如何缓解孕期腹胀

准妈妈如何缓解孕期腹胀

　　怀孕后，总感觉上腹部饱胀，这是为什么呢？常有准妈妈提出这样的问题。

　　海南妇产科医院产科王德新主任医师解释，这是怀孕后的正常反应，因准妈咪的子宫随着宝宝的生长在不断增大，胃，被推向上方，肠管则被推向上方及两侧。此外，胎盘分泌的孕激素减弱了肠道蠕动，使粪便在大肠中停Tulaoshi.Com留的时间延长并出现便秘，从而进一步影响肠道功能，加重腹胀。

　　告别腹胀，要养成每天定时排便的好习惯，王德新主任说。此外，她又推荐了几种缓解腹胀的办法。如，每天适当增加活动量，如，增加散步的次数和延长散步的时间；多饮水，加蜂蜜，以利于肠蠕动，防止粪便干结。多吃茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等含纤维素多的蔬菜，适量吃柿子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等富含丰富纤维素的水果；对妊娠中晚期的准妈妈，她建议少食多餐，每次不要吃太饱，这样可减轻腹部饱胀的感觉；对那些被腹胀、便秘困扰的新妈妈，她建议做腹部按摩。可从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩，每天2-3次，每次保证10-20圈。如便秘严重，可用开塞露润滑通便，不要自作主张用泻药，以免引起子宫收缩，造成流产或早产。另外，她还建议不吃过于精细的食物或偏食，不吃辛辣刺激的食物，不多吃糖。

孕期孕妈妈腹胀的原因及解决方法

很多孕妇在不同阶段都会出现孕期腹胀，这是孕期中一种正常现象。孕妇孕期腹胀千万不要慌，找对腹胀原因及腹胀解决方法是可以减少甚至消除这种孕期腹胀现象的发生。

在怀孕时期，相信不少孕妈妈也遭遇过这种烦恼，食欲不振？没胃口？便秘？失眠？这都是腹胀惹的祸！那么，引起孕期腹胀的主要原因有什么呢？

子宫变大压迫肠胃

随着子宫内胎儿的成长，逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道，子宫除了会将胃稍微上推外，肠道也会被推挤至上方或两侧，而胃肠在受到压迫下，便会影响其中食物及气体的正常排解，让孕妈妈感到不舒服。

活动量减少引起便秘

由于孕妈妈的活动量通常会较孕前变少，胃肠蠕动减弱，加上孕期的进食内容也会有些改变，过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，使蔬菜和水果的补充则相对不足，也会造成粪便更容易在肠道内滞留，引起便秘而使孕期腹胀感更加严重。

找到了孕期腹胀的原因，我们就来想办法帮助孕妈妈告别腹胀。