孕妇冬季如何运动有益健康
生活中有很多孕妈妈在孕期修养方面走入了一个误区,就是自从怀孕后便养在深闺之中,可以说是大门不出二门不迈。特别是寒冷的冬季,更是不愿出门,整天躺在床上静养。殊不知,这不仅会影响自身健康,而且不利于胎儿的生长发育。 其实,怀孕期间孕妇适当地做一些运动,不仅对宝宝正常发育有利,还可以消耗母体多余的血糖,能够避免孕妇患上妊娠糖尿病,同时可以增强体质,减少疾病的发生率,对顺利分娩非常有利。所以在秋冬季节,孕妈们万万不可因怕冷而忽视了必要的运动。 冬季,当遇到室外不适于活动的天气时,孕妈可以在室内做做孕妇体操,根据个人的体质来定运动轻度,注意做操时动作一定要轻,要柔和,运动量应控制在不感疲劳的范围内。 下面为大家介绍3种简单的孕妇体操: 1、扭动骨盆运动: (1)在床上仰卧,双膝并拢,双腿与床面成45度。 (2)双膝并拢带动大小腿左右摆动,摆动时双膝如同在画一个椭圆形,此动作需缓慢地、有节奏地进行,注意双肩与脚要紧贴于床面。 (3)将左腿伸直,右腿保持原状,然后将右腿的膝盖慢慢倒向左侧。 (4)待右腿膝盖从左侧恢复原位之后,再倒向右侧,此法两腿交换进行。 2、盘腿坐: 图老师 (1)在床上坐好,盘好双脚。将背部挺直,双眼正视前方,两手放于膝盖上。 (2)每呼吸一次,双手将膝盖向下压至床面,反复进行多次。 此动作能够松弛关节,伸展骨盆肌肉,有利于顺产,每次可做大约10分钟。 3、脚部运动: (1)正坐在椅子上或者床边,腿与地面垂直,双腿并拢平放在地面上。 (2)脚尖用力向上翘,等呼吸一次之后,再恢复原状。 (3)把一条腿放于另一条腿上,使上面的腿的脚尖慢慢地上下活动,再换另一条腿进行。 通过脚尖与踝骨关节的活动,可以加快血液循环,锻炼脚部肌肉,防止脚部疲劳。此运动每次做3~5分钟为佳。生活小常识之水果的清洗方法
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)葡萄表面有一层白霜,还粘附着一些泥土啊,手重了洗烂,手轻狂了洗不掉,怎么办?
清洗方法:把葡萄放在水里面 然后放入两勺面粉或淀粉,不要使劲的去揉它,只需来回倒腾,然后放水里来顺地刷筛洗,面粉和淀粉都是有粘性的,它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。
平常吃苹果,有许多人喜欢连皮一起吃,但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。
清洗方法:苹果过水浸湿后,在表皮放一点盐,然后双手握着草果来回轻轻地搓,这样表面的脏东西很快就能搓干净,然后再用水冲干净,就可以放心吃了。
杨梅外表高低不平,稍稍用力就会破损,有的人干脆不洗就吃,但它本身又可能里面含有寄生虫,让人不知道从何下手。
清洗方法:将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用,因盐水有杀灭某些病菌的作用,另外,亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。
新鲜的桃子好吃,就是毛太多,难清除。
清洗方法:可先用水淋湿桃子,然后抓一把盐涂在桃子表面,轻轻搓一搓后,再将桃子放在水中泡一会,最后用清水冲洗干净,桃毛就会全部去除了。或者,也可以在水中加少许盐,将桃子直接放进去泡一会儿,然后用手轻轻搓洗,桃毛也都全掉了。
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