静脉曲张经验分享
图钉问：孩子前两天才生下来，现在一直躺在床上，比较担心会发生盆腔静脉曲张，有什么办法能防治静脉曲张吗？
图老师答：防治此病的发生除了做好产后保健外，还应该加强腹肌、盆底肌肉和下肢肌肉的锻炼。具体的做法如下：
1、产后注意卧床休息，随时变换体位（侧卧位较好），避免长时间保持下蹲、张站立、坐姿。
2、保持大便通畅，若有便秘发生，应该早晚服蜂蜜一匙，多吃新鲜蔬菜、水果。
3、经医生确诊为盆腔淤血者，可以按摩下腹部，用手掌在下腹部，用手掌在下腹部作正反方向圆形按摩。并同时在尾骶骨部位进行上下来回按摩，每日2次，每次10-15遍。
4、缩肛运动，将肛门向上收缩，如大便完结时收缩肛门一样，每天做5-6次，每次收缩10-12次。
5、平卧床上，两脚踏床、紧靠臀部，两手臂平放在身体两侧，然后腰部用力。将臀部抬高、放下，每天做2次，每次20遍左右，以后可逐渐增加。
6、手扶桌边或床边，两足并拢作下蹲、起立，每天2次，每次做5-10遍。
7、如果症状较严重的，除了做以上锻炼外，还可以采用膝胸卧位，即胸部紧贴着床，臀部抬高，大腿必须与小腿呈直角，每天2次，每次15分钟左右，这种做法可使症状很快缓解。
产后多久会来月经
哺乳女性
1、哺乳的母亲，月经约在产后5-6个月左右恢复。因分娩后体内产生垂体泌乳激素，刺激乳汁分泌，同时也抑制了卵巢排卵功能，使哺乳产妇的月经及排卵恢复推迟。但具体恢复时间因个人体质的不同而有差异，最早在产后8周，有人在整个哺乳期都不来月经, 也有人在产后一年才恢复月经。
不哺乳女性
2、不哺乳的母亲，有90%在产后3个月内恢复月经，一般在产后6—8周，最早在产后4-6周就来月经，其恢复排卵时间约在产后30—40天。
断奶后
3、停止哺乳后，月经周期很快恢复，如结束哺乳后3个月还没来月经，应请医生检查。因人体内分泌系统是比较脆弱的，有些器官、腺体长时间处于抑制状态，会造成萎缩退化，此时再恢复其功能就困难。
月经影响哺乳吗
4、来月经时，一般乳量的分泌会减少，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。这种乳汁有时会引起婴儿消化不良症状，但这是暂时的现象，待经期过后，就会恢复正常。因此无论是处在经期或经期后，都无须停止喂哺。
产后吃什么恢复快
推荐：水果麦片粥
易吸收、消化的食物
1、在产后产妇的身体会受到不同程度的损伤，这时候如果再给予辛辣刺激，以及一些油腻、质硬、重口味的食物，不仅会耗气伤津损血，可能还会出现便秘、腹痛等症状，不利于产后身体的恢复。所以这时候适合吃一些粥汤、烂面类食物便于吸收消化。
推荐：水果麦片粥
食材：麦片100克，水果50克，牛奶50克。
做法：用清水300克将麦片泡软，水果洗净切碎。将泡好的麦片连水倒入锅内，水沸后再煮2～3分钟，加入牛奶，再煮5～6分钟，待麦片酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即可。
功效：开胃助消化，且含蛋白质，脂肪，糖类，钙、磷、铁、锌和维生素等丰富的营养物质。
补血养神的食物
2、在分娩的过程中孕妇身体气血损耗较为严重，这个时候多进食能够帮助补气血的食物能够有利于产后的恢复。另外可能会有产妇在产后因为身体和心理的变化导致她们出现睡眠问题，这个时候食用养神安神的食物能够帮助其改善睡眠也有利于产后的恢复。
推荐：清炖乌骨鸡汤
食材：乌骨鸡肉1000克、上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，葱、姜、盐、酒适量
做法：将乌骨鸡肉洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，加入上铺党参、黄芪。枸杞子，隔水蒸20分钟即可。
功效：此方这要是调补气血，帮助产后恢复。
有助下奶的食物
3、我们都知道母乳喂养不仅能够促进产后母体的恢复还能够对婴儿带来诸多好处。比如母乳的营养丰富，是最适合婴儿身体发育的等等。所以在产后食用有助于下奶的食物能够有利于母体产后恢复。
推荐：大枣煮猪脚
食材：猪脚1000克、大红枣6~10个、花生米100克、绍酒适量。
做法：1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。
功效：补血益气，强身通乳。
活血祛瘀食物
4、产后女性体内大都有瘀血残留，中医有云，瘀血不去，新血不生，故产妇应适当食用活血祛瘀的食物，这样不仅有助于体内血液循环，也增强了对营养物质的消化吸收。
推荐：益母木耳
食材：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）做法：1.益母草用纱布包好，扎紧口；水发后去蒂洗净，撕成碎片。
2.锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
功效：养阴清热，祛瘀生血。
产后妈妈身体比较虚弱，如何尽快恢复应受到高度重视，切不可因疏忽大意而留下健康隐患。
试问 阴道分娩一个多月后阴道里头为何有时有强？
图钉问：试问，阴道分娩一个多月后，阴道里头为何时常有强烈的坠痛？还有尿尿的时候也强烈的坠痛？。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）图老师答：考虑是产后子宫恢复不佳，感染炎症导致的，建议去做子宫恢复机能检查。
剖腹产后多久可以用收腹带
如果应用帮助恢复体型的束腹带，最好是等刀口愈合后，出了月子再使用，并且应该是在每天饭后半小时，排尿之后戴上，睡觉前取下，每天佩戴时间不宜超过8小时。
绑收腹带时间
1、剖腹产后，因腹部有切口，医生建议，术后第一天可立即使用纱布收腹带（或剖腹产专用收腹带），用来固定伤口，减轻刀口疼痛，促进伤口的修复。
如果应用帮助恢复体型的束腹带，最好是等刀口愈合后，出了月子再使用，并且应该是在每天饭后半小时，排尿之后戴上，睡觉前取下，每天佩戴时间不宜超过8小时。
收腹带要用多久
2、一般来说，产后6个月内，产妇的脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。剖腹产的妇女，待伤口愈合后，可坚持使用收腹带半年时间，对于瘦肚子很有效果。
正确运用收腹带
3、收腹带不宜束腰太紧，时间不宜太长，每天睡觉前建议取下。因为收腹带佩戴时间过长，会导致血脉不畅，引发下肢静脉曲张、腰肌劳损等不适。而捆绑太紧，会造成腹压增高，使生殖器官韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈等。
收腹带的选择
4、选择透气性好的白纱带，长约1200cm，宽为15cm，每人须准备二条以便替换。因产后容易流汗，若汗湿时，须更换干净的腹带。
产后总是感觉胸闷心慌怎么办？
图钉问：生完孩子半个多了，但是一直感觉胸很闷，这是什么原因导致的呢？该怎么办啊？
图老师答：生孩子是很伤元气的，产后由于失血过多，血压会偏低，心脏供血不足就会有些胸闷气短，建议吃吃补血的食物，休养一阵子就会好转。
但是也有部分女性是因为产后抑郁症导致的胸闷气短，如果发现自己总是情绪压抑，还脾气暴躁，易怒，常常暗自流泪的话，要考虑是心理健康出现问题了，应该及时调整心态，必要时要去看医生。
产后收腹带使用方法
准备材料
1、准备好一条长的白纱带，长度为个人腹围的12圈半，约1200公分，宽为15公分。
固定子宫
2、产妇平躺在床上，屈膝，将臀部抬起。用双手将腹部的肌肉与深部的子宫慢慢往上推，可请家人帮忙固定按住，准备绑腹带。
分2段式绑
3、由耻骨处开始加强固定收腹带。从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重叠缠绕，每绕1圈半要“斜折”一次，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑。
绑定位置
4、直到绑到肚脐眼上横三个手指的位置，将腹带上下的角掖进其它层中就可以固定了。
