戒烟很难吗？该怎么戒烟？

吸烟经验分享

老公每次答应我戒烟都做不到，今天又因为这个吵架了，戒烟有那么难吗？吸烟又不是什么好的习惯，为什么他就是戒不掉呢？有人戒烟成功了吗？你是怎么做到的？

再不戒烟就迟了！

看数字戒烟吧！

1、根据世界卫生组织的数字资料我们知道中国烟民已经超3亿，居世界各国之首，而吸入二手烟的烟民更是超过7亿。而中国每年死于烟草诱发的疾病的人数约有120万。曾经有新闻说全球每6秒就有一个吸烟者死亡。一个连续吸烟近20年或者更长时间的人，平均寿命要比不吸烟的短20年之多。难道这些数据，还不足以让你劝自己开始加入戒烟吗？

看疾病戒烟吧！

2、香烟中含有的尼古丁是高度成瘾物质，也是对人体具有重大危害的物质。其实除了尼古丁之外，香烟在燃烧后的烟气中含有40多种致癌物质。其中烟焦油中啊致癌因子能够引起肺癌和喉癌；一氧化碳更是会破坏血液输送氧气的功能；其他的有毒物质如甲醛、苯并芘等能够伤害支气管，使身体出现支气管和肺部感染情况！当然，抽烟对于身体的危害之大并不是在这里三言两语就能全部说明白的。但是上面已经能够提及的危害还不足以让你开始戒烟吗？如果还不够请往下看！

吸烟诱发癌症

3、

吸烟能够诱发癌症、心脑血管疾病和肺部疾病。有资料表明，长期吸烟的烟民肺癌、喉癌的患病率比不吸烟者高出10倍之多，而气管类疾病和冠心病的患病率同样高出近2倍多。

二手烟危害更大

4、吸烟除了会伤害烟民自身的健康，还会伤害身边人，也就是我们常说的二手烟。吸二手烟同样能够给身体带来危害。特别是常年吸入二手烟，比直接吸烟的危害更大！你还要吸烟，给自己的亲人带来健康伤害吗？

戒烟吧！不管是为了自己还是为了家人，你吸烟的时间越长，大家受到的伤害越大！

戒烟后为什么会发胖啊？

我吸烟有六七年了，想戒烟，但是听说戒烟会发胖，这是真的吗？如果真的是这样我就不打算戒烟了，谁有过这样的戒烟经历，然后发胖了的？

戒烟后发胖主要是因为食欲增加了，如果能通过增加运动量，控制热量的摄取，同样可以达到戒烟后依然保持身材的效果。
而且吸烟对身体有害，你不能依赖吸烟来维持身材，人的身体健康才是最重要的。

戒烟的最好方法

戒烟前的准备

1、突然说要戒烟这让戒烟者从心理上就难以接受，也就难以成功。不妨试着在宣布正式戒烟前给戒烟者留一个空档前，让他们从身心开始为戒烟做好充分的准备。所以不妨在戒烟前进行有规律的身体锻炼，比如跑步、走路等等。等到约定的戒烟日到来的时候，体魄的加强也能更好地适应因为戒烟身体的不适感。

决心和毅力

2、不少人都说戒烟我已经下定过上千次的决心了，可是还是失败。单纯的决心是帮不了戒烟的，你需要将戒烟上升为一个意志行为。想要将戒烟上升到意志行为层面，首先你需要下定决心戒烟，光有决心不够，你需要找到你戒烟的意义在哪。也就是说你下定决心要戒的烟能够让你找到意义所在。

循序渐进戒烟

3、有了决心，找到了戒烟的意义在哪之后，你需要实施戒烟方案。吸烟的习惯是一天一天累积起来的，戒烟也不能一蹴而就。最长久最有效的戒烟方法就是循序渐进。你可以先试着慢慢减少一天中抽烟的次数，直到最后成功戒烟。这种方法能够让戒烟过程变得轻松，身心不会承受太大的压力。

抛开烟的周边物品

4、与吸烟息息相关的还有打火机、烟灰缸等等物品，想要戒烟就将这些东西都抛开吧，正所谓眼不见心不烦，这些物品只会引发你心底的欲望，想要更好的戒烟就将它们抛开吧。最好是能够连烟这样的字眼都不出现在生活中。

男人想要戒烟 什么最关键

远离相关物

1、想戒烟先撤掉所有跟烟有关的事物。当然，这只是一个开头。不过“万事开头难”，要做到“眼不见心不烦”还是要需要很大的勇气。所以想戒烟，第一步就给自己勇气将一切与香烟有关的东西都撤走吧。烟灰缸、打火机、烟斗、烟等等东西都收起来吧。

寻找替代品

2、想戒烟就找一个香烟的替代品吧。对于每天习惯于抽烟的人来说，生活中一下没有了香烟肯定觉得很是不适应。没关系，在没有香烟的日子里就找一个可以让手忙起来的替代品吧，这样才不会空下手想要夹起香烟咯。想要抽烟的时候，不妨试试嚼口香糖的办法让嘴也别闲下来。

远离抽烟群体

3、想戒烟就远离抽烟群体吧。很多人当年会抽烟也是由于跟抽烟的厮混时候给带坏的吧。所以，想要戒烟就远离他们，不要让他们来诱惑你，影响你的意志。

找兴趣点

4、想戒烟就学会找点自己感兴趣的事情吧。戒烟之初，你若是忍不住想要抽上一根的时候就让自己干点感兴趣的事情转移注意力吧。不过一定要找点轻松的事情来做，让你倍觉压力的事情只会让你更想抽烟来释放压力。