武术套路 作用和价值讲解 ①健身。象五禽戏、八段锦、太极拳，等都是较古老的健身拳术。后汉名医华佗说:‘吾有一术，名曰五禽之戏，体有不快，能作一禽之戏。常年坚持演练武术套路.能祛病延年.健体长寿。 ②竞赛。建国后举行了(建国前也举行过，但规模较小)多次全国武术表演和比赛，均以套路形式进行。裁判员按照比赛者所练动作的质量、攻防意识、姿势规格、劲力运用等方面予以评分.最高分为10分。 ③表演。一直受到群众欢迎的武术表演.建国以来大都以套路演练呈现在观众面前。套路演练.有很高的艺术性.动作形象矫健优美.并与惊险独特熔于一炉。 这正是武术表演的艺术魅力之所在:1936年中国武术团在奥运会上的表演，是我国较早的一次成功的国际武术套路演练:新中国成立以后、中国武术队多次出国访问，都曾以套路表演博得Tulaoshi.Com广泛赞誉。并在世界五大洲播下中华武术的种子。 ④技击。套路和实战性的技击有所区别，套路动作含有攻防意义.但单一的套路练习并不能直接获得较高的技击实战本领。然而两者间存在着内在联系，即套路练习可以为掌握技击。 ③表演。一直受到群众欢迎的武术表演.建国以来大都以套路演练呈现在观众面前。套路演练.有很高的艺术性.动作形象矫健优美.并与惊险独特熔于一炉。 这正是武术表演的艺术魅力之所在:1936年中国武术团在奥运会上的表演，是我国较早的一次成功的国际武术套路演练:新中国成立以后、中国武术队多次出国访问，都曾以套路表演博得广泛赞誉。并在世界五大洲播下中华武术的种子。 ④技击。套路和实战性的技击有所区别，套路动作含有攻防意义.但单一的套路练习并不能直接获得较高的技击实战本领。然而两者间存在着内在联系，即套路练习可以为掌握技击。 3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/wushu/） 6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/wushu/） 10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
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