蛋白质减肥法有效果吗

Oh小菲机

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2015-12-29 20:19

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  【全蛋白质减肥法】

  高蛋白饮食(40%的糖,30%的蛋白质,30%的脂肪)的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。

  蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分,从而有利于消除水肿。从物理的角度来讲,蛋白质分子量较大,在体内的代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会在体内储存,也不会大量的转化成脂肪,除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。

  【蛋白质减肥法亲身试验】

  一位热心网友亲身体验的瘦身食谱蛋白质减肥食谱。一周就收到减肥成果。心动就赶紧行动!  港朋友给我的食谱,当时我完全是抱着随便一试的态度去吃的,谁知道头三天就瘦了6斤,真的是一天一公斤的掉,但是到了第四天以及今天是我的第7天,体重没有继续轻也没有反弹。关键是我最近几天没有完全按照食谱吃饭,体重也没变化,今天晚上吃的好饱,刚才称体重还49公斤,所以我觉着,这等好食谱还是和大家分享一下,也许能帮到许多减肥无助的jm们。废话不说,请看如下食谱:

  第一天

  早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶

  午:熟蛋一只,番茄,茶

  晚:青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律,豆腐,茶

  第二天

  早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶

  午:熟蛋一只,西柚一个,茶

  晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶

  第三天

  早:熟蛋一只,西柚一个,茶

  午:蔬菜沙律,西柚一个,方饱一块,茶

  晚:番茄、西芹等做成的沙律,豆腐,烧鸡,茶.


  【蛋白质减肥法有效果吗】

  体重管理是现代都市生活最受关注的健康话题之一,但人们在控制体重的过程中又常常陷入误区,有的人靠节食来减肥,有的人寄希望于药物。其实,有一种比较时尚的减肥方法,就是多吃鸡蛋、牛奶、大豆,原理主要跟这些食物中含有的优质蛋白有关,低脂、低碳水化合物而富含蛋白质的饮食可以有效地帮助人们控制体重。

  在西方,大豆蛋白等优质蛋白制品被广泛应用在汉堡、果汁、奶酪、面包等食物中。美国食品和药物管理局(FDA)曾批准了一项健康声明:和低脂肪的饮食配合,每天食用25克大豆蛋白,可能降低患心脏病的危险。

  超重和肥胖者在平衡饮食的前提下,可以适当增加鸡蛋、牛奶、大豆等蛋白的摄入量,这样即有助于控制体重,又可以减少各种疾病风险,增进健康。以大豆蛋白为例,顾名思义就是从大豆中提取出来的蛋白质,大豆蛋白是唯一植物来源的完全蛋白质,就是指该蛋白质不仅提供从食物中摄取的人体必需氨基酸,而且这些氨基酸也处于良好的平衡状态,能满足人体的需要。

  【蛋白质减肥法】

  第一阶段:

  持续时间:一个星期,是效果最明显的一个阶段,

  减肥效果:可以减掉10斤到12斤.

  可以吃的食物:肉和海鲜.(主要是高蛋白质不含脂食物),肉最好的是兔肉、鸡肉或者牛肉也,但是一定要最瘦的部位.鸡肉也是最好鸡胸脯肉.酸奶,牛奶也可以,但是一定要是无糖无脂的。一天至少喝1升水.

  不可以吃的食物:猪肉(猪肉是大忌!一定不要吃猪肉),油、糖、水果、米、面、蔬菜。

  怎么吃:一块鸡胸脯肉,不放油,放在平底锅煎,如果怕粘锅,可以开始稍放点水,一点点就好.熟了就可以吃了.吃不习惯,就放点盐.或者煎的时候放点葱花啊,蒜瓣.煎牛排,一定要选牛里脊肉煎,想煎几成熟随各人口味...可以放点自然粉啊,或者黑胡椒啊,一点点的洋葱丝。喜欢吃鱼、海鲜就可以随便吃,虾啊,螃蟹啊,鱼啊什么的随便吃.清蒸啊,水煮啊随便发挥吧。不过注意千万不能放油。

  【纯蛋白质减肥法】

  蛋白质减肥法以速效和副作用少而得到很多减肥中人的喜爱,就营养学而言,这样的减肥方法是否有科学依据?对身体健康有没有影响?

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

  蛋白质减肥法以速效和副作用少而得到很多减肥中人的喜爱,就营养学而言,这样的减肥方法是否有科学依据?对身体健康有没有影响?

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  就营养学而言,林林种种的食物,归根结底是由三种营养要素组成的:碳水化合物、脂肪及蛋白质。这三种营养要素在按5:3:2 比例组合时,人体对食物热量的吸收率是最高的。一旦破坏这一比例,热量的吸收就会打折扣。

  在三大食物种类,即碳水化合物、脂类和蛋白质中,前两类食物的主要作用是为我们的身体提供能量。人体会立即消耗所摄取的碳水化合物,而脂肪则会储存在我们的体内,以便人体尽可能充分地利用这两类营养物质。


  【蛋白质减肥法食谱】

  立志夏季前要给自己一个完美的身材!之前,就有试过蛋白质减肥法,效果还挺好的,一个周期下来瘦了大概8斤的样子吧。最近,又有点胖上去了,所以在年前再来一轮啊。各位MM们可以跟我一起啊,效果还是不错的~

  蛋白质减肥法并不是说只吃蛋白质,最好是40%的糖,30%的蛋白质,30%的脂肪这样的比例,这比单纯的只吃蛋白质食物的减肥效果更改。看这些数据大家可能还不太清楚该怎么吃,那现在,我先来大致介绍一下这个蛋白质减肥法的食谱吧。

  蛋白质减肥食谱

  DAY 1:

  早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)

  午餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

  晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。

  DAY 2:

  早餐:一个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。

  午餐:一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。

  晚餐:一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。

  【高蛋白质减肥法】

  高蛋白质减肥法是近日最流行的瘦身法,比一些蔬果减肥法效果更显著。下面就一起去揭开高蛋白质减肥法的神奇之处吧!人体摄入的营养元素中,属醣类和脂肪最容易导致发胖。糖类是最容易被人体吸收产生能量的来源,但是人体吸收糖分是有条件的,每吸收1克的醣类,就会储存3克的水分。稍稍调整下饮食结构,每天多吃一些高蛋白质含量的食物就能很好的加速脂肪代谢。

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  高蛋白质减肥原理

  一、高蛋白质有利于体内盐分和水分的排除,有效避免水肿。

  二、蛋白质能有效抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,这样肉也不会长了。

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