一些饮食禁忌对于孕期的保健是很重要的，所以，不管我们孕前有什么样的习惯，为了身体的健康，大家一定要及时的改正。

　　补铁”孕期必知常识

　　有很多准妈妈问我，只要我不贫血就不用吃补铁食物或者补充剂了吧，其实准妈妈这种想法是错误的。铁元素在确保向胎儿正常供氧方面起着十分关键的作用，还能促进胎儿的正常发育和生长以及防止准妈妈早产。特别是孕中期的准妈妈，不管是否贫血，都要注意补铁。

　　准妈妈为什么易贫血

　　随着胎宝宝一天天长大，需要从准妈妈体内掠夺”好多营养素，才能满足生长发育的需求。因此，准妈妈很容易缺乏各种营养，孕期贫血就是常见的营养缺乏症。贫血不仅影响准妈妈自身的健康，更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响。

　　第一，多吃富铁食物

　　从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

　　第二，多吃有助于铁吸收的食物

　　水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

　　第三，多用铁炊具烹调饭菜

　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

　　第四，多吃富含叶酸食物

　　从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

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　　孕期科学补钙小常识

　　缺钙危害大

　　如果孕期准妈妈缺钙，危害是非常大的。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果准妈妈被妊娠期高血压困扰，一定要查查自己是否缺钙。还有，如果准妈妈钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

　　同时，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或佝偻病等。

　　孕早期不宜补钙

　　一般情况下，孕早期不建议补钙。因为一是会影响孕妇胃口，妊娠早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影响胃口;二是消化功能降低，又容易导致影响钙的吸收。准妈妈可以在怀孕4个月以后补钙，但要注意根据个体差异，不能补过量，补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合，影响脑部发育。另外，整个孕期强调多走动，多晒太阳，合理饮食，不能单纯地依赖补钙。

　　准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。

　　如何补钙效果好

　　准妈妈在7-9个月的时候，每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，另外每天多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

　　如果准妈妈平时补充钙比较充分，基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

　　补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

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　　准妈妈需正确认识的孕期误区

　　孕期是一个特殊的时期，因为无论准妈妈做什么，都有可能影响到腹中宝宝;而怀孕又是一件很自然的事，几乎每个女人都会经历。因此，准妈妈们不需要太紧张和顾虑，也不能太任性，正确认识孕期的种种误区，有助于健康快乐的度过孕期。

　　误区一：有妊娠呕吐就尽量少吃或不吃。

　　妊娠早期，许多孕妇对于体内发生的一些生理改变不能适应，常在停经40天左右开始出现厌食、乏力、恶心、呕吐等症状，一般到妊娠12周左右就会减轻或消失，不需特殊治疗。

　　对早孕反应，应以轻松的心态去面对。饮食方面，孕妇可根据自己的喜好少食多餐，以保证身体获得足够的营养和能量。不能因为怕吐，就少吃或不吃。因为孕早期是胎儿脑发育的关键时期，孕妇厌食容易造成营养不良，这会影响到胎儿脑细胞的发育，对孩子将来的智力发育不利。

　　事实证明，吃多吃少与妊娠反应的轻重并无明显关系，如果老让身体处于饥饿状态，早孕反应反而会加重，所以，有早孕反应的孕妇还是要想办法多吃点东西。经验证明，孕妇吐完后，若能立即漱漱口，吃一些清淡可口的食物，往往是切实可行的。当然，少数早孕反应严重、呕吐不止，实在不能进食者，则应到医院就诊，进行必要的治疗，决不能拖延时间，任病情加重。

　　误区二：孕期休闲，长时间坐着打麻将。

　　孕期娱乐应该有，但方法要适宜。比如听听舒缓悠扬的音乐、散散步等，偶尔打打麻将消遣也是可以的，但时间不宜太久。小菲腿部的静脉曲张比较严重，与她久坐搓麻”有一定的关系。

　　一般情况下，年轻妇女下肢静脉曲张比较少见。但怀孕以后，由于机体内分泌改变及增大了的子宫的压迫作用，易引起此症。静脉曲张还可引起下肢水肿，这时孕妇会感到两腿发肿，有提不起的沉重感和疲乏感。

　　一旦发现静脉曲张，采取以下措施有利于病情的好转。第一，避免长时间站立或长时间腿下垂。必须久坐时，最好在足下放一小凳，以抬高双下肢。第二，卧床时，在小腿下面垫一个枕头或衣物，将双下肢抬高。第三，注意睡眠姿势，避免仰卧，多采用左侧卧位。这样能避免增大的子宫对腹腔和盆腔静脉的压迫，可以改善下肢静脉曲张和水肿。第四，孕期注意起居和生活环境，避免伤风感冒引起咳嗽或气喘从而加重静脉曲张。

　　误区三：认为产前检查可有可无，不查也无大碍。

　　产前检查是保障孕妇及胎儿健康与安全分娩的必要措施。因为通过产前检查可以达到以下目的：第一，对孕妇进行孕期卫生指导，使其对妊娠、分娩、产褥有正确的认识，能合理摄取营养，促使胎儿健康发育，预防各种孕期并发症的发生。第二，全面了解孕妇的妊娠过程和健康情况，发现问题，及时处理。第三，及时发现异常胎位并给予纠正。第四，有些孕妇通过遗传学方面的检查，可以确定胎儿是否有畸型或遗传疾病，以便采取适当措施。

　　虽然大多数孕妇及胎儿情况良好，但不怕一万就怕万一，若真有问题，却没能及时发现并处理，会让人追悔莫及。

　　误区四：会阴侧切是白挨一刀，徒增产妇痛苦。

　　会阴侧切术是产科常见的一种小手术。这是因为分娩过程中，胎儿通过产道时，有可能造成会阴和阴道下段的裂伤。特别是初产妇，在分娩过程中用力不当或者胎头过大，会阴撕裂的机会更为多见。撕裂伤往往组织层次不清楚，伤口边缘不整齐，不但损伤大，而且缝合时不易对合，愈合后瘢痕较大。为了确保母子安全，预防盆腔肌肉的撕裂，经常采用会阴侧切术，这种会阴切开，伤口整齐，并可避开血管，不但出血少，且缝合后较易恢复到产前的正常解剖状态。也就是说，会阴侧切术是一种对产妇及胎儿具有保护意义的手术。术后只要护理得当，伤口愈合较快，一般在术后4～5天即可拆除缝线。

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　　女性孕期的怪癖

　　不管是什么样的怪癖，可都和我们身体分泌荷尔蒙的改变有着莫大的关系呢!就让专家来替你解答疑惑吧!

　　怪癖一：对宝宝的事物容易感动

　　李芸：也不知道为什么，怀孕那段时间就是比较容易感动，虽然只是去看一部电影，或是在电视上看到有关宝宝的画面，不管情节是如何，我都会感动地落泪，自己都觉得莫名奇妙，但是孩子生出来之后就不会了。

　　解疑：以经前综合症”来说明(因为经期间黄体素的分泌也会上升)，在较为早期的医学上认为，经前综合症”是纯心理的因素，可能是出自于本身对月经的排斥情绪，所以容易有情绪不稳的状况，后来才发现，黄体素分泌多寡之间的落差，会使身体产生这样的反应。由于对激素分泌落差的反应视个人体质而不同，因此不是每个人都会有这样的现象;但于怀孕期间除了黄体素外，雌激素也会增加，因此准妈咪们就可能会更为感性，而约3个月过后，胎盘功能建立完全，黄体素的浓度便会稳定下来，身体上不舒服的状况也会减少。

　　怪癖二：对特定的坐姿情有独钟

　　阿梅：自从我怀孕之后同事就觉得我越来越不重视形象了，每次坐着都两脚开开的，我也不知道为什么，就觉得这样坐很舒服、很自然，所以我才不管他们说什么，我还是照样两脚开开的坐。

　　解疑：这就要视孕妈咪是喜欢采取什么样的姿势，原则上让自己舒适是没有什么关系的，但是如果固定一个姿势长时间不改变，血液循环就会变差，也可能造成长时间压迫神经，导致水肿的情况较为严重。以阿美本身的例子而言，长时间的躺卧导致她坐骨神经酸痛，因此椎间盘突出的状况也比较明显。所以建议孕妈咪不要固定一个姿势超过2个小时以上，即使是工作需长时间坐着，也要不时起来走动。

　　怪癖三：早餐都一定要吃一份肉

　　王茵：我的这个怪癖应该很多准妈妈都跟我一样，就是口味爱好的改变，本来我是很讨厌吃肉的，总觉得肉有一股说不出来的腥味，但是怀孕之后，也不知道为什么，每天早餐都一定要吃一份肉，但是我听婆婆说，孕妇这样是很正常的，我婆婆那一代的人还有人爱吃肥皂呢!

　　解疑：怀孕期间所大量分泌的黄体素能够保护子宫，让子宫不收缩，进而达到保护胚胎的目的，但也会减缓肠胃的蠕动，因此，准妈妈就容易在饮食方面觉得吃不下或没有胃口。当胃口不好的时候，可能就会比较喜欢一些特别的味道，因此，口味喜好的改变，可以说是受到肠胃蠕动变慢的影响而产生的状况。