怎样治疗网球肘最有效？

网球肘时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的阐释是因为前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的，通常患者在用力抓紧或者是举起重物的时候会感觉到患部疼痛。其实网球肘是一种过劳性综合征的典型例子。多发生在运动员身上，另外，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

怎样治疗网球肘最有效？

网球肘的症状

症状1：无红肿

局部并没有出现红肿的情况，而且肘关节伸屈并不受到影响，但是前臂在旋转的时候会出现疼痛。

症状2：拿东西疼痛

严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。

症状3：关节外侧酸痛

本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。

症状4：轻度压痛及活动痛

患者手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌。

腱上也有轻度压痛及活动痛。

症状5：不使劲不疼

患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。

症状6：阴雨天加重

有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

大家如果突然出现以上的症状，那么就需要警惕了，建议到正规的大医院去进行专业的诊断，以便争取早日康复！

网球肘的病因

病因1：上肢肌力不足

网球属于上肢运动的一种，这就要求运动者有较强的腕伸肌肌力，如果腕伸肌肌力不足，运动者击球的动作就极易失稳，进而使筋腱承受过大负荷，诱发网球肘产生。

病因2：选择不正确的器材

一项运动中，器材的选择也影响着运动的效果和运动员的安全，在网球运动中，如果选择球拍拍柄过粗或过幼，以及拍线张力不足等，都极易导致网球肘的产生。

病因3：热身不充分

我们知道在进行运动之前都要做到充分的热身，如果热身不充分就进行运动的话，会降低筋膜的承受力，进而极易诱发网球肘的产生。

病因4：运动技术不良

掌握正确的击球技术不但球会打得漂亮，而且还可以防止意外伤害的出现，但是，如果没有掌握良好的击球技术，在网球运动中，运动员就极易引发网球肘。

此外，也有肘关节活动并不多的人，由于局部外伤或受凉等因素发病。本病因肌腱纤维退变老化，损伤后往往不能很快恢复，除网球运动人群高发外，频繁应用电脑的IT行业职员及中老年人中的发病率也较高。

以上都是极易诱发网球肘产生的病因，我们对这些病因有所掌握之后，就可以针对这些病因制定相应的预防措施，以防止网球肘产生给我们的正常生活和活动带来不必要的困扰。

网球肘的治疗偏方

长时间坐在电脑面前的人群，经常的使用手臂，就会出现网球肘这一疾病，为什么叫做网球肘了，那是因为刚开始患病的人是网球运动员，所以就取了这个名称，今天为了患者的康复，图老师生活给患者带来了相关的内容。

患者要及时的进行治疗，以免耽误病情，患者治疗以后，要适当的锻炼，纠正网球肘。

偏方1

伸筋草、当归、皂角刺、刘寄奴、川芎、延胡索、苏木、乳香、没药各30克，红花15克。

上药醋水各半，煎开取药液约1500毫升，趁温热熏洗浸泡患肘关节，每次30分钟，每日两次。

一剂药用3日。

洗后用骨碎补、没药、赤芍、续断各9克，共研细粉，入凡士林或蜂蜜100克中调匀成膏，外敷痛处，纱布胶布固定，至疼痛消失，活动自如止。

偏方2

透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、红花、当归、白芷各10克、干姜15克。

上药加温水约3500毫升。

浸泡两小时，加热煮沸30分钟。

热气熏蒸30分钟。待药液温度适宜时，再将患处浸泡、烫洗30分钟。

每日早晚各熏洗一次，每次约一小时。

每剂药用一天，治愈为止。

若熏洗时配合局部按摩可提高疗效。

按摩疗法

1、预备式

站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养l～2分钟。

2、揉按肩井

以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。

功效：通经活络，镇痛开窍。

3、拿捏肩周

以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0.5～l分钟。

功效：温经祛寒、通络止痛。

4、掐曲池

以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐 0.5～l分钟。

功效：疏通经络、镇静安神。

5、按揉手三里

以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：理气和胃、通络止痛。

6、揉拉肩髃

以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。

功效：祛风通络，调和气血。

怎么预防网球肘

网球肘即肱骨外上髁炎，肱骨外上髁的伸肌总腱和旋后肌起点处的劳损或外伤，可引起慢性疼痛，本病多见于青中年，在家庭妇女中也较常见，是矫正外科医生治疗的一种肘部常见疾病。那么该怎么预防网球肘呢？

1、做好热身运动

在参加体育活动，打网球或羽毛球前要充分做好准备活动，以提高机体的适应能力。

2、改进技术动作

主要是指网球或羽毛球正手和反手的击球动作。击球时要避免“抬肘”或“翻肘”，否则最易使前臂伸肌腱受伤。

3、科学地安排好运动量

在网球或羽毛球练习中，运动量的安排一定要循序渐进，不要急于求成。

若已有明显“网球肘”症状时，在急性期一定要暂停打球练习，并及时请医生治疗。自己也可以用冰敷疼痛部位，将前臂屈肘吊起休息。只要在急性期内抓紧休息和治疗，一般7至10天即可治好，就不会转为慢性的持续性疼痛。

4、加强肩、肘、腕和手指的肌力锻炼，尤其要加强前臂伸肌力量的锻炼

练习的动作主要有：利用橡皮带做上肢牵伸的练习；俯卧撑；双臂屈伸练习；弯腰下垂臂作转圈动作；双手握哑铃弯腰下垂作最大向后外伸展动作；前臂和腕部的旋转练习；肘部负重静力练习；腕握球练习等。

上述内容就是关于网球肘的相关信息的详细介绍，大家看完之后对于网球肘应该都有了一定的认识了吧？网球肘其实就是因为我们过度使用手部造成的，因此建议大家平时要注意了，要合理安排运动量，运动之前要做好各种热身运动哦！