【图】秋季养生勿盲从民谚

　　要知道咳嗽的病因多种多样，不同的病因吃哪种药也是非常有讲究的。秋初时节更加要注意自己的身体，如果不小心咳嗽、感冒了也一定要及时去医院就诊，切不可自作主张胡乱吃药，秋天已经来了有一阵子了，可燥热的天气依旧让人们对秋天的到来不是很敏感，甚至连绵绵的秋雨打在人身上都感觉是热的，晚上还是风扇空调拼命的吹，等到第二天头疼、咳嗽、四肢无力的时候才猛然醒悟，原来现在已经是秋天了，要注意早晚的温差变化了，不然一不小心就会被讨厌的感冒点名。

　　秋季天气干燥，昼夜温差大，特别是蚊虫等都选择在秋初季节产卵，秋天也是各种细菌最喜欢的季节，患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人数也明显增加。不少人出现喉痒咳www.Tulaoshi.com嗽、干咳少痰的症状，而且一旦咳起来就很难制止。所以做好秋季咳嗽防治就变的非常关键。

　　很多人都会认为这时的咳嗽只是感冒的一部分，只要治好了感冒咳嗽自然也就好了，但是近年来专家学者临床发现，有一种咳嗽症状，感冒之后还会持续很长时间，主要表现为无痰干咳，喉咙痒，夜间咳嗽加重等特征，大部分人误认为这类咳嗽是感冒还没有好彻底，或是胡乱的吃一些止咳药，往往发觉不对劲匆忙就医的时候咳嗽症状已经十分严重了。

　　这类感冒后咳嗽，是感冒病毒引起咽喉部和气道的炎症之后的修复过程的一个高敏反应。中医称其为风咳，其另外一个重要特征就是一般的止咳药疗效非常差，有些甚至一点效果都没有，平常人们常吃的几种止咳药，如止咳糖浆、川贝枇杷止咳、复方甘草止咳等常见止咳药物对其疗效都非常差。

　　针对这类咳嗽，目前经过临床确认有效的药物只有苏黄止咳胶囊一种，是目前写入最新的《咳嗽中医诊疗专家共识意见(2011版)》上，唯一批准治疗感冒后咳嗽及咳嗽变异性哮喘的药物，苏黄止咳胶囊是国医大师晁恩祥教授运用风咳理论配制出来的苏黄止咳汤疗效获得了肯定之后，以此为基础研发的治疗感冒后咳嗽的特效药。

　　温馨提醒，综上所述，感冒是秋季的普发病，感冒初期同时也会伴有咳嗽。千万不要忽视咳嗽，一定要做到早警惕早治疗，才能更好的远离疾病，享受秋天。祝大家健康。

秋季养生勿盲从民谚

　　肠胃道疾病的发生与发展，与人的情绪密切相关。金秋可以说是一年中最舒服的时节，没有夏季的湿热、冬季的寒冷，（天下养生网）有的是早晚的凉爽和白天的碧空艳阳，让人心情开阔、睡眠充足。

　　夏秋交替，免不了会让人们感受到一些不适应。身体经历一夏天的湿热积累了湿浊、毒素，使人抵抗力下降；接踵而至的冷空气，使一些胃肠道疾病、呼吸道疾病和心脑血管疾病高发……为了安度秋季、以健康的身体迎接冬天，使人们对秋季的养生十分关注，因此也留下不少民谚、民俗，比如春捂秋冻、贴秋膘、秋季养肺，要以肺补肺、秋冬养阴，要滋阴等。殊不知，这些俗理儿都要因人而异，切不可照搬照套。

　　心脑血管篇

　　不宜民谚：贴秋膘

　　专家解读：贴秋膘是中国民间的一个传统，认为夏季之后，人们应该多吃肉类，增加营养、储备脂肪，以备过冬御寒。但是这个传统适用于过去以谷类为主的单一、匮乏的食物条件，现在生活中食物种类多，人们摄入的脂肪、蛋白质含量并不低，没有贴秋膘的必要了。而且，对于心脑血管患者来说，更不宜贴秋膘，导致疾病发作。

　　秋季养生哪些人勿盲从民谚？

　　心脑血管疾病患者秋季锻炼宜选晚饭后

　　随着秋季的来临，心脑血管病患者进入发病的高峰季节。据调查统计显示：秋冬季节脑血栓、冠心病的发病人群占全年发病人群的比例高达69.5%。

　　医生说：秋季早晚寒凉，变冷的空气容易导致血管收缩，威胁心脑血管疾病患者的健康。（天下养生网）因此，心脑血管患者秋季不宜晨练。

　　秋季的气候特点是温差变化较大，冷暖不定。长期高血压、动脉粥样硬化患者和脑血栓、脑梗塞、冠心病患者遇到冷空气刺激时，因生理反应使血管骤然收缩，由于血管的内壁较厚，管腔狭窄，加之有大量的脂类沉积与硬化斑块，导致血液流通受阻，从而极易引起心脑血管疾病的发作和复发。

　　秋季养生哪些人勿盲从民谚？

　　医生建议，老年人和心脑血管患者锻炼最好在晚餐之后，如果是上午活动，也尽量晚一些，以减少心脑血管发病风险。

　　呼吸道疾病篇

　　不宜民俗：秋季养肺，要以肺补肺

　　专家解读：中医确实有取类比象的养生理论，认为可以通过以形补形的方法来改善原有病灶或是预防相对应器官的发病。秋季气候干燥，呼吸系统疾病多发，养肺就成为人们想当然的做法。其实，健康的人没有必要针对肺这个脏器进行饮食或药物调补，从生活的日常起居多注意一些就可以了。

　　秋季养生哪些人勿盲从民谚？

　　适应环境，预防呼吸道疾病

　　入秋时气温下降较快，遇到冷空气时，人体鼻咽部黏膜上的血管扩张，黏膜充血，具有保卫作用的绒毛运动迟缓，从而降低了黏膜的抵抗力。此时细菌、病毒便可乘虚而入，引起呼吸系统疾病。常见的有流感等，比较严重的可能患上咽喉炎、肺炎等。

　　秋季感冒多为伤风，是一种常见的呼吸道疾病，早期症状有咽喉疼痛灼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，（天下养生网）少数会出现低热、头痛等症状。人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；并通过适当锻炼、保持充足的睡眠时间来提高机体的免疫机能。

　　支气管哮喘等过敏性疾病除了要远离致病原之外，还要注意保持空气湿润。慢性呼吸道疾病患者的居室要多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜。室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，有条件的话，可以使用加湿器，控制室内湿度的恒定。

　　秋季养生哪些人勿盲从民谚？

　　胃肠道疾病篇

　　不宜民谚：春捂秋冻

　　专家解读：春捂秋冻最早是源于我国古代人们的穿衣习惯，夏季到冬季之间可过渡的衣服很少，往往是脱掉夏装就直接穿棉，或脱掉棉衣直接穿夏装，因此留下了春捂秋冻，不得病的古谚。秋冻可保证机体从夏热顺利过渡到秋凉，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。但盲目推崇秋冻则会危害健康，引发胃肠道疾病。共2页: 上一页12下一页

赶走秋困的一些好办法

　　春困秋乏夏打盹，现在秋天已经进入正式阶段，人们及时睡眠充足也还是很容易感到疲倦，总是无精打采的，这就是所谓的秋困了。该如何赶走秋困呢？

　　睡饱是关键

　　秋乏是人体在自我调整和储备的一个过程，那么保持充足的睡眠就变得更加重要。秋后，大家更应该注意个人作息时间，最好在晚上10点入睡，保障晚上11点到清晨6点这段人体休息的最佳时间。经过高质量、充足的睡眠之后，人们第二天会感到神清气爽，不易犯困。如果这种方式对你的作用不大，那么可以尝试在中午的时候眯一会。吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟，也对缓解困顿非常有效。值得注意的是，很多人早早上床睡觉，而在第二天早上又赖床起，这种方式不仅不能解决问题，反而还会让身体更加困倦和疲惫。所以，保持8小时睡眠就够了，其余时间用来做运动吧。

　　多眨眼睛多晒太阳

　　人们眼睛在疲惫的状态下人就容易跟着感到困倦，因为秋天本就天气干燥，整日看书或者对着电脑屏幕的人们，眼睛更易感到酸涩无力。多眨眼可以帮助快速缓解眼睛的疲劳，并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物，坚持至少20秒，也可让眼睛得到充分的休息。此外，户tulaoShi.com外的新鲜空气中含氧量提高，能够提高大脑活跃度从而解除困倦额。秋高气爽正是到户外运动的好时机，不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复。

　　多吃果蔬提神醒脑

　　当人体感到疲惫时，体内乳酸的含量就会增高。果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。类似于紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等都是不错的选择。

　　温馨提醒，经过以上的介绍，出去走走也可以提高人们的精气神。祝大家健康。

延伸阅读：

防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。