修练武术的好处是哪些

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2016-01-07 12:40

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对于每个中国人来讲,我们历史悠久的武术文化值得我们骄傲。不仅如此,习练武术对于我们自身而言也有很多好处。那么精心修练武术都有哪些运动养生的作用呢?   提高素质,健体防身   武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等,人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练,对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位一动无有不动,几乎都参加运动,使人的身心都得到全面锻炼。武术运动讲究调息行气和意念活动,对调节内环境的平衡,调养气血,改善人体机能,健体强身十分有益。   锻炼意志,培养品德   练武对意志品质考验是多面的。练习基本功,要不断克服疼痛关,磨练冬练三九、夏练三伏,常年有恒,坚持不懈的意志品质。套路练习,要克服枯燥关,(m.tulaoshi.com)培养刻苦耐劳,砥砺精进,永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关,锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼,可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。   竞技观赏,丰富生活   武术具有很高的观赏价值,无论套路表演,还是散手比赛,历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗宗赞他起舞拂长剑,四座皆扬眉。观者如山色沮丧,天地为之久低昂的描绘。汉代打擂台,三百里内皆来观。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路,还是斗智较勇的对抗性散手比赛,都会引人入胜,给人以美的享受,都具有很高的观赏价值。   交流技艺,增进友谊   武术运动蕴涵丰富,技理相通,入门之后会有艺无止境之感。群众性的武术活动,便成为人们切磋技艺,交流思想,增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播,还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路,也喜爱武术散手,他们通过练武了解认识中国文化,探求东方的文明。武术通过体育竞赛、文化交流等途径,在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。   小贴士   练习武术需要循序渐进,量力而行,不可急于求成。否则的话,可能会对自己的身体产生不利,大家一定要谨记。


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1.采取仰卧的姿势,调整好呼吸。

2.吸气、绷直右腿,抬高离地45°,绷直脚尖、腿部肌肉收紧。

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