【图】了解秋季养生有哪些要点

秋天应该更加注重养生和保健，立秋事后，天气缓缓凉爽，炎炎夏日即将完毕。天色中一些奥妙的更改正在进行，譬喻气候变得日益枯燥，氛围中水分削减，人们的日常保健也该当实时做出斡旋，而不是比及涌现一些不适症状时才初阶保健。春天养生在对物质情志、饮食起居、运动磨炼等方面进行调摄时，皆应以养收为准则。那末，若何做好春天摄生保健任务呢? 　　就寝：早睡早起可防病　　春天摄生起首调停的便是睡眠年华，早睡夙起是享誉中外的。春天自然界的阳气由疏泄趋势收敛、闭藏，起居作息也要相应调解排遣。早卧，以适应阴精的保藏，以养收气。夙起，以适应阳气的舒长，使肺气得以延伸，对防御秋季的呼吸道疾病大有裨益。切当夙兴也可Tulaoshi.com削减血栓形成的机缘;起床前恰当懒床几分钟，紧锁勾当一下全身，对防御血栓构成也有需要含义。　　进补：初秋进补应清补　　春天进补、颐养保健身体是颇为必要的，官方也有吃秋膘一说。虽然入秋后天气缓缓转为早晚凉爽，但秋老虎的手法很大，气温仍旧较高，进补宜清补。所谓清补主要是指补而不腻，详细而言便是切当食用一些存在健脾、清热、利湿的食物。一方面可使体内的干冷之邪从小便倾轧，以撤销夏日寒冬的后遗症;另一方面能调治脾胃服从，为中、晚秋甚至冬天进补奠定基础底细。清补当忌辛辣、生火助阳或肥甘平淡、生痰助湿类食物，但并非隐讳荤食。　　摄生：健脾补肝清肺　　春季的摄生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨。专家说，秋季的饮食既要考虑养分滋补，又要决定一些容易消化吸引的食物，应按照少辛增酸的原则，可以多喝一些粥进补。阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优秀卵白质的食物，以添加卵白质的摄取量。脾虚的白叟应选食有健补脾胃、本质和蔼、补而不腻的补益食品，常用的有赤豆、薏米仁等，将其煮烂，加糖服食，是良好的滋补食品，并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等，以解暑止渴、生津凉血。春季食补应以滋阴润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆乳、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与此外无益食物或中药配伍，则造诣更佳。

了解秋季养生有哪些要点

　　入秋以后，人们很容易产生倦怠、乏力、烦躁的感觉。秋天，究竟该怎样养生呢？　　秋天养阴　　现在，城市环境污染严重，再加上大家生活居住的环境，尤其是频繁生活在钢筋水泥建筑里，离土壤越来越远，吸取的地气不足，会影响到机体的阴阳平衡，使得体内的阴相对不足。春夏养阴如同中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就比如傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。所以，秋天养阴的话则需要：多喝水。中医以为水为阴气之源，所以秋季应该多喝水。走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴，这就是大家常说的多接地气。汗出过多就会损人体之阴，所以秋季锻炼身体时，还要防止运动过度，避免大汗淋漓。　　秋季养生留意调理脾胃　　夏秋季节，在这似热非热的天气，很多人都有这样的习惯，为了满足口腹之欲，经常冷饮冷食，冰冰的冷饮顺着食道进入胃的感觉，让非常多人只喊爽。其实，这时候的胃已经被刺激的直不起腰了，不要以为秋天天热就可以像夏天那样为所欲为，夏秋交接之时，要特别注意饮食方面，稍不小心就有可能肠胃闹毛病。　　所以，立秋之后最好尽可能地少吃寒凉食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应该多禁忌。夏秋交接，调理脾胃应该侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食品，少吃辛辣刺激等油腻类的食品。秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从补。　　秋季养生之防秋乏　　秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过期间的推移，大家会慢慢的适应从闷热到凉爽的这种季节交替的变化，然而身体还是有点跟不上这变化的速度，因此会影响到生活和工作，所以还是要采取相应的防治措施。　　防秋乏的最好办法就是：首先要适当的进行体育锻炼，增强身体素质，比如跑步，爬山等有氧运动。然而要留意，秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节，应循序渐进，以免适得其反；其次就是保持充足的睡眠。我国中医注重形体和精神的调养，以为眠食二者，为养生之要务，良好的睡眠有养阴培元之效。睡觉时最好在子时之前，由于子时是阳气最弱，阴气最盛时，此时睡觉，可达到事半功倍的效果，不仅能养阴，睡眠质量也最佳。　　秋天留意防燥　　秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现秋燥。比如皮肤干燥，多有咳嗽，鼻乃肺之窍，所以鼻干燥在立秋之后尤为常见。此外，肺还与大肠有着密切的联系，而肺燥下移于大肠，肠燥则容易出现便秘。所说木之为舟，无水不行；治燥之法，以润为贵。　　要想防秋燥，还要在饮食上多加调理，如适量的喝淡茶、豆浆等。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食品，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。若是肠燥，则需要多食蜂蜜等对润肠有作用的食品。　　在日常生活中，为了预防秋燥对人体的损害，还要多调节空气湿度，保持四周环境的水分，比如可以在家中或是庭院内，多种植或摆放一些绿色植物，以缓解空气中的燥气。

秋季喝汤治疗感冒有哪些

　　秋季tulaoshi是一个很容易感冒的季节，那么感冒的时候要喝什么汤比较好呢？要怎么做呢？　　秋季喝什么汤治疗感冒　　猪肝汤　　材料：菠菜，猪肝　　调料：姜片，猪油少许，盐。　　1、将猪肝洗净滤去血水后切片。　　2、切片后将猪肝用少许白醋腌制后用清水冲洗干净。　　3、猪肝放入碗里，用滚水倒入后再将水倒出，如此反复几次。此时猪肝基本已经烫熟，并已洗去血水与表面的一层浑浊物。烫制时要快，这样煮出来的猪肝也非常嫩。　　4、锅内放入猪油，姜片，炒出香味后加入水。水烧开后放入菠菜，加入盐，猪肝，拌匀煮1分钟即可。　　神仙粥　　材料：大米50～100克，生姜3克，连须葱白　　调料：米醋　　1、入沙锅同煮1～2沸，再放入连须葱白5～7段。　　2、待粥将熟时，放入米醋10～15毫升，稍煮即可。　　3、此粥要趁热服，食后宜盖被青卧，以微微出汗为佳。
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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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