因为在健身房锻炼的时候很经常会有一点松懈,或者说羞涩,所以我们可以选择跟同伴一起去健身房锻炼。一来我们可以有个伴一起去锻炼,二来也可以让对方来一起勉励自己。因此找一个志同道合的同伴是很重要的。那么我们接下来就看看健身房减肥计划应该如何来制定吧。
三个月健身房减肥计划
首先我们健身房减肥计划中的第一步肯定就是去跑步机跑步啦。因为很多时候我们可能对跑步比较有好感,觉得说跑步是最经常被拿来锻炼的一个项目。事实上我们可以根据自己的体重来制定一个跑步的速度。我们一开始去健身房或者本身体重就比较重的话,速度的选择一定不能够太快,因为很容易对我们的身体造成损伤。我们可以先慢跑在慢慢的加快速度,最后停下来的时候也要慢慢的减低速度来停止。
马齿苋功效与作用及食用方法
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)马齿笕的作用:
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)1、利水消肿,降低血压马齿苋含有大量的钾盐,有良好的利水消肿作用;钾离子还可直接作用于血管壁上,使血管壁扩张,阻止动脉管壁增厚,从而起到降低血压的作用苗钰霦。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)2、消除尘毒,防治溃疡马齿苋能消除尘毒,防止吞噬细胞变性和坏死,还可以防止淋巴管发炎和阻止纤维性变化,杜绝矽结节形成,对白癜风也有一定的疗效;马齿觉还含有较多的胡萝卜素,能促进溃疡病的愈合。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)3、杀菌消炎。马齿苋对痢疾杆菌、伤寒杆菌和大肠杆菌有较强的抑制作用,可用于各种炎症的辅助治疗,素有“天然抗生素”之称。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)马齿笕的功效:
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)有清热解毒、祛湿止带功效,适用于湿热下注、带下色黄、黏稠味臭、小便短黄、口渴口苦、舌红苔黄、脉滑者,亦可用于湿热泄泻、痢疾等。能驱虫功效,适用于小儿钩虫病。该品有清热解毒、止泻痢、除肠垢、益气补虚功效,适用于治疗久痢。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)【马齿苋是怎样的】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)1.马齿苋被称为一种长寿菜,是因为它作为一种中药药材,具有消炎,解毒和利尿的作用。这种植物的叶子比较小,叶子比较厚,但是比较柔软,颜色是淡黄色。一般在初夏的时候最为繁盛,因此在使用的时候,最好在初夏。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)2.药食两用植物,无论从药理作用还是从食用保健看,马齿苋都是一种不可多得的良药和天然绿色蔬菜,所以被称为良药佳蔬。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)3.马齿苋我们在菜园、农田、路旁经常看到,农村田地里也有,但基本会被当成杂草铲除,马齿苋性喜肥沃土壤,耐旱亦耐涝,生命力极强,许多地方的人叫它死不了,即使连根拔起在太阳下暴晒几天可能还会再存活。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)4.马齿苋可以当成蔬菜来吃,把马齿苋清洗干净之后,晾干之后,放在锅中加入作料进行爆炒。或者可以用开水过滤之后,加入一些作料进行凉拌,还可以和绿豆一起煮汤,食用这种汤,既可以消除炎热,还可以消除体内的毒素。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)【马齿苋的功效与作用】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)1.增强心肌功能
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)马齿苋含 有丰富的L-去甲肾上腺素、多 巴胺和多巴等活性物质。去甲肾 上腺素可以激发血管B受体, 使血管收缩,促使血压升高,提 高冠状动脉的灌注压力,使冠 脉流量增加。另外,这些物质可 激发心脏的B受体,使心肌收 缩力和心脏的自动节律增强。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)2.防治心脏病
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)马齿苋含丰富的ω-3脂肪酸,对降低心血管病的发生有很好的作用。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)3.降压效果
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)马齿苋中富含钾,其中包括硝酸钾、氧化钾、硫酸钾等。据测定,马齿苋中钾含量达1.7%。钾盐可降低血压,减慢心率,具有保护心脏的作用。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)4.降血糖作用
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)马齿苋中的去甲肾上腺素能促进胰岛素分泌、调节人体内糖代谢,具有降低血糖浓度、保持血糖稳定的作用,对糖尿病有一定辅助治疗作用 。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)5.保护胃黏膜
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)研究发现:马齿苋的10%醇提取液对胃黏膜损伤引起的溃疡有显著治疗作用。研究者认为:马齿苋这种新功效,可能与它富含to-3脂肪酸、维生素C等有关,这些物质具有很强的抗氧化作用并有保护胃黏膜的作用。有慢性胃炎及胃溃疡患者不妨常吃些马齿苋。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)6.美容、减肥作用
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)抗衰老:马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分。我国学者贺圣文等通过动物实验表明,马齿苋可提高家兔机体抗氧化能力,使血清丙二醛(MDA)含量减少,具有抗衰老的重要作用。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)消除色素斑:另外,维生素C有一定的消除色素斑作用,而维生素E 可以保护线粒体的磷脂,有抗自由基作用,是美容佳品。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)白发变黑发:马齿苋含铜元素较高(21微克/ 100克),而体内铜离子是酪氨酸酶的重要组成部分,缺乏可导致黑色素生成减少,致使白发增多。所以,常吃马齿苋能增加表皮中黑色细胞的密度和相关酶的活性,使白发变黑。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)7.马齿苋可治皮肤病
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)马齿苋入心经,可以清心火。入肺经,可以散肺热。《黄帝内经》说:诸痛痒疮,皆属于心。而肺主皮毛。就是说各种痈肿、溃疡、湿癣,都跟心火和肺热有关。马齿苋既清心火,又散肺热,它的排毒功效既走血分,又走皮肤,内外兼治,所以对于上面所说的皮肤问题都有疗效。调理皮肤病,可以内服和外敷双管齐下,把新鲜的马齿苋捣烂敷在患处,或者用干品煮水来泡澡,都是很不错的方法。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)8.马齿苋是肠道的清洁剂,是各种肠道病的首选良药
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)马齿苋最大的功效,是治疗大肠经的疾病。它既能解毒,又能消炎,还能祛热,对于肠道病属于热证的基本上可以通治。哪些肠道病属于热证呢?像痔疮出血、细菌性痢疾、肠道息肉、实热便秘这些都是。简单地说,大部分的肠道病都属于这个范畴,受寒引起的腹泻和脾虚引起的长期大便稀溏除外。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)【小编点评】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)现在大家都知道马齿苋的功效与作用了吧!它有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。所以不妨在日常生活中多食用它吧!
马齿笕的功效
有清热解毒、祛湿止带功效,适用于湿热下注、带下色黄、黏稠味臭、小便短黄、口渴口苦、舌红苔黄、脉滑者,亦可用于湿热泄泻、痢疾等。能驱虫功效,适用于小儿钩虫病。该品有清热解毒、止泻痢、除肠垢、益气补虚功效,适用于治疗久痢。
马齿笕的食疗作用
1、利水消肿。降低血压马齿苋含有大量的钾盐,有良好的利水消肿作用;钾离子还可直接作用于血管壁上,使血管壁扩张,阻止动脉管壁增厚,从而起到降低血压的作用。
2、消除尘毒。防治溃疡马齿苋能消除尘毒,防止吞噬细胞变性和坏死,还可以防止淋巴管发炎和阻止纤维性变化,杜绝矽结节形成,对白癜风也有一定的疗效;马齿觉还含有较多的胡萝卜素,能促进溃疡病的愈合。
3、杀菌消炎。马齿苋对痢疾杆菌、伤寒杆菌和大肠杆菌有较强的抑制作用,可用于各种炎症的辅助治疗,素有“天然抗生素”之称。
4、防治心脏病。马齿苋中含有一种丰富的Y-3脂肪酸,它能抑制人体内血清胆固醇和甘油三酯酸的生成,帮助血管内皮细胞合成的前列腺素增多,抑制血小板形成血栓素A2,使血液粘度下降,促使血管扩张,可以预防血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成,从而起到防治心脏病的作用。
马齿笕的药理作用
1、抗菌作用
乙醇提取物对大肠杆菌、变形杆菌、痢疾杆菌、伤寒、副伤寒杆菌有高度的抑制作用.对金黄色葡萄球菌、真菌如奥杜盎小芽胞癣菌、结核杆菌也有不同程度的抑制作用。对绿脓杆菌有轻度抑制作用。
2、对子宫的作用
临床和动物实验表明:马齿苋对子宫有收缩作用。
3、对平滑肌的作用
马齿苋制剂对离体大鼠回肠有明显的收缩作用,该作用与前列腺素E和新斯的明兴奋肠平滑肌的作用相类似。
【马齿苋又叫什么草】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)马齿苋又被称为长命草,叶片长得像马牙,所以被命名为马齿苋。有新闻媒体指出有一位82高龄的老人家十二年吃了一吨的马齿苋。马齿苋人吃了真有让人延年益寿的功效吗?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)马齿苋为什么被称为长命草
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)马齿苋对人体的保健作用是很好的,对于我们的健康长寿是有好处的,说它是长命草这只是原因之一。另外马齿苋有极强的生命力,晒干后的马齿苋放到地上得土得水马上又能复活,所以我们称它为长命草、长命菜是因它的生命力顽强面得名。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)【马齿苋简介】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)马齿苋在田地里面很常见,不少人也食用过它。其实马齿苋也是一种中草药,它在降血糖、美容方面有很好的作用。下面就由小编给大家介绍下马齿苋以及马齿苋的功效与作用吧!
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)马齿苋又叫马芹菜,马荠菜。别名长命草、五行草、瓜子菜、地马菜等,为马齿苋科一年生肉质草本植物。我国南北各地均产。性喜肥沃土壤,耐旱亦耐涝,生活力强,生于菜园、农田、路旁,为田间常见杂草。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)马齿苋起源于印度,几个世纪以来传播到世界各地,现墨西哥、欧洲、中国和中东都还是野生类型,多以春夏季节到田野采集野生种的茎叶供食用为主。在英国、法国、荷兰等西欧国家早已发展成为栽培蔬菜。目前我国台湾省正大力推广人工栽培。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)马齿苋肥厚多汁,无毛,高10~30cm,该种为药食两用植物。全草供药用,有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用;种子明目。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)现代研究,马齿苋还含有丰富的SL3脂肪酸及维生素A样物质:SL3脂肪酸是形成细胞膜,尤其是脑细胞膜与眼细胞膜所必需的物质;维生素A样物质能维持上皮组织如皮肤、角膜及结合膜的正常机能,参与视紫质的合成,增强视网膜感光性能,也参与体内许多氧化过程。此外,马齿苋还可作兽药和农药;嫩茎叶可作蔬菜等。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)【小编点评】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)马齿苋我们在菜园、农田、路旁经常看到,农村田地里也有,但基本会被当成杂草铲除,马齿苋性喜肥沃土壤,耐旱亦耐涝,生命力极强,许多地方的人叫它死不了,即使连根拔起在太阳下暴晒几天可能还会再存活。
这些人千万不要饭后百步走
也许我们都听说过“饭后百步走,活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步,饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗?其实饭后散步也是有讲究的,并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧!
哪些人不适合饭后散步?
1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步,每次半小时,注意步速不要过快。
2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。
3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥。一般来说,这类人可选择早起散步。
4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步,马上散步易出现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。走路最好前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起一过性头晕。
哪些人不适合饭后散步,相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧!散步虽然是一件很平常的事情,但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助,反而还会影响到我们的身体健康!
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