【图】如何按摩能拥有纤细手臂

按摩得效果是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧得状态。例如，平常没有运动而积存在腰围得脂肪，反复做按摩来促动就会有不可思议的效果! 　　在任何美容沙龙，大家都知道瘦身的基本是按摩。可是你知道吗?按摩有很多种类，且是随着部位的不同，分类来使用的。　　运动使身体产生肌肉。　　若不运动肌肉会衰退，跟着失(图老师整理)去弹性，曲线也跟着绷坏，所以需要按摩。衰退的肌肉，使用按摩来解消，可提高原来的机能，并造出有弹性的身体。　　基本的手掌按摩　　使用整个手掌来按摩。　　不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。　　按摩减肥常识　　抓捏用半只手指　　使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。　　扭转按摩使用双手　　使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。　　按摩减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。只要对症施术，索源求本，按摩对肥胖和消瘦都会产生相应的功效。脂肪组织间隙的血管很少，而借助频繁的手法按摩，能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的液化及利用。其手法以推、拿等为主。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、轻拍、刺等手法操作。每次可做10分钟左右，以促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使一些脂肪转化为热量而消耗。经常按摩能减少脂肪的堆积、但对因脂肪肝、柯兴氏综合征引起的大腹凸效果不佳。

了解按摩减肥有哪些穴位

　　减肥的方法是有很多种的，饮食的减肥方法，运动的减肥方法，还有就是比较极端的手术减肥方法，但是按摩可以减肥你是知道的吗?一起来看下按摩怎么减肥吧! 　　按摩减肥的穴位你知道吗　　1、　　首先是需要你的手四指是并拢的，然后就是需要的是要利用手部的四指指的腹是稍微的是用力压的，然后就是需要的是沿着肚脐的周边的左右是各揉10下的。　　2、　　足三里的穴位就是位于是在膝盖的外侧的下方的是一横指处的，很好的是按摩足三里的话就是可以很好的是防治多种的疾病的，还是可以很好地是能够起到调节机体免疫力、增强抗病能力的、调理人体的脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等一些的作用的。然后就是需要的是用指腹是反复的进行按揉此穴100次的。　　3、　　中脘穴：就是位于是在胸窝口和肚脐的是中间位置的，如果是很好的是揉压此穴的话就是能够是很好的是提高胃部的免疫力的。　　气海穴：就是从肚脐然后就是往下的是一个横指的位置，如果是按压此穴的话就是能够是很好的是对精神紊乱、忧郁都是有很好的效果的。　　关元穴：就是从肚脐的是往下三横指的位置，这样的话就是就是近的是按压此穴就是能够很好的是缓解腹凉等一些的症状的。

如何按摩能拥有纤细手臂

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/xueweitujie/）　　对于很多身形已属纤瘦的女性而言，不能拥有完美的手臂曲线，的确是一个小小的缺憾。拥有纤细手臂是每个爱美女士的梦想，看看自己胖嘟嘟的手臂，你是否感到了无奈，不用担心，今天图老师小编教大家几招按摩方法，帮你轻松瘦臂! 　　1、左手向上举起，右手按着左手手臂。从大臂开始按照图中所示的区域一直按捏。在20秒内一边呼气一边按捏。每侧手按捏10次，然后换左手按捏右手。　　八种按摩让你拥有纤细手臂　　2、左手向上举起，右手按着手臂的肌肉，用指腹轻轻揉捏腋下，10秒内一边呼气一边揉捏。然后换另一侧手练习，每侧手练习10次。　　3、左手向上举起，右手按着左手手肘。用指腹轻轻捏，一直捏到TuLaoShi.com腋下，在10秒内一边呼气一边按捏。每侧手练习10次，然后换另一侧手练习。　　4、左手向上举起伸直，贴近耳朵。右手按着左手的小拇指。按摩小拇指根部5秒，然后放松，重复练习10次。再换另一侧手重复练习。　　5、双手肘部弯曲，左手抱着右手，如图所示。左手从外到内按摩右手肘部，最后按压手肘内侧的三里穴，保持15秒。再放松，重复练习多次，然后换另一侧手再练习。　　八种按摩让你拥有纤细手臂(2) 　　6、左手手臂稍微抬起，肘部微微弯曲。右手用指腹轻轻捏手臂外侧肌肉，重复按摩10次。然后放下，换另一侧重复按捏。　　7、左手手肘屈起，右手握着左手手臂外侧肘关节，从肘关节开始顺势向上按摩。重复按摩10次，然后换另一侧手再按摩多次。　　8、左手食指、中指、无名指指腹稍微用力按摩右侧后肩，重复按摩多次。然后换右手按摩左肩，同样重复按摩多次。　　以上就是按摩瘦臂的方法，相信大家都有所了解，希望给大家带来帮助，纤细迷人的手臂不是一朝一夕锻炼出来的，要耐住性子一有空就利用现有的条件练习手臂减肥运动，这样时间长了自然会水到渠成!
延伸阅读：

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。