孕妇晚餐 怀孕吃这些才好

孕妇晚餐 怀孕吃这些才好

　　女性朋友们在怀孕的时候饮食是很重要的哦，还有部分准妈妈们还在工作中，中午饭也是在办公室随便的吃一点，这个时候晚餐就需要好好的搭配一下了，今天图老师小编就给大家详细的介绍一下孕妇晚餐吃什么好，感兴趣的朋友们可以来看看哦。

　　孕妇晚餐4原则

　　1.进食时间不要太晚，长此以往，孕妈可能会造成失眠。

　　2.夜宵禁油腻。孕中晚期，有些孕妈有吃夜宵的习惯。夜宵最好在睡前2～3小时内吃，不要吃太油腻的食物。油腻的食物胃排空时间较长，这样会加重肠胃负担，从而影响睡眠。

　　3.睡前少喝水。孕妈妈们睡前尽量少饮水，以免睡觉过程中起夜，影响睡眠质量。

　　4.饭后适当运动，有利于消化，有益于为胎儿的正常发育提供条件。

　　孕妇晚餐吃什么好?

　　孕妇晚餐食谱

　　番茄炒猪肝

　　原料：猪肝八两、番茄两只、盐、味精、糖、生粉、花雕

　　制作： 猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形，放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。

　　起油锅，开小火，倒油等油热的当口，在腌好的猪肝片上捏一些生粉，滑入油锅煸炒。断血后盛出备用。

　　油锅不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，伴入猪肝一同用小火煸炒。只炒几勺后，立刻倒入酱油着色，水少许，大火烧至滚，立刻换小火加糖、味精盛盘。

孕妇晚餐 怀孕吃这些才好（2）

　　营养价值：西红柿-西红柿含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。猪肝含丰富的蛋白质及动物性铁质，是营养性贫血儿童较佳的营养食品。它还含有大量的维生素A。

　　东坡茄子

　　原料：嫩茄子500克、猪肉馅100克、湿淀粉、色拉油、白糖、碘盐、味精、酱油、料酒、葱姜末、汤。

　　制作：茄子去蒂洗净去皮，切成5厘米见方的块。在茄块平面剞十字花刀，深度为2厘米。

　　炒勺放油，烧六七成热，放入茄块炸成枣红色捞出沥油，摆入大碗内。

　　勺内留少许底油，烧热放入猪肉馅炒变色，加葱、姜末稍炒，放酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤烧开后倒入装茄块的碗内，上屉蒸10分钟。

　　把汤沥勺内，茄块扣入盘中，再把原汁用湿淀粉勾芡，淋明油，烧在茄块上即好。

　　翡翠豆腐

　　原料：豆腐250克、莴苣250克、生姜、味精、精盐。

　　制作：莴苣洗净后，切4厘米长片，生姜切丝，豆腐切1厘米厚块。

　　油热后，放姜爆炒出香味后，加半碗水即放莴苣，立刻加盖2分钟后打开，再放入豆腐加味精和精盐，然后轻轻翻炒几下即可。

　　图老师小结：以上的全部内容就是图老师小编今天给大家介绍的关于孕妇晚餐的知识了，怀孕的女性朋友们可以根据上面的食谱吃哦，但是要坚持哦，这样才能做到合理健康，准妈妈们也可以和周围的朋友们一起分享哦。