在38至40摄氏度的室温下做瑜伽――一种来自美国的热瑜伽开始风靡北京、上海等大城市。
据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/）在热瑜伽教练――三全公寓健身房艺芳瑜伽中心的莫慧萍教练的邀请下，记者参加了一堂热瑜伽课程，对热瑜伽一探究竟。
1 体验热瑜伽
在上课之前，记者按照莫教练的嘱咐：训练前3个小时不要吃东西，并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。
走进了热瑜伽教室，迎面扑来的是一阵阵热浪。宽敞明亮的练习室内虽然坐满Tulaoshi.Com了前来练习的人，却十分安静，每个人的身边都有一瓶水和两条毛巾。莫教练说，“因为室温较热，毛巾是用来擦汗的，水是在训练中间补充水分用的。”
准时上课。教练介绍完课程的安排和喝水等要求后，便开始姿势的练习。刚刚开始做一两个动作，记者便开始出汗。在训练中，每一个姿势教练都要求重复做一次。虽然莫教练在学员做完每一个姿势之后，都让有合理的放松，但记者仍觉得黄豆大的汗珠正顺着脸颊直往下流。
在这种温暖下似乎每个人的柔韧性都达到了最佳状态，伸展、拧挤到最大限度，任凭汗水肆无忌惮地“涌出”来，不一会儿，衣服就湿透了。这时好像能感觉到体内的压力与毒素一起排出体外。 感冒发烧忌练高温瑜伽 人体在高温环境下，耐受力会大大降低，所以并非所有人都适合练习高温瑜伽。 所以能够迅速达到运动后汗流浃背、瘦身减肥的目的。而练这种高温瑜伽，除了减肥的作用外，还对失眠、偏头痛（如何治疗头痛）（如何治疗偏头痛）、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病等都有治疗改善的功效，因此也受到了爱美女士的追捧。 但并非在高温的场所做瑜伽，就能算作是高温瑜伽。“高温瑜伽房的环境要求比较高，必须具备良好的通风条件、湿度、充足净化的氧气等。”通常，练习高温瑜伽的环境温度都会控制在35℃-42℃之间，而且对室内的湿度也有一定的要求，这样才不会让人的体表产生不适，而且，练习高温瑜伽的环境必须是空气与室外能够相互对流的地方，绝非密不透风的空间。 只是热得出汗达不到减肥目的 “大量的出汗和减肥并没有直接联系。”汗液里主要是水分和电解质，而减肥需要消耗的是热卡。所以只有通过适当的运动方式，才能消耗热卡，并不是出汗越多越好。 记者走访几家大型的健身馆后发现，目前进入夏季以后，参加高温瑜伽培训的女性更是猛增，而在健身馆里的练习者称，这种瑜伽练习方式比普通瑜伽具有更好的减肥效果。 感冒发烧忌练高温瑜伽 人体在高温环境下，耐受力会大大降低，所以并非所有人都适合练习高温瑜伽。如果长期患有某些慢性疾病的人不宜进行高温瑜伽练习，比如心脏病患者、糖尿病（如何治疗糖尿病）患者、癫痫（如何治疗癫痫）病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、高血压病（如何治疗高血压病）患者等等，这些人在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。 调息能量手法帮你排毒和调理 在名人效应带动的下，瑜珈运动在这几年蔚为风潮，催生这套瑜伽术矿泉调息手法的，是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师Elias Alouf。简要来说，瑜伽术矿泉灵量活络的原理，就是找出自己的体质属性，搭配合适的精油芳香疗法，再加上瑜珈调息能量按摩，达到放松、排毒活化、调整体态的效果。 瑜珈调息能量手法是依序从颈、肩、手，进行充氧、排毒、活化的按摩，再加上莱法耶精油进行芳香疗法，让人体透过呼吸精油的芳香而调解情绪，以及透过皮肤按摩而促进血液、淋巴循环以达到全然放松，效果良好的话，可以活化、排毒、调整体态。 1、咨询：5分钟 首先配合体质属性谘询表来判断出顾客的体质，确认後决定适用的精油种类。 2、准备外穿白袍，肩膀加垫毛tulaoShi.com巾，除去发饰，长发者先以鲨鱼夹将发尾夹起，并确认背景音量大小适中。 3、上精油将精油先涂在手上，均匀抹在顾客的後颈/耳后/肩膀/手臂内侧等部位。 4、矿泉按摩：15分钟颈部（5步骤）、肩部（6步骤）、手部（3步骤）。 5、热敷以热毛巾敷在肩颈部位1分钟，轻轻擦拭肩颈及手臂，再喝一杯温开水舒缓身心。 这些人千万不要饭后百步走 也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！ 哪些人不适合饭后散步？ 1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。 2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。 3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。 4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。 哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！ 更多美容美体文章推荐：
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