繁华世界 让我们静心瑜伽

小店有姬

小店有姬

2016-01-05 01:19

今天图老师美容美体频道的小编为大家带来了繁华世界,让我们静心瑜伽,希望大家能够喜欢,更多关于生活百科的经验教程内容,尽在图老师美容美体频道。

  现代都市生活中,人们往往被压力所束缚着,一贯的紧张忙碌,这样下去,我们的身体自然也就有很大的压力去承受,那么就让我们做一做静心瑜伽吧,让我们抛开这个世界的烦www.Tulaoshi.com恼,走进一个安静的世界里去,去感受那种安详,那种宁静。

  据瑜伽专家的介绍,静心是冒险,是人类头脑能承受的最伟大的冒险,静心只是存在,不做任何事――没有行动,没有思想,没有情绪,你只是有在,它是一种全然的喜悦,当你什么也不做时,这个喜悦来自何方?它无处可来,或者,它来自每个地方,它也没有原因,因为存在就是由所谓喜悦这种材料组成的。

  当你什么事情也不做的时候――身体上的、心理上的,在任何层面上――当所有的活动都停止,你只是存在,就是在,那就是静心。你不可能做它,你不可能练习它:你只有去觉悟它。

  无论何时当你能找到只是存在的时候,那么你就抛掉所有的作为。思想也是在做,全神贯注也是在做,沉思默想也是在做。即使只有一个片刻,你不做任何事情,你只是在你的中心,完完全全地放松――那就是静心。而一旦你获得了它的诀窍,你就能处在那种状态,想多久就多久,最终你能一天二十四个小时都处在那种状态。

  一旦你已觉知你的本性能保持不被打扰的方式,以后慢慢地你就能开始做些事情,并保持你的本性不被打扰的警觉,那就是静心的第二部分――首先,学会怎样存在,然后学会一点点行动。清扫地板,洗个澡,但保持你自己的中心,然后你就能做些较复杂的事情。

  比如,有人在给你们演讲,但他的静心并不受干扰,他能不断地演讲,但在他的中心里面,甚至连一点微澜都不起,它只是宁静,完完全全地宁静。

瑜伽冥想 自我的尝试

  当你开始冥想时,这表示你已经准备去感受那来自你内心中的寂静和深层的奥秘。

  闭上双眼去洞察事物本质,就象眼睛从未闭合一样,这是一个全新世界,我们去掌握用自我的眼睛探索世界,探索自我的世界,冥想是自我的内醒。

  闭上你的眼睛,去感觉那个超越思想、物质、行为的身体中遥远得地方。闭上你的双眼去仔细感觉冥想,这是一段生命的旅程,我们慢慢地航行,会经历从"事物对的相对认识"到"物质的绝对体验",也会发现在冥想中没有心绪、物状和色彩。

  闭合的眼睛,只有声音弥漫在你的耳旁,关闭你的感官,收缩你的欲望,你慢慢地向前探索内在的世界,这是另一个地方,它超越了我们的身体。意识忽影忽现,不用困惑,不用迷茫,慢慢地让它来,慢慢地随它去,自我是心灵得见证人,它不为所动。超越自己身体,超越它,继续保持闭合你的双眼,越来越深,越来越深,屏弃名、状,色的思忖,将这些想象慢慢地抛开,超越自己的身体。

  在那个地方没有恐惧,你变得越来越高,越来越高,超越了星际。在这个遥远的地方,超越自己的身体,在这个神圣的宇宙,守侯自我,在飞跃。

  继续这样的前行,就好象是一辆奔跑的车子,越开越远,越开越远,超越了身体,超越了感官,超越了心灵。丢掉你的恐惧,除了"自我的大梵",没有东西能够触及到你,你也不会去触及。

  闭合的双眼,当你越来越深,越来越深地进入到这个地方的时候,你会看到谜幻般的光雾,青兰色、藕荷色、红色、绿色、黄色、紫色。你可以看到无数明亮的银色光芒穿越黑暗,跟随它的方向,它帮助你继续前行,越来越深,越来越远。超越身体,超越意识,超越感官,超越痛苦和喜悦。象一辆急驰的车子,继续开,越开越远,越开越快。色彩都朝你而来,它们飘过你的双眼,轻抚你的皮肤,碰触你的心灵,闭合你的双眼去观察它们,你尝试,你仍在前进。


瑜珈方法 助你精神放松

  (1)训练法:

  称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练,可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明,瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降,交感神经系统的兴奋性下降,机体耗能减少,血氧饱和度增加,血红蛋白含量和携氧能力提高,消化机能提高,以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应,这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益,更能提高感知、记忆、思(m.tulaoshi.com)维、情绪、性格等心理素质。

  (2)诱眠法:

  称为放松催眠法或诱眠松弛法。施放松暗示指令,使受术者静卧微闭双眼,深沉吸气,慢慢呼气,精神安宁,注意呼吸节律;嘱全身放松,体验全身肌肉放松后的无力舒适感。同时暗示:“全身肌肉放松后,精神得到充分放松,四肢不能动了,眼睛睁不开了,脑子也不想了,睡吧!睡吧!睡着了,精神彻底放松解脱了……。”

  (3)意境法:

  称为意念放松法或想象放松法。如静卧后,自我意念想象:心里出现了一幅幅图画,平湖如镜,清澈安宁;一只美丽的天鹅浮过湖面,天上洁白的雪花轻轻飘落着;美丽的、金光灿烂的日出,一个农民在田里犁地,一匹马拉着车子;一头母牛安详地站着,一只孔雀在开屏;海洋上浪花激扬,孩子们在嬉戏;清澈的蓝天,头上团团白云飘过;我在这诗情画意中,心旷神怡,感到格外的轻松、舒适和愉快;我被陶醉了,我心静极了。


延伸阅读:

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上班族健身减压8妙招

(1)头俯仰:头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停顿片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

(2)头侧屈:头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停顿片刻,然后再向另一侧屈,同样停顿片刻。

(3)头绕环:头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

(4)肩耸动:肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

(5)体侧转:坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸:坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停顿片刻,放下,再抬起。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停顿片刻,还原后再伸直。

(7)膝夹手:两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。

(8)体放松:端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云),摒除杂念,闹中求静,呼吸要自然深长。


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