如何快速瘦小腿

代号0暴君

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2015-12-29 22:20

如何快速瘦小腿?瘦小腿最快速的方法是什么?夏天到了,又到了穿漂亮裙子的时候了,可是,萝卜腿或者粗腿都会影响到我们的美观,那么,我们应该如何快速瘦小腿?瘦小腿最快速的方法是什么?图老师专业为您解答。

高抬腿法

  高抬腿瘦身对瘦小腿作用是极好的,需要我们把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前我们也可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺,上半身用手支起。一腿曲折,一腿伸直。以后曲折的那条腿重复做抬举动作,10次后,向另一侧回身,换腿后做相同的动作。

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蹲马步法

  蹲马步也是可以瘦小腿的,首先需要我们把身体站直,然后自然的往下坐,这时的大腿应该与地面保持平行,双手轻轻的放在膝盖上,这样每天坚持一分钟,就有紧实大腿肌肉的效果啦。

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踮脚尖法

  我们可以通过垫脚的小动作来瘦小腿,首先我们直立,然后将我们的脚后跟向上抬起,并且保持这个动作姿势片刻的时候,然后再慢慢的恢复。这个简单方便的方法不仅能够加快腿部脂肪的燃烧,还能够改善腿部轮廓,使小腿变得更加紧实,从而不再浮肿。

瘦小腿最有效的方法

脚跟揉搓法

  首先需要我们坐在床上,然后抬起我们的脚掌,这时候就利用脚跟揉搓小腿部,需要我们的动作从下至上逆向揉搓,当腿肚微红发热就换另条腿进行练习,让我们的双腿交替直至有酸累的感觉。这个简单的动作不仅能促进腿部血液循环,还有使脂肪加速燃烧的作用,最后就能达到瘦腿的目的了。

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早晨快速瘦小腿

  早晨我们应该怎样快速瘦小腿呢?早晨我们的整个身体的血液循环都是比较通畅的,因为我们的身体经过了一个夜晚的休整,所以在清晨可以通过踮脚尖的方式来瘦腿。当然最好能够坚持踮脚尖,让小腿肚子能够产生酸胀感。这个简单动作不需要我们找额外的时间,平常的刷牙、公交车上等等时间都可以进行。就算是每日清晨赶着出门的女生也是可以轻松完成的。

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中午快速瘦小腿

  中午我们应该怎样快速瘦小腿呢?相信对于经常坐办公室的女生来说,瘦腿更是期盼已久的事。我们都知道,长期久坐下肢容易水肿堆积脂肪。那么不妨试试下面的方法吧。坐在凳子上,提胸收腹,双脚并拢慢慢向上抬起,最好能够将腿抬至于地面平行再慢慢放下,坚持这个动作做几分钟就能缓解下肢水肿的现象哦。

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晚上快速瘦小腿

  晚上我们应该怎样快速瘦小腿呢?经过一天的辛苦工作和学习,到了晚上我们就舒服的洗一个热水澡吧。记住在洗澡的时候我们也可以用稍热的水冲洗腿部并进行按摩,充分促进腿部血液循坏。洗完澡之后也是有瘦小腿的小妙招的,我们再花两分钟背靠着墙壁踮脚尖吧,这样既可以帮助塑造身体曲线还能防止脂肪和毒素堆积在腿部哦。

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