【图】怎样用手机才能保护好颈椎

很多人在玩手机时长期低着头，导致颈部疲劳，甚至引发颈椎病，该如何用手机才能良好保护颈椎呢？　　宋奶奶虽年过七旬，却也赶潮流用上了智能手机。可渐渐地，她发现颈部越来越疲劳，低头时总觉得酸痛，看屏幕时，头有点晕晕的。右手臂常感到麻木，点按手机屏幕的食指也越来越痛。她还总觉得肩背部很重，有风吹到了颈背部就会浑身发抖，手臂的麻木感也会加重。她担心自己得了小中风。　　随着年龄的增长，颈椎会有一定程度的退化，而长时间低头，则可能造成肌肉痉挛、韧带劳损、气滞血瘀、经络受阻，出现颈痛、手麻等症状。高频率点击手机屏幕，还会让手指劳损，导致经过人体头、颈、手臂、手指的手足太阳经受累、受阻，进而引起颈与肩膀不能耐受风寒，鼻腔流涕，偏头胀痛等症状。　　建议减少玩手机的频率，多做颈部运动，转动肩膀、手腕、拉伸手指。若是感到情况较为严重，可以用中医针灸疏导经络，调和气血。　　针对宋奶奶的病情，我取穴她手背上的经外奇穴颈项点，再让她向上下左右活动头图老师部，此时，宋奶奶可明显感到颈痛减轻了不少。接着在她的颈夹嵴、人迎、肩井、手三里、后溪等穴位施针，并处方了活血舒筋汤加葛根、桂枝、蜈蚣、辛夷。　　提醒：中风发作时可能出现突发性语言障碍、口眼歪斜、偏侧手脚麻木，突然晕倒等情况。
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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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