健身房中日益火爆的器械、有氧操,健身日益成为潍坊市民业余生活中的重要组成部分。近日《齐鲁晚报》报道,目前潍坊市民用于个人健身的消费每年以20%的速度递增。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yangsheng/）随着社会的发展,人们的思想也在发生着变化,对于生活的要求,也变得越来越高。从过去单纯考虑生活温饱,变成现在逐渐追求生活质量图老师和品位。为了满足人们日益增长的生活需要,一些健身、理疗、保健等场所也逐渐出现在我们的身边,而且大家经济水平高了,兜里不差钱了,去这些场所消费健身的市民数量还真是不少。
锻炼身体,保证自身健康,任何时候都是重要的。现在工作压力大,生活节奏快,没有好的身体本钱,也确实应付不过来。所以,根据自身的实际情况,选择适合的健身场所锻炼,我觉得的是完全应该的,值得肯定。而且,我觉得更多的人也应该加入进来,互相宣传,大力提倡,形成全民健身的热潮。
不过,健身的人数虽然不少,大家的出发点却不完全相同。有的人出于爱好,有的人养成了习惯,还有的人则是比较被动的健身。笔者发现,身边有些朋友,平常并不喜欢活动,但是由于应酬太多,经常出入于各个酒店,餐桌上觥筹交错,有时候还要打牌唱歌,半夜回家甚至通宵鏖战都是常事,搞得疲于应付,叫苦不迭。但是也没有办法,有时候是陪领导,有时候是招待客户,工作需要,撑不住也得硬上。时间一长,他们也觉得受不了了,于是硬挤出时间来健身,希望通过锻炼身体,来更好地工作。
健身习惯不能半途而废这些类似的经历,笔者想很多人也都有同感,还有一些人,则是喜欢熬夜工作或者上网等等,作息时间不规律,没有养成良好的生活习惯,觉得身体撑不住了,被迫选择了健身。这样的健身,总是给人一种变味儿的感觉。健身是为了身体健康,不能因为身体不健康了,才想起来健身,更不能因为自己生活习惯不好,搞坏了身体,才想起用健身来弥补。希望朋友们,特别是年轻朋友们,能够合理安排自己的生活,养成良好的生活习惯,辅之以体育锻炼,绝对会有一个好身体。
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上班族健身减压8妙招
(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。
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