瑜伽流行，人们练习感觉越来好了，在追求美丽的道路上，女人总会对自己说“没有什么不可能！”既然如此，如果白里透红的肌肤是你想要的，就一定要练习以下的瑜伽动作了。
三角伸展式 祛除面色黄气
美容功效：可祛除面部黄气，适肌肤看起来自然红润，有活力。该动作能作用腹部，刺激消化，并拉伸两侧腰部线条，消除腰部赘肉，使身材看起来修长匀称。
1、站立，两腿比肩略宽。
2、吸气，两臂侧平举。
3、呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。
4、感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸。
5、吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做。
体验分享：对于这个动作的认识由来已久，一直都是作为瘦腰动作练习的，每当感觉腰部赘肉有所增加的时候，连续练上一周就有收获。尤其在做到动作 3的时候，如果腰部赘肉太多，就会影响下弯的幅度，对自己也是最深刻的提醒。近日又惊喜地发现原来经典的三角伸展式也有这样经典地美容功效，不由得对它的喜爱又增进了几分。这是瑜伽中少有的脊柱弯曲的动作，所以弯曲时要注意动作缓慢，并且在身体预热之后，以免脊柱受伤。腰部以上的部分不要向前或向后倾，否则就www.Tulaoshi.com达不到效果。
云雀式 美白祛斑 瑜伽清肠水果餐帮你恢复窈窕 瑜伽主张每天都要以清淡、刺激性小的食物为主，如果做不到，至少要每周有1-3天的时间忌吃肉类食物，改以瓜果蔬菜为主。为了肃清体内毒素，恢复身体因为食物负担而导致的各种不适，瑜伽修炼者还推崇一种“瑜伽断食法”，但是只有将瑜伽修炼到一定水平的人才可以练习。在这里简单介绍一个瑜伽水果餐，可以清肠胃，帮助排除宿便与毒素，使身体清洁、轻盈。 水果餐配料 木瓜、梨、苹果、橙子、猕猴桃、酸奶、红豆。 制作： 1、将梨、苹果洗净，带皮切成细块。 2、木瓜从中间抛开，将果肉挖到盘中待用。 3、猕猴桃去皮，切成细块待用。 4、红豆煮熟，备用。 5、将水果放于同一盘中，再将煮熟的红豆均匀地倒在水果表面，最后淋上酸奶。（喜欢吃甜食的朋友可以再酸奶倒出之间，加点蜂蜜搅拌均匀） 注意： 1、不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 2、早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。 而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 练习瑜伽可以提高大脑GABA的含量 来自Boston大学医学院及McLean医院的科学家们最近发现，练习瑜伽可以提高大脑中γ-胺基丁酸（GABA）的含量，GABA是大脑中主要的抑制性神经传导物质。这项研究结果发表于5月号的Journal of Alternative and Complementary Medicine中。研究结果指出，瑜伽可以治疗忧郁或焦虑等，与低GABA浓度相关的神经疾病。 世界(m.tulaoshi.com)卫生组织报告指出，精神疾病占世界疾病总量的15%。而其中忧郁和焦虑症都和GABA含量过低有关。目前，这些疾病可以通过提高GABA的药物得到有效的治疗。 利用核磁共振影像技术，科学家比较练习瑜伽前后的GABA含量变化情况，同时还分析了没有练习瑜伽，但是阅读一小时的情况。结果显示参与瑜伽的小组中，GABA含量提高了27%，但是在参与阅读的小组中没有变化。 因此，瑜伽可以减轻包括忧郁、焦虑和癫痫等症状。文章主要作者BUSM的精神病学及神经学助理教授Chris Streeter表示，练习瑜伽之后，人们的大脑中GABA的含量提高了。这项研究有助于科学家了解GABA系统如何受到药物和行为的影响，因此有助于研发出新的治疗方法。 这些人千万不要饭后百步走 也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！ 哪些人不适合饭后散步？ 1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。 2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。 3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。 4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。 哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！ 更多美容美体文章推荐：
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