随着夏季到来,尤其是三伏天的时候,就是我们这些平常人都会变得心情烦躁,作为再怀孕期间妈妈们更是如此,不管是在精神、心理等方面,准妈妈们在日常生活中一定要心平气和,不要动不动就烦躁生气,本身因为怀孕热量就大,这样只会更热,这就是我们通常所说的因燥生热。保持良好的心态对于孕妈妈们在夏季防暑是非常重要的哦。
酷暑降临,孕妈妈们出门的防晒工作一定要做好才能跨出大门哦,出门尽量不要选择在太阳光照最猛烈的时候,如果一定要在这个时候出门就必须要做好防护工作,全副武装起来,比如太阳伞、太阳帽、太阳镜还有涂抹防晒霜等。孕妇在夏天出门前也要做好补水工作哦,身上要必备充足的水或者果汁之类的。另外,一些防暑降温的药品也可以带一些,这些药物包括十滴水、仁丹、风油精等。
孕妈妈不管在夏季或者冬季作息生活一定要规律哦,尽量做到早睡早起,晨起的时候还可以适当的做一些适合孕妇得运动,比如孕妇瑜伽、慢走等。适当的运动是有利于提高孕妇自身体温调节功能,增强自己对热的耐受力,对防暑也是有一定效果的。午睡习惯也是非常重要的,晚上睡觉的时候孕妈妈们不能因为想要凉快选择对风的地方睡觉,空调和风扇也尽量不要对着吹太久。
孕妈妈们因为在怀孕期间身体各个机体都发生了一定的改变,孕妈妈的消化功能也相对减弱,在夏季的时候就更应注意饮食规律,多吃一些比较容易消化的,口味应该偏清淡营养一点。可以多吃一些当季的新鲜蔬菜、瓜果和鱼、虾、鸡和豆制品等。还可以吃一点降火的营养粥之类的,一定要少吃油炸或者生湿热的东西,冷饮也要注意少喝,同时养成多喝水的习惯。有些孕妈妈出汗比较爱出汗,可以适当补充一些盐水,补充能量的缺失。
到了夏季,孕妈妈们出汗比较多,有些汗多的甚至会浸湿衣服的程度,很多孕妈妈们因为不方便或者出门在外的原因,就这样穿着汗湿的衣服到晚上,其实这样是很不好的,孕妈妈防中暑的一个很重要的方法就是要避湿,所以建议以后可以多带一件衣服出门方便勤换。
很多孕妈妈认为在家里就不用担心中暑了,其实是错误的,室内如果经常紧必,就会造成房间里温度升高,到一定温度也会引起中暑的。所以在家里防中暑最重要的是要室内通风,一定不能经常紧闭窗户。孕妈妈在早晚都要开窗、开门通风,中午比较热的时候可以适当的开风扇或者空调较低房间的温度,防止温度过高导致中暑。一定要注意的是孕妈妈在使用风扇和空调时,不能直接对着自己吹哦,为了避免受凉伤风。
随着夏季的降临,白天的时间也慢慢的越来越长,又加上处于怀孕期间的准妈妈们自身新陈代谢能力比较大,日常活动孕妈妈都比较容易感到疲劳困乏。所以孕妈妈一定要保持充足的睡眠,充足的睡眠可以让孕妈妈们保持大脑和神经的放松,这也是孕妇预防中暑的一个有效办法。
到了夏季,汗液量自然比冬天的时候要多很多,尤其是处于孕期的孕妈妈们,因怀孕机体的改变自身抵抗力也明显降低,更加怕热,所以孕妈妈们一定要勤换勤洗,以防因为暑湿导致一些其他的疾病,同时也要经常用温水擦拭自己的身体,保持皮肤的清洁卫生,预防一些皮肤问题。注意的是一定要用温水哦,冷水会导致孕妈妈们出现宫缩的情况。
夏天来了,衣服不能再像冬天一样裹得紧紧的,这样很容易因为炎热不透气导致中暑发生。孕妈妈们在夏季是应该选择比较舒适、宽大、清凉的服装,最好是有利于排汗的衣服就更好了,一般建议孕妇穿宽松、棉质的衣物。
孕妈妈在家里不仅室内通风可以感到凉爽,有时候视觉上的改变也是有一样的效果,视觉要感觉清凉,不妨先改变一下自己家里的陈设,将家具收拾得尽量整洁一点,从视觉上就会感觉比较空旷,这样也非常有利于空气的流通,而且也带给人一种清凉舒适的感觉。相反东西一多比较杂乱,心情也会变得烦躁起来,所以快快动起手来吧。
孕妈妈的新陈代谢速度本来就异于我们正常人,比我们要高的多,夏天孕妇的出汗量是非常大,汗量的增大也就代表孕妇体内水分消耗量也增大。所以为了避免中暑,孕妈妈们一定要勤洗澡,保持自己身体的清洁,预防痱子的发生,洗澡水的温度一定要合适,水不能过冷也不能过热。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)
图老师小编精心推荐
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)