夏季消暑常见误区会是什么
一到了夏季，很多人就会想方设法的消暑，而在夏季，有很多的消暑方式并不是十分的科学，如果不多加注意的话，反而会适得其反。今天就让图老师小编来介绍一下夏季消暑常见的三种误区。 夏季消暑常见的三种误区 大量吃冷食 炎热的夏季，吃冷食是人们最为常见的消暑方法，特别是一些冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。然而在夏季如果食用过多的话会对人的阳气造成比较严重的伤害，还容易引发疾病。 运动后立即冲凉 夏日适当的运动能够将体内部分寒邪和湿毒排出体内，但是人在运动后的燥热、流汗让其心烦，因此很多人在运动后都会立即的冲凉。然而这样做的话很容易导致寒气的入侵，最终引发感冒。 休息太贪凉 夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达，或者整夜开着空调睡觉，以此来消暑。然而这一种做法并不可取。长此下去的话极易使身体遭受风寒，损伤阳气。 图老师健康网温馨提示：夏季消暑的方法有很多，但是在夏季一定要采用正确的方式，这样才能够既消暑又养生，以免导致疾病缠身，危害健康。上班族女人夏季怎么午睡养生
一到了夏季因为天气过于炎热，很多人一到了中午就会困意十足，这个时候就少不了要午睡。然而因为各种原因疾病自己困意十足往往很难入眠，特别是一些上班族女性，那么应该如何在中午的时候让自己快速入睡得到养生效果呢? 午饭不要吃油腻 中午吃饭的时候切记不要吃油腻食物的食物，因为油腻的食物会让血液粘稠度增加，会加重冠状动脉病变以及胃消化的负担，这样的午睡是睡不好的。 饭后不马上睡觉 很多上班族女性为了争取休息时间，在吃完午饭后立刻睡觉，这样不但无法让自己安然入睡还会造成大量的血液流向胃部，导致大脑供血不足。因此最好是间隔15-20分钟左右再午睡。 把握好午睡时间 午睡通常不要超过一个小时，因为午睡的时间长了，会让人进入深度睡眠状态，这个时候大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程也会跟着减慢，使睡醒之后的身体更觉得困倦，影响下午的训练和工作。 选择合适的睡姿 很多上班族喜欢趴在桌上睡觉，殊不知趴着睡既伤身又伤神。午睡是为了补充精力，而睡姿不当很容易影响睡眠质量，不但不能让身体彻底放松，反而会因睡姿不适导tulaoShi.com致身体处于紧张状态，一觉醒来，会感觉更加疲惫腰酸背痛。 图老师健康网温馨提示：上班族女性朋友在夏季如果想要午睡的话就要时刻记住以上四点，只有时刻遵守才能够让自己睡上一个安稳的午觉，通过午睡得到显著的养生效果。延伸阅读：
让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。
9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。
10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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