瑜珈虽然历史悠久, 但正式传来中国却只有40年左右。最近港台开始流行在摄氏35度至38度下练习"高温瑜珈"(BikramYoga)。"高温瑜珈"由印度瑜珈大师BikramChoudhury与其妻子创立，在美国发扬光大，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔・乔丹都是高温瑜珈的拥趸。去年初"高温瑜珈"引入香港，立刻受到明星与名人的热爱。
电影明星及名模黄佩霞在香港开设了"PureYoga"高温瑜珈练习室， 演艺圈的不少名人都来这里跟随黄佩霞练习。黄佩霞高兴地说："演艺圈压力非常大,我好开心可以帮助他们改善生活及拥有健康的身体。"瑜珈到底有什么好处, 可以吸引众多明星、名人及白领的热爱?为此有记者对黄佩霞进行了独家专访。
记者：练瑜珈有什么好处﹖与练健身舞有什么不同﹖
黄佩霞：健身舞主要是练习心肺功能，类似跑步及踏单车，瑜珈Ｙｏｇａ其实是Ｕｎｉｏｎ合一的意思。主要是讲求心、身及灵魂上的平衡合一，瑜珈可以练到一个人的耐性及ＥＱ情绪，也可以练到肌肉的柔软度及平衡。
记者：怎样才可以练出好的情绪﹖
黄佩霞：其实人的情绪不好，都是因为体内有病痛。人健康有精神了情绪也会自然好起来。 有些人练瑜珈注重体型多于体质，其实只要体质锻炼好了，体型也会得到改善。练瑜珈的时候，最重要的是要放松心情，渐渐的你会发现瑜珈会把人的心境及身型，甚至面容都改变过来。我们需要有一个柔软的身体，也要有一颗柔软包容的心，不能把自己的想法强加于别人，也不可以常存一份与别人比较的心。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/）记者：什么人才适合练瑜珈﹖ 练瑜珈可以治病吗﹖
黄佩霞：任何人都可以练瑜珈，小孩及孕妇都可以练。我怀孕的时候，也练瑜珈直至小孩出世。在国外很多人是从小学瑜珈的，所以他们身体的柔软度非常好。如果身体有毛病，也可以练习一些简易的瑜珈动作。我们不鼓励学员练瑜珈医病，我们会先建议他们去看医生。我们不建议有长期病患、心脏病、高血压及怀孕的人练习高温瑜珈，他们最tulaoshi.com好在室温下练一些比较轻松及柔和的动作。
练热瑜伽流汗更要防中暑
天气变热，有人争着往空调房里钻，有人却偏偏想痛快地出一身汗。在温度设定在38-42摄氏度的室内练习高温瑜伽，会不会引起中暑或其他危险呢？
花钱买汗流
在某大楼上班的娟子，也过着普通的白领生活，一天在空调制造阴凉的办公室中呆上8小时。有意思的是，只要一出门就会喊烫死了的她，竟然花钱办了一个健身卡，每晚到瑜伽馆里联系热瑜伽，买个买个大汗淋漓回家。
这几天的烈日已经够毒了，还要花钱去“战高温”，这不是自虐吗？她的同事对娟子此举很是不解。可娟子却说，上班时如果汗涔涔的，那肯定很不舒服。但身体内的汗不流出来对健康也不利，做热瑜伽时不仅能酣畅淋漓地流汗，而且还能减肥，这一点对我来说是很大的吸引力。
日前，记者从市区部分健身中心和专业瑜伽会馆了解到，来练热瑜伽的学员并没有因为天热而减少，其中白领一族最多。“白领们一边在空调房里纳凉，一边不惜花钱‘买汗’，也算是城市中的一道独特风景。”某健身教练调侃地说。
温度过高小心中暑
在练习高温瑜伽期间，会令人大量出汗，容易造成脱水现象。以一个正常人来计算，练习一个小时高温瑜伽可以消耗体内一升水分，若饮水不够，身体会出现脱水的中暑征状，发闷作呕及神志不清，持续练习下去可能会导致昏迷。
热瑜伽会让练习者大量出汗，而出汗的过程也就是人体排毒的过程，这是最明显的健康功效。同时，瑜伽本来就具有瘦身的作用，而热瑜伽又是在高温下进行，人体的消耗增大，因此减肥的效果也更为明显。另外，热瑜伽的一些动作，可以调整甲状腺，从而促进脂肪代谢。
修习高温瑜伽
“随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽。”随着Twins这首《高温瑜伽》的唱红，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，终于在今年春天因为38度高温瑜伽馆的开馆，以38℃的高热，在我和朋友中间火起来了。自从三月份开始练习高温瑜伽始，已经三个月，总共练习不少于30次了。38度高温瑜伽馆的老板杨涵多次邀请我写一篇关于瑜伽的文章，实在不知从何下笔。
关于瑜伽的理论我了解甚少；实践嘛，时间也还太短；收获嘛倒是不小。当初开始练习时我的体重54kg，目前在51kg，就我的身高来看是比较标准的。这个夏天，因为练习高温瑜伽出汗暴多（我现在才深刻体会到“汗流浃背、汗如雨下”是怎样的情景），毛孔畅通，皮肤光滑很多，脸上的豆豆也没来光顾了。鼠标手也得到明显改善了。
38度刚开张的时候，学员不多。我们这群老客人很受重视，从老板到教练，都招呼的很殷勤，让人颇能体会到做VIP的感觉。于是在闺密中高调宣传38度高温瑜伽的好处，现在仅是我发展的下线就有5个之多，而且她们也坚持下来了。大家玩笑说：看得出来，你是股东之一哦。
38度采取的是小班授课的形式，一般也就4－5个人一起上课，经常还会遇到1－2个人的情况，连起来很爽的。
38度的三个教练都是经过专业培训的瑜伽老师，小李教练还是瑜伽二级教练。我特别喜欢上她的课。她在带着我们修习时，总能在关键时候给予提示，没有废话；动作安排也很符合我们的修习水平，每个动作的练习时间正好在我喜欢的承受范围内。每次上小李的课，感觉时间特别快、出汗最多，练完还最轻松。有的教练上课，会让你感觉自己能力有限，坚持得比较痛苦，出汗还不顺畅，练完身体酸痛。所以我经常会挑小李上课的时间去，我会练的更愉快。小王m.tulaoshi.com的课我也比较接受。
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瑜伽腹部减肥方法
1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。
2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。
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