小常识让减肥事半功倍

huashi0714

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2015-08-28 20:14

要想人前美丽的发光,那背后也得付出不少。减肥其实并不难,今天图老师小编向大家分享小常识让减肥事半功倍,喜欢就一定要坚持,变漂亮不仅仅只是说说而已。

  健康减肥离不开运动,很多人认为只要拼命运动,就能减肥。其实不然,以下减肥小常识,让你事半功倍。

  1、肌肉使人更苗条 适当的运动只会使你的形体更优美,新陈代谢旺盛,表现更有活力、健康。

  2、养成运动的习惯 让所有的事都成为生活习惯,无论是运动还是正确的饮食,其实就是要有足够的欲望和动力。

  3、慢慢地开始运动 一嘴吃不成胖子,同理,一次运动去不了赘肉。开始一项运动,从小运动量开始,慢慢适应,逐渐提高运动量。

  4、要找一个运动伙伴 不管是单人运动还是集体运动,和一个“志同道合”的伙伴一起运动是件快乐的事情。

  5、做自己喜欢的运动 大部分人会在大学期间形成自己运动习惯,至少有一项特别喜欢的运动,那就just do it 好了(图老师整理)。如要要尝试一个新运动,一项运动至少坚持三周。

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  2012年的夏天,透视装无疑是时尚达人的最爱。轻盈的衣衫,舒适中又不乏性感。无论是聚会里,还是街头,它都会让你成为性感的焦点。但是,透视装的坏处是让你身材的缺点无处可藏。现在,妹纸们是不是偷偷在摸肚子上的游泳圈呢?

  悲催的夏天又来了,即使不去海边,单薄的衣衫还是让身上的肥肉无处可藏。tulaoshi.com尤其今年流行透视装,穿上后,什么游泳圈、萝卜腿,通通暴露出来。看着镜子里的自己,再看看杂志上的妖冶美女,那差距真不是一点点。

  遥想当年,妹纸们也有过骨感身姿。只是随着毕业,随着就业,随着漫长的办公室生涯,肉松了,变肥了,游泳圈神马的都来报道了。对于这个谣传里的“最后一个”夏天,好想美丽的绽放,好想轻盈的飞舞,好想瘦下来……

   减肥的三座大山

  减肥是女人天天要喊的口号,不管骨感美人,还是胖美人,都在进行这一事业。可真正瘦下来的人寥寥无几,尤其是局部肥胖的人,想要瘦下来更难。面对减肥的三座大山,美眉们也只能望瘦兴叹了。

   第一座:可爱的甜点

  馋嘴是女人的天性,各种零食是女人的最爱。面对甜食,有几个女人能忍得住诱惑,即便高调减肥,还是偷偷的把蛋糕塞进嘴里。那些燃烧着的卡路里,就这样进入美眉的身体里,滋养着腰上、大腿、上臂等多处的脂肪生长。

   第二座:懒就一个字

  勤快的女人?这已经是上上个世纪的事了。现在的女人同男人一起工作,当然也和男人一起泛懒。平时工作繁忙,本就缺乏时间运动。而到了周末,睡懒觉都来不及,哪有几个肯主动运动的。

  缺乏正常的消耗,美眉们身上的脂肪颗粒算是安营扎寨,正是入住了。

   第三座:作息不规律

  十个白领九个会内分泌失调,为什么?夜生活越来越丰富,加班习以为常,工作压力与薪水同比增长……这是当代白领的生活现状。由此,也就不难知道,美眉们为什么会内分泌失调了。

  当内分泌失调,身体的新陈代谢紊乱,更容易发生肥胖现象。于是,下一批脂肪前来报到。

   一招翻越三座大山 黏住他的目光

  瘦下来的方法很多,运动减肥、减肥药都能起到一定的效果。但是想要快速见效,效果又持久,还能想瘦哪就瘦哪,吸脂还是比较的靠谱的。

  人在成年后,脂肪细胞数量恒定,会发胖是因为细胞体积的增加。无论是运动减肥还是减肥药,都只能减少脂肪细胞体积。一旦营养过剩,缺乏运动,或者停药,就要面对脂肪疯狂的反扑。而吸脂,是同过手术,抽吸出身体肥胖部位多余的脂肪,达到瘦身塑形的目的。

  但是,就像节食运动减肥可能会导致厌食症,药物减肥可能伴有内分泌失调一样,吸脂减肥也有它的风险。首先,吸脂后的三个月要穿塑身衣,因为这一 时期吸脂部位会水肿,早期还会渗液。其次,吸脂可能会因为抽吸不均匀,出现皮肤表面凹凸不平的现象。最后,抽吸过浅,会让皮肤产生疤痕一样的结节,影响手 感。

  因此,美眉们如果想要吸脂减肥,一定要三思后行。下定决心后,要选择正规的医院咨询对比,从中选择医生经验丰富,设备先进的一家进行手术。


  虽然一招吸脂可以扫尽满身肥肉,但是由于身材比例的差异,瘦身的重点自然不同。对照下面的比例图,看你是哪种身材,破译属于你自己的瘦身密码。

  “适合她的,不一定适合你;适合你的,不一定适合其他人。”这个道理同样适用于减肥。

   看看你是哪种身材

   身材的分类

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeizhishi/)

  人可以分为瘦人、胖人、高人、矮人,这是传统的分类方法。而我们今天所谈的身材分类,是按照肥胖的方式划分不同的身材类型。

   第一类:香蕉人

  这一类型的特点是,当胖的时候,浑身上下均匀的发福。当收的时候,全身上下均匀的缩水,连胸部都不例外。从外观上看,“香蕉人”胸平肩窄,髋骨也比较窄小,腰线不突出。瘦时像一根黄瓜,胖时像一个水桶。

   第二类:苹果人

  此类型人的肥胖重点往往集中在上半身,脂肪习惯性堆积在胸部和腹部。“苹果人”的上半身看上去总是波涛汹涌,双腿相对纤细,髋骨较窄。这类型的人一旦发胖,总与人魁梧的感觉。

   第三类:梨人

  这类型的人最适合当新闻主播,因为他们的上半身往往纤细有致,隔着主播台看还是美女一枚。“梨人”的脂肪喜欢堆积在腹部、臀部、大腿等地方。

   第三类:魔鬼沙漏人

  这类就是传说中的魔鬼身材,先天性的S曲线者。他们的身材特定是,大胸、细腰、丰臀。“沙漏人”发胖时,脂肪堆积也会比较均匀,就像沙漏横向放大了一样。

  如果文字太过抽象,大家可以对一下下面的实物图。从左到右依次为:香蕉人、梨人、苹果人和沙漏人。

   一招搞定各种类型的肥胖

  肥胖不只有碍观瞻,也会严重影响我们的健康。根据研究表明,苹果人发胖时,脂肪会堆积在腹部,腹腔内的脏器会被厚厚的脂肪包裹,因此罹患高血压、高血脂和糖尿病的等症的风险,要远高于其他几类身材的人。

  为了美观,为了健康,很多人将减肥挂在了嘴上。各种减肥方法层出不穷,节食、运动、减肥药层出不穷。其效果如何,尝试过的美眉们都明白的。而作为医学在美体方面的应用,越来越多的人开始尝试吸脂这一减肥办法。

  在很多整形专家眼中,吸脂不光是拿根管子把脂肪吸出来,更是对人体形态的一种雕刻。那么吸脂是怎样作用的?为什么说它塑性不减重呢?

   一、吸脂不减重的原因

  看下图片的上半部分,那是5磅脂肪和5磅(约为5斤2两)精肉的对比。试想一下,同样增重5斤,长了5斤脂肪和长了5斤肌肉,在体积上会有多大差异。

  而吸脂术,正是通过仪器吸出多余的脂肪,减少皮下脂肪的体积,从而达到瘦身的效果。因此,当你看到一个人(m.tulaoshi.com)通过吸脂瘦了一大圈的时候,她的体重并没有发生太大的变化。因为人体真正有分量的是肌肉。

   二、吸脂的原理

  研究表明,人在18岁之后,人体内脂肪细胞的数量基本恒定。此时发胖,增长的是脂肪细胞的体积,而非数量。吸脂是通过仪器,物理上移除身体内多余的脂肪,减少脂肪细胞数量,从而达到瘦身的效果。

  吸脂之前,医生会根据患者的身材制定个性方案,画好等高线。之后麻醉,开口,注射膨胀液,用仪器将皮下多余的脂肪抽吸出来。

  吸脂后,病人要穿3个月的塑形衣,以便身体能更好的恢复。

   不同类型身材的瘦身侧重点

   一、香蕉人

  “香蕉人”最直观的感受是缺乏线条感,胖与瘦的差别无外乎是“粗香蕉”和“细香蕉”。因此,对大多数香蕉人来说,制造曲线才是当务之急。

  自体脂肪丰胸,是一种给脂肪搬家的技术。首先,从腰腹等脂肪容易堆积的部位,抽出脂肪,进行纯化,再将其注射到胸部,达到给乳房增肥的效果。

  对微胖的“香蕉人”而言,可以同时塑造出腰部曲线和胸部曲线。但是需要提醒诸位的是,因为被移植的乳房存在存活率的问题,所以自体脂肪丰胸需要多次进行。

   二、苹果人

  “苹果人”肥胖重点在腰腹,因此瘦身的重点也应该在腰腹,“腰腹吸脂”是比较适合苹果人的瘦身项目。

   三、梨人

  “梨人”都一双粗腿外加一个大屁股,因此腿部和臀部会成为吸脂重点。这里需要提醒各位“梨”美眉,如果你的大腿和臀部曲线还好,只是小腿粗壮,那你就要考虑是不是肌肉型肥胖了。

  如果是肌肉型肥胖,那么肉毒素的瘦腿效果还是比较理想的。肉毒素的主要成分是A型肉毒杆菌,可以阻断神经间的信号传输,强迫小腿肌肉放松,并暂时性萎缩,从而达到瘦腿的效果。

   四、沙漏人

  得天独厚的“沙漏人”,生就魔鬼身材的“沙漏人”,让人羡慕嫉妒恨的“沙漏人”,要严格管理体重。因为她们一旦发胖,也是最难恢复原状的。

  对于沙漏人来说,坚持运动,健康饮食,规律作息,是最好的瘦身方法。



延伸阅读:

简单实用减肥动作

一、上身运动

1、双腿张开与肩同宽,微微外八站立,膝盖绷直;

2、腰腹臀肌肉收紧,腰背挺直,两肩放松,

3、两臂屈肘,下臂往前收拢,左右掌心前后叠放,手指弯曲互扣;

4、手臂与肩同高,手肘分别向左右拉动5秒。

二、全身运动

1、保持骨盆前倾的姿势,双腿与地面形成的角度小于90度;

2、骨盆以上的腰部往后仰起,令上身再次垂直地面,注意不要后凸起臀部,但骨盆依然前倾。

三、骨盆运动

1、保持上下身成角度的姿势下,重心落于两脚上;

2、气聚丹田,双臂屈肘打开,双手扶在左右两侧的臀部上,保持姿势10秒。

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