喝牛奶不会上火
牛奶是一种很营养的保健食物。生活中特别是高温时节，人们由于饮食、睡眠受到天气的影响较大，容易不规律。这时更要注意补充营养。而喝牛奶正是均衡营养的好办法。有的人担心喝牛奶会上火，这担心其实是完全没有必要的。中医认为，牛奶味甘，性微寒，具有润肺胃、补虚、解毒等功效;此外，牛奶中含有多种免疫球蛋白，能帮助人体增强免疫抗病能力。所以，喝牛奶不仅不会“上火”，还能清热解毒呢。
喝牛奶的好处：含钙高
牛奶是生活中十分常见的一种饮品，对身体好处良多，牛奶的最大好处是含有超多的钙，对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量;对于儿童来说可以增进骨骼发育成长;对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)喝牛奶对于骨头更好。
喝牛奶的好处：保持血压稳定
牛奶是最古老的天然饮料之一，多喝牛奶对于高血压患者益处重大，因为牛奶中含有钾，有效保持血压的稳定。
喝牛奶的好处：提升大脑能力
牛奶营养丰富无副作用也很容易吸收，牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，对于儿童来说更有益。
喝牛奶的好处：护肤
牛奶还有护肤的功效哦，对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。
空腹喝牛奶营养浪费
喝牛奶最好不要空腹喝，因为空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，从而难以起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质
喝牛奶的禁忌：避免食物冲突
牛奶虽然营养丰富好处多多，但是还是避免和其它食物冲突。在喝牛奶前后的1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。
喝牛奶的禁忌：不添加酸性饮料
如果同是将酸性饮料跟牛奶一起喝的话，会对人体会产生不良影响，因为牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
喝牛奶的禁忌：煮沸时不要加糖
很多人都有喝牛奶的时候加糖的习惯，牛奶加糖能符合很多人的口味习惯，但是牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。
喝牛奶最佳时间：忌空腹
早上8-9点的时间喝牛奶很适宜，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。因此要注意，在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。
喝牛奶最佳时间：晚上
晚上也很适合喝一杯热气腾腾的牛奶，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪，因此牛奶对老年人的睡眠更有益。
喝牛奶最佳时间：睡前
牛奶不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用，所以晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中，不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。
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