【图】正确的减肥技巧让你事半功倍

怎么通过唱歌减肥

唱歌也能减肥？许多人觉得不可能。可是实际上，只要你掌握了对的方法，用唱歌的方式达到减肥也是可以的。那么，你要知道，如何利用唱歌来进行减肥呢？告诉你一些简单的方法，不用刻意去做，就可以达到哦。

第一，唱歌的时候，可以边唱边跳

唱歌的时候，一定要记得，不要规矩地站在那里，而是需要一边唱一边跳。这样，你在唱歌的时候，也能保证你的身体处在运动的状态中，这样，你就能在唱歌的时候，把身体里的一些卡路里释放出去。

而且听歌的人，也可以一边听歌的时候，一边帮助拍手鼓掌，或者是拿上那些拍手器来疯狂地摇。这样，你即使是在听歌，不参与，也能让你的身体减肥的开关打开的。

第二，注意唱歌声音，不可嘶吼伤喉

唱歌的时候，不建议大声嘶吼，这样唱，看似好象你特别费力，可是对于医学专家来讲，这根本无法达到好听的目的，而且更是伤害你的喉咙的元素。当然，在这种情况下，因为你的身体已经受到了伤害，自然也无法让身体的其他部分得到运动，达到减肥的目的。

所以，记得，唱歌的时候，最好是可以唱一些力所能及的歌曲，唱的时候，也要尽量避免嘶吼高音。这样，才可以有充分的力气去手舞足蹈，才能起到减肥的目的。

第二，选择快乐的歌曲，可引导你运动

在选择歌曲的时候，不建议选择那种高难度的歌曲，那种只孔高音的歌曲，如果不适合你的话，是不建议你去唱的。这个时候，需要你唱的歌曲是能使你快乐的歌曲。尽量唱一些快乐的歌曲，这样，大家的情绪都能上来，而且大家也就放开了。尤其是可以唱一些适合跳舞一歌曲，更能让你的身体运动起来。

唱歌是很重要的一个减肥的环节，如果你的娱乐方法方式多是唱卡拉OK的话，那么，你去唱歌，就是不错的选择的。所以，你最好是做好心理准备，用这种减内又减外的方式来达到减肥的目的吧。

最能减肥的吃饭地点是哪里

大家要清楚，在吃饭的时候，我们的习惯是不讲话。但，如果你是想要减肥的女性的话，建议你选择吃饭的地点，还是找一个能八卦的地方，大家一边吃一边聊的话，对你的减肥是有着相当大的帮助的。

好，首先推荐的地方，就是公共场所。你要知道，在公共场所里吃饭，大家因为能放得开，而且大家都在公共场所里吃饭，玩乐，自然不会顾及他人的眼睛和目光。所以，你可以在这个时候，一个人吃饭也好，或者是几个人一起吃饭也好，都能达到心情好的目的。当然，最好的建议是你能和几个朋友一起在公共场所里吃饭。例如是餐厅或者是咖啡厅或者是公园里等。

因为在这些地方，你能清楚地听到自己的吃饭的声音，有一种压迫感，你听到了吃饭的声音，或者是你在和他人聊天的过程中，把气力用在了聊天上，自然就会有一些意识去强迫你少吃些食物的。或者是没有时间顾及到食物，这样，你的摄入量就会相应减了下来的。

而且在公共场所里吃饭，有时候，可能会看到一些令你意想不到的事情，所以，你也会被分散了注意力，从而也会减少你摄入食物的量的。

第二个推荐的地方，就是厨房的桌子上。大家千万不要坐在客厅或者是卧室里吃饭，这是最危险的，因为坐的太舒服了，你可能会吃下大量的食物，而且在吃饭的时候，你会看到电视，这样，会拉长你的吃饭的时间。拉长了时间后，你的摄入量会跟着相应增大很多的。还有，你只有坐在厨房的桌子前吃法，才会能一口一口地吃下去，而且在与家人的对望中，也能感受到幸福，然后满足感就上来了，吃的自然少了。

而且在餐桌上吃的时候，你也会觉得，哦，天呢，这么美味的食物，我怎么可以一下子吃掉这么多，我要为了享受，我要把它留在下一顿再吃，这样，你的心理的暗示告诉你，你不能这样，或者是你的爱人也会告诉你，注意哦。

当然如果你在公司的话，也可以选择在公司的茶水间来吃的。这个时候，公司的同事们坐在一起，然后一起吃饭，并聊一些话题，不管是公司的还是个人的，大家在一起，都会哈哈大笑。这个过程中，本身就是一种让你变得更轻松的过程，而且吃饭的时候，也会变得让你食欲减少的。

而且在公司里吃饭的话，你和其他的美女坐在一起，看他们吃的那么少，你也不会好意思再吃得多的。这样对你来讲，也是一种心理上的暗示，告诉你，其实你完全没有必要吃那么多，如果吃得太多的话，就变成大肥胖，不会如其他的妹妹一样的漂亮和苗条了。

春季减肥小技巧

减肥是一个坚持的事，也是靠毅力完成的事，好些人都会失败在无法控制自己的食欲或者是无法规律自己的减肥之路，最终导致减肥失败。但是，看着别人穿着美美的夏天的衣服出现在你面前，你不会妒嫉吗？她能做到，你为什么做不到？

春天来了，把一切可以引诱你的东西，或者是食物，全藏起来，而且也要在你能看得到的地方放上那些励志的成功减肥人士，这样也能刺激你更好地达到一个减肥的成功。还有，眼不见为净，这个也是有道理的。如果你吃太过于甜的食物，或者是脂肪过多的食物，也会让你长胖的。在春天时，把这些食物全清理掉，最好是换成一些低热量的食物，例如，水果或者是蔬菜。记得，冰箱里不能再放任何可以引诱你吃的食物，尤其是你平时最爱吃的零食，也不能再放了。

把一些小黄瓜或者是芹菜也弄干净，放进冰箱里，想吃的时候，就随手拿出来一根吃，对于春天减肥来讲，有十分好的帮助的作用的。

春天减肥最大的障碍就是你的坚持，有时候，你坚持几天就坚持不下来了，也会导致减肥的失败。建议你对你的减肥进行记录，或者是摄入的食物的热量也进行记录，就会更好地达到一个好的效果的。而实际上，一天里食物的摄入的热量，有着极好的记录的方法的话，也会帮助你减少一些其他的食物的摄入的。因为你吃的多了，你就会发现热量也多了，肥胖自然就会出现了。

还有一个就是天天测量你的腰围，看(图老师整理)是不是有变化，如果有变化，则变大，就要更严格地控制饮食了，如果没有，则可以维持现在的饮食量。

中医也会有更多的减肥的方法的，中医的减肥的方法有着极好的减肥的效果的。所以，大家如果不行的话也可以找一下中医的帮助，他们会帮助你找一些中药来进行调理后，达到减肥燃脂的效果，从而会也减轻你的体重的。

春天本身就是一个坚持减肥的季节，因为夏天到来，也是露肉的时节，如果没有减肥成功，你还敢穿那些漂亮的衣服吗？你不要在夏天的时候感叹，为什么我不苗条呢，那是因为你春天根本没有减肥。

学会万能的减肥技巧，走到哪都可以减肥

我们现在的生活水平是越来越高了，慢慢带来的是更多有关健康的问题，走在大街上你会发现身边最多的一类人，就是肚肥腰圆的胖纸。

记得三年前我还是个130斤的胖纸，每天拼命地吃吃吃……后来请教了老中医他给了我一些秘方

一、祸从口入，胖更是从口入，要想瘦一定要管住自己的嘴巴，吃东西一定要适量，当然并不是让你不吃。

二、每天一定要有一顿自己最喜欢的饭菜，让自己挑剔的味蕾得到满足，不管是早餐晚餐还是午餐。

三、晚上六点以后就不要进食了，不管是水果蔬菜、还是夜宵，如果实在饿的话，就喝一小杯牛奶。

四、越年轻越贪吃，尤其是街边小吃和甜食，这样只会增加肠胃的负担，不利于新陈代谢，体内的毒素排不出来只会长在肉上，到时就后悔莫及了，能少吃就少吃一点吧。

五、揉揉肚子。现在的上班族学生族越来越懒，这是我觉得最适合现代人的一种方法，简单易行动。

揉肚子，主要是按摩人的肚脐周围和肚子上的穴位，这样可以增加腹部血液的循环，促进胃的蠕动和消化。当然，揉的时候不能胡捏乱揉，先用左手轻轻按住自己的腹部，然后把右手放在上面，然后顺时针画着圈儿的揉，一定要轻轻的。据说中医按摩有三十六和七十二下的说法，所以按得时间不能太短，我一般给自己揉肚子都揉五分钟以上，等到你肚子稍稍有些热了，那么这个按摩就有效了。

不过揉肚子最禁忌的就是一吃完饭就做，饭前一小时或者饭后小时，我自己每天晚上都会揉个十分钟左右，一般揉着揉着就睡着了，哈哈，看来揉肚子还有助于睡眠了撒。

有空多揉揉肚子吧，办公室、客厅、公交站台……闲着的时候就多揉揉吧，你会发现肚子上的小赘肉慢慢都跑掉了哦。

夏日减肥瘦身的小技巧

1.每天坚持快走一小时

如果每天可以快走一小时，那么全身会很均匀的瘦下来，快走可以加速脂肪的消耗，又可以加快身体的新陈代谢，防止动脉硬化。快走还可以提高工作效率，促进肠道蠕动防止便秘，有很好的瘦身塑形的效果，还能增强心肺功能，改善血液循环。每天坚持快走一公里，坚持一个月可瘦0.3kg。对于想要瘦身的美眉们不失为一个好选择，不仅可以减脂瘦身，还可以强生健体。

2.细嚼慢咽

吃饭时需要细嚼慢咽。口腔是人体的重要消化器官，通过牙齿的咀嚼、唾液的滋润，对食物进行简单的消化。通过口腔食物变的细滑、湿润，利于胃部的消化，很好的减轻了胃部的消化压力。吃饭快不利于食物的消化，食物过硬、过干胃部压力就重了，食物过硬有的时候还会损伤食道；吃饭细嚼慢咽还容易产生饱腹感，能很好的控制食物的摄入量，很好的控制体重。

3.清晨一杯温水

清晨起床后先喝一杯温水。经过一夜的消耗，早晨身体处于缺水状态，需要饮水来补充一夜所缺失的水分tulaoshi.com。清晨的一杯温水，还可以促进肠胃蠕动，有助于排便；温水还能很好的清洗肠道，洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。一杯温水还能很好的美容养颜，排出体内的毒素，让肌肤水嫩光泽。

4.多吃蔬菜水果

蔬菜水果非常利于减脂多，肉类、油类吃得多很容易转化成脂肪，在人体内堆积。果蔬中的物质不易转化成脂肪，很多果蔬中的膳食纤维非常利于肠胃的蠕动；食后会增加饱腹感，还能补充人体活动所需的能量。想要快速减肥可以尝试在三四天内只吃果蔬喝水，可以很快的减去一些脂肪。

5.睡前不进食

很多女生到了夏天夜生活就丰富起来，喜欢熬夜吃宵夜。熬夜和吃夜宵都是减肥杀手，睡眠不足会导致身体内分泌失调，会致使体重增加。睡前两小时进食，由于睡眠消耗能量是很少的，所以睡前食用的食物都会转化为脂肪。想要塑身一定要戒掉这两个坏习惯。

正确的减肥技巧让你事半功倍

减肥误区

1.多吃低脂肪

低脂肪食物虽然不易导致发胖，但是里面也是含有一定的脂肪量的，有些美眉觉得这些都是低脂肪食物吃多少也不发胖的。这样认识是错误的，低脂肪食物多吃的话可能比正常食物摄入的热量更多。这就是为什么有些女生觉得自己天天吃的都是低热量的低脂肪食物体重却还在增加。

2.迷恋调味品

吃水果不易发胖，但是当水果遇上沙拉就会发胖了，调味品可以改善食物的口感，但是这调味品会增加食物中的热量，容易导致体重上升。在食用调味品的时候要注意这些调味品的热量，看看热量是否过高，注意合理的饮食。

3.不要小看饮料热量

饮料中的热量也是极其高的，不要小看一杯橙汁的热量含量，饮用一杯身体就会多摄入200卡路里的热量。不要把饮料当做水来补充水分，坚持饮用低热量的矿泉水或者白开水，多喝水可以让肌肤保持水嫩，加速身体的新陈代谢。