【图】怎么戒烟

零食戒烟法

香烟中含有4000种有毒物质，十分危害身体，而戒烟可以采用零食戒烟法。准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

吸烟是从哥伦布发现新大陆之后，至今有几百年历史。冥想也是戒烟的一种好方法。当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。

长期抽烟的人，免疫系统会下降，给疾病入侵的可能。戒烟可以使用睡眠戒烟法。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。

吸烟会造成消化道，口腔之类的疾病。喝茶也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。

烟中，有1300种致癌物质，会其中有三十六种是最致命的。戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。

患肺癌，，支气管炎，十有八九是长期吸烟者。运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。

长期吸烟会使血液变黏，血压变高。现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。

女性如果抽烟的话，生理会出现月经不调，绝经等等症状，戒烟很有必要。想抽烟的时候可以使用转移戒烟法。转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

戒烟是一件需要坚持的事情，改变长期的习惯不容易，这就考验自身意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。

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