如何用瑜伽缓解压力
“压力让整个生理系统运转得过快，” 马萨诸塞州克里帕鲁瑜珈与健康中心的主席与首席执行官盖瑞特-撒丽说，“肌肉紧张、心跳加快、呼吸方式的变化以及引起压力的原因继续存在，在这种情况下，身体会分泌出更多的激素，这些激素会影响血糖的水平，使血压升高。瑜伽是用来减轻压力为数不多的工具之一，而且对所有的身体系统都会产生积极的影响。”在认识到压力所能产生的特别是对心脏疾病的有害影响后，美国洛杉矶丝德-西奈医学中心的心脏预防和康复中心对病人早在10多年前就开始提供瑜伽的培训。
“多年来，瑜伽已经成为我们对压力管理的主要治疗方法之一。” 丝德-西奈医学中心所属的心脏预防和康复中心的诺埃尔医学博士这么说道。
理解瑜珈
在过去的5000年里，瑜珈已经进行过几次的更改，现在主要是用以下四种方法来练习：
作为保持体质与健康的一种方法。
作为恢复健康或者减轻病症的治疗方法。
作为一种生活方式。
作为一种精神上的训练。
各种练习的方法都有几种相同的基本做法。首先是意识的培养：一种把注意力集中在你正在做的事上的能力。其次是放松，放松能让你释放身体内不必要的紧张与不安。有意识的呼吸是瑜珈另一个很重要的部分，呼吸的练习能锻炼你的肺的力量和能力，能让你的身体和精神合一。
撒丽说：“要是没有以上几个方面，那么瑜珈就变成了一种简单的练习。”
开始吧
有几种方法你可以用来练瑜伽。参加几天的瑜伽练习所会让你知道怎样去练习，同时也知道哪种风格最适合你。全国有很多瑜伽中心都提供了不同种类和水平的瑜伽练习。要想找个离你比较近的瑜伽中心，你得去网上搜索下“瑜伽练习所”。
高温瑜伽的七大负面作用
时下，高温{热瑜伽}在各大城市不断上演着热潮，商业化的提倡者从各个不同的宣传角度来提倡“高温瑜伽”种种好的作用。那我们来看看，是否真的是说的那样。
一，高温瑜伽提倡者说负作用为“零”；
首先这个说法本身就是一种谬误的观点，是不科学的。我们知道：在这个世界上，没有任何一种事物是“零”负面的作用。任何事物的存在都是一分为二的本质现象，没有任何的绝对值。
二，高温瑜伽需要在38读到40度之间的温度里练习，我们梢有知识都知道，人体在超过自身的高温环境下不能长久的，容易产生的意识迟缓，焦虑等现象。
我国劳动部门规定：在气温超越人体温度时，用工单位要合理的安排人员做休息。科学曾经说过，人在高温下的环境里，大脑容易产生痴呆性等；警告说，在超过身体的Tulaoshi.com核心温度98。6华氏度{约39。3摄氏度}的环境里做锻炼，是有危险的。另外，我们可以从地球的版图上可以了解到，但凡离炎热地球赤道附近的区域，基本属于智慧贫穷区。
三，高温瑜伽的出汗理论。高温环境使人的代谢加速旺盛，这本身就是一种快速消耗；经过人体的出汗排毒只是极小的作用，排毒重要的途径在于“通便，利尿”两大重要途径。另外，经过呼吸与饮食结构的调整也可以作到部分排毒。在练习“热瑜伽”或在非常热的环境里做任何锻炼时，却很普遍。
虽然可以通过喝水来补充，但医学知识提示我们，当人因脱水而需要补充喝水时，这个身体的本身就已经受到了伤害。出汗规律是有不同的；如：类似瑜伽肢体运动或其它体育运动的出汗是主动性的身体运动，符合身体排汗的规律，是身体经过运动而使身体产生的内动热能向外出汗，扩散；是有益身体健康。而高温的出汗是被动性的，是违背身体排汗的规律，热能是由外向内诱发性质，如此高温环境下运动，造成身体被动与损耗，对身体是十分无益的。 经常练习瑜伽的好处： 1、矫正身体出现的畸变 利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。 2、提高肌肉的柔韧性 利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。 3、促进血液和淋巴的流畅 它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。 4、使内脏机能更活跃 利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。 5、调整自律神经 将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。 6、提高免疫力 以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。 7、放松的效果 轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。 8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 更多美容美体文章推荐：
延伸阅读：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/）
