学习一些简单的适用于脸部的瑜伽妙方，使脸部皮肤更加光滑，有助于改善轮廓，让你塑造更具魅力的小脸美女。
使脸部皮肤更加光滑
按摩头顶
利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。
回转法
大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分3次将其咽下。过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止。这也作为健康长寿的秘诀 之一记载于动议宝鉴中。据说，唾液可以防止人体老化，帮助消化，并且TuLaoShi.com可以使皮肤变得更加好看。唾液作为唯一一种可以通过人们的意志随意产生的分泌物，有着帮助消化、维持人体生命活力的重大功效。
打造瘦小的面部
按摩太阳穴
利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴，时间约为 3 ～ 5 秒钟。用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。这样可以收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小，同时促进血液循环，让皮肤变得更加好看。
摩擦耳朵
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/）将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈的摩擦，直至耳朵感到灼热感为止。耳朵相当于小型肾脏，并连接着五脏六腑。摩擦耳朵可以增强肾功能，同时可以缓解疲劳，而且可以起到间接刺激全身的效果。又因为耳朵与面部肌肉相连，所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。
瑜伽：修炼女人柔美气质
瑜伽，源于古印度的养身健身体系，是印度先贤在最深沉的观想和镇定状态下认知生命的方式。
老师简介：罗莉清，资深瑜伽培训导师。凭多年的授课经验，亲切严谨的教学风格，深受学员喜爱，现任圣珈瑜伽广西区南宁总部培训导师。
现代都市人面对着快节奏、充满压力的生活，如何强身健体、释放压力？在众多的运动项目中，有不少人选择了瑜伽。
11月8日，10名幸运“试客”来到圣珈瑜伽总部南宁基地一探究竟。
还没到上课时间，提前到场的“试客”们在休息室里聊了起来。一位“试客”说：“这是我第一次练习瑜伽。”此语一出，便引起了几位“试客”的共鸣。大家都是抱着试一试的心态报名参加“健报试客团”的，没想到被幸运选上了。
走进瑜伽室里，便听到舒缓的音乐。四周的窗帘关上后光线微微有一点暗,天花板上装饰着绿叶，三面墙上都装上了镜子，好一个静谧的环境，使整个人都平静了下来。大家各自在瑜伽垫上坐下，听从老师的指示开始上课。
“轻柔地放松自己的身体，在每一次的腹式呼吸中，尝试寻找自己的身体极限，拉伸舒展每一寸关节、肌肉。”“不要憋气，来，最后三个呼吸，三……二……一……”罗老师的声音非常轻柔，大家都做得格外认真。在罗老师的指导下，大家也都慢慢放缓了自己的动作，在极限的边缘温和地伸展着自己的身体。
最后进入冥想时间，这大概是“试客”们表情最轻松的时刻。看来，经过了刚才的一番练习，大家疲劳的肌肉都进入了完全放松的状态。
试客报告
练瑜伽很舒服
丁冬冬女 30岁自由职业
我可是“健报试客团”的铁杆成员。继上次的激光美容后，这次我又参加了瑜伽体验活动。在我的印象里，瑜伽就是拉伸肌肉，我想趁着这次机会拉拉筋骨。
瘦腰瑜伽 刮掉腰间脂肪
吃得多加上运动少，你的小肚腩就会跑出来了。不想做小腹婆，赶紧为你的腰部减减肥吧。图老师小编推荐３套瘦腰瑜伽，针对腰间肥肉，每天坚持练，你就能迅速击退肚腩肉，恢复窈窕。part 1
准备动作：
躺姿Tulaoshi.com，右腿弯曲至胸前位置，双手抱住右膝盖，利用腰腹部力量让头部抬起，尽量与右膝接触。左右腿更换各重复5次1。 平躺地面，双腿并拢往天花板方向伸直，与地面成90度角2。 左腿伸直，右腿往头部方向伸展，双手抓住右膝，利用腰腹力量抬起头部。停留10秒，然后换边进行。
放松动作：
平躺，双腿并拢弯曲，收放在胸前位置，双手抱住膝盖，缓慢呼吸。
简易版本：
平躺地面，左腿伸直，右腿往天花板方向伸直，双手握住右膝，用力往头部方向伸展。
part 2
1、 坐姿，双腿往前伸直，两脚踝之间放一个小球，力量以夹稳小球为准，双臂往两边张开，与肩平行。
2、 上半身慢慢往右后方扭动，保持腿部位置不移动，停留5秒后回到原来姿势，换边进行。每边重复4次。
part 3
1、 坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，上半身微微抬起，双手臂弯曲，以前臂贴地支持上半身。
2、 双腿慢慢往胸前靠拢，脚尖绷紧，头部往前靠，直至额头贴住膝盖为止。
3、 头部回到原来位置，双腿伸直，与地面成45度角。然后再回到动作2。重复做8次。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/）3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
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