老人冬季怎样保护好心脏

老人冬季怎样保护好心脏

数九寒天，心脑血管疾病很容易“找茬儿”，人的血压在天气转冷后与夏季相比会相应升高，对于心血管病患者来说，会带来很大压力。因此，可以采用以下“六招”来保护好心脏。

1、饮食要有度。

冬季人们的胃口大增，再加上春节前后聚餐增多，常会破坏人们的饮食规律，使消化道抵抗力下降。因此，要避免暴饮暴食导致心脏代谢增加而诱发心肌梗塞。

2、注意清洁口腔。

口腔内的慢性炎症会导致细菌进入血液，促使血栓形成，诱发心脏病。

3、补充维生素C。

呼吸道感染会增加血液凝聚，从而导致心肌梗塞的发生。而维生素C是活性很强的物质，摄入后有利于减少呼吸道感染的发生。冬季可多食鲜枣、柚子、柿子、柑橘等富含维生素C的水果及绿叶蔬菜。

4、外出戴帽很重要。

天冷时，心血管系统容易收缩、痉挛，可能因供血不足而导致栓塞。因此，外出时要重视手部、头部、面部的保暖，要戴口罩、手套和帽子，其中冬季戴帽格外重要，因为人体三分之一的热量在头部散发，护住头部也就减少了身体热量的散发。

5、经常参加运动。

缺少运动会使人的肌肉萎缩、血管被“拉”长、心脏负荷加重，导致心血管衰老。因此，寒冬里要保持一定的运动量。对于心血管疾病患者来说，不主张晨练，运动前后要及时补充水分。

6、保持心情愉快。

消极的心理情绪会对心脏造成负担，老年人要注意自我调节情绪。