瑜伽觉知功效的生活运用
生活中总有些情绪想克制而又无能为力的时刻,很多人都可能受过情绪给予的种种伤害。我特指的是那些自己非常想克制的思绪,明知后果严重但又控制不住的情况,并非无时无刻的把自己克制在某个状态下。这种波动纷乱的杂念,尤其对于病人,身体虚弱者的消耗伤害是特别大的,现在我所说的就是比较简单实用的随时随地的瑜伽觉知自控的方法。
方法很简单,无论坐卧行,你想平静又平静不下来的时候,就聆听一下自己。比如,你默默与自己对话,自已默语说我觉知自己想安静一会,或者你在想的某件事情,你就默语自己此时所想的,或者纷乱的,高兴的,悲伤的,都以此类推的去自我默语着,用这种方法去觉知。其实也就是你去看了自己,看到了自己的某些念头,比如你在胡思乱想某种东西,内心明明知道是胡思乱想,但又克制不住,你完全可以静静的对自己默语,不停默语觉知自己在胡思乱想,接着细化的觉知自己胡思乱想的是什么,这些纷乱的伤害我们的杂念就像老鼠,我们看到,再捉到它的时候,它就伤害不到我们了。我们觉知了它,告诉了自己,那么它的浓烈就会淡下来,我们不想受那种大起大落的波动劳累就能避免了。那么,只要你觉得累,觉得被困扰了,就试试,要坚持。
我觉知自己又在忧伤,我觉知忧伤是因为受到伤害了,我觉知受到伤害了是因为担忧会失去……我常常以此类推很多这样的思绪,当然,那种时刻是我感觉累了,或者这种思绪下的决定会伤害我及更多人,我会这样让自己平静或者清醒。自然,我有想克制但又克制不住的时候。
当我一感觉到某种杂念让我疲惫,我就会马上用默语类推这些思绪的觉知方法,无论是在车上,还是在躺着,无论在做什么,我就第一时间的去觉知这些(图老师整理)将要消耗我的伤害到我的东西。这方法,也适合静坐的时候,不去控制,就像个旁观者俯视着自己的思绪,如看一些电影片断样的看着自己的思绪,如果能不被它牵着走的时候,也就不必做思绪的奴隶了。你无需抹杀自己杂念的产生,就像泉水它可是因为流淌而能保持清澈一样,并且这也是活着的生命无法做到的,但可以寻找一种类似觉知的方法去超越,去得到一部份的控制,在更多的时刻能清醒着,把精力消耗在自己认为有益的事情上,而不是为了些思绪把生命无谓的消逝着。 这些人千万不要饭后百步走 也许我们都听说过“饭后百步走,活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步,饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗?其实饭后散步也是有讲究的,并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧! 哪些人不适合饭后散步? 1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步,每次半小时,注意步速不要过快。 2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。 3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥。一般来说,这类人可选择早起散步。 4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步,马上散步易出现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。走路最好前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起一过性头晕。 哪些人不适合饭后散步,相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧!散步虽然是一件很平常的事情,但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助,反而还会影响到我们的身体健康! 更多美容美体文章推荐:
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