蛋白质减肥法 蛋白质减肥食谱推荐

　　利用蛋白质减肥，你试过吗，蛋白质减肥法，分享给大家。

　　蛋白质减肥法 蛋白质减肥食谱推荐

　　1、大豆富含蛋白

　　大都产品，比如豆腐和其他以大豆为原料的食物都可以提供丰富的蛋白质。而且豆类制品一般都含有十分低的卡路里，多吃豆类还有一个好处，它可以降低你的胆固醇水平。

　　2、平抑胃口

　　高蛋白饮食法可以平抑你的胃口，让你的肚子不会饿。

　　另外，它还可以改变你的新陈代谢。当严格控制碳水化合物的时候，你的身体就会燃烧更多的脂肪。

　　3、开始高蛋白减肥法

　　高蛋白饮食减肥法没有一个既定的餐单，你可以自己创造属于自己的高蛋白减肥法。

　　大多数高蛋白食物含有的脂肪含量都没有碳水化合物高，其含有的营养物质却比较高。

　　4、接受牛排

　　没有什么比一块鲜嫩多汁的牛排含有的蛋白质更多。假如你选择的是瘦肉牛排的话，你就能摄入较多的蛋白质和较少的脂肪。

　　其实，一块瘦牛排含有的卡路里比同样份量的鸡肉更低。

　　5、选择白肉

　　鸡肉是节食者的好伙伴，跟红肉比起来，白肉含有的脂肪更加少。

　　想要更快看到减肥的效果，去掉鸡皮和骨头，只吃肉。这是因为皮和骨头上含有了较多的饱和油脂。

　　6、挑选嫩猪肉

　　其实猪肉也有一部分可以看做是白肉，那就是其鲜嫩的部位。另外，现在的猪肉比起30年前的猪肉，其含有的脂肪少了31%。

　　假如你想要进行蛋白质饮食减肥，你不会错过嫩猪肉的。

　　蛋白质减肥法，分享给大家。