孩子肥胖怎么办

暑假儿童易肥胖

暑假是孩子们最喜欢的假期，同时也是他们容易发胖的时段。或许妈妈们自己都有过亲身体会，学生时代的时候，暑假开学就有很多同学说自己变胖了。中山大学孙逸仙纪念医院小儿内分泌专科副主任梁副教授介绍，夏天是儿童最易爆发肥胖的季节。根据最新调查表明，暑期两个月孩子长膘最多可达七八公斤。

梁教授表示，青少年儿童暑假期间快速发胖的原因主要有：一、不用上学做功课，因此暑假期间每天热量消耗比平时平均减少30%；二、孩子一放假就身心放松，肠胃对食物的吸收能力也表现得也更为轻松，导致进食容易过量；三、夏天气温炎热热，导致胖孩子更加不爱动，每天待在空调房、上下楼用电梯，外出就坐车，消耗能量型的基本活动越来越少；四、呆在房间里，不是玩电脑就是看电视，零食不离口；五、绝大部分孩子夏天没有主动没有喝水补水的习惯，饮料倒是喝得很多，糖分热量摄入极易超标；六、家长大多没有精力管孩子吃饭，直接给钱让其自由择食，爱吃什么就买什么，导致快餐店等儿童更喜欢的垃圾洋快餐摄入过多；七、超过半数家长暑假把孩子送到爷爷奶奶或外公外婆家，更容易导致孩子放纵饮食。

众多的研究和实践证明，儿童减肥必须掌握一个原则，即无论采取哪一种治疗措施，都不能干扰其生长发育，也不能留下损害生长发育的危险因素。梁立阳表示， 国际社会对儿童肥胖症的治疗提出了四个禁忌：禁忌采用禁食或饥饿疗法；禁忌快速减肥；禁忌使用减肥药物和禁忌使用手术治疗。

应通过科学的饮食运动习惯的养成才是最好的方式。梁教授认为在暑假将自家的胖孩子送到专业的儿童减重夏令营是一个比较好的选择。参加减肥夏令营可以通过营养干预来改变孩子的生活习惯，非药物也不用节食，同时配合心理行为干预，在减肥的同时可以让孩子拥有一个乐观向上的减肥心态。

孩子肥胖怎么办？

家长过度喂养，导致孩子肥胖，孩子肥胖就会对生长和智力发育有着不良的影响。做到不肥胖，就要多多预防。

近25年来，全球肥胖和超重孩子增加了一倍，这与家长的过度喂养不无关系。不少家长认为，孩子喂得胖，是自己能干的表现，非常有成就感。其实，爱心喂出胖孩子，却苦了孩子，会给孩子带来很多健康危害。

肥胖会对儿童各系统的生长发育、智力发育、心理行为等产生不良影响，对当前及以后的生活质量、学习工作能力、健康状况等造成损害，还会缩短预期寿命。儿童肥胖的治疗非常困难，因为儿童缺乏减肥动机，对少吃、多动的减肥方法很难持之以恒。因此，儿童肥胖的预防就显得特别重要。预防儿童肥胖应从胎儿期开始，贯穿一生，在肥胖好发年龄(婴儿期、5~8岁、青少年期)采取措施，效果更佳。

胎儿期——预防胎儿过重

胎儿期要预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养tulaoshi.com摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快，常会导致胎儿出生体重过重，使今后发生肥胖的概率大大增加。因此，要预防胎儿体重过重，孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1.5～3千克，以后每周增加 400克，至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克。其次，孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三，孕妇还要保证适当的活动量，如散步、轻体力活动等。

婴儿期——鼓励母乳喂养

母乳是婴儿最理想的食物。研究表明，母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间，避免过多热量的摄入。而人工喂养常有过度喂养的情况存在，造成孩子摄入过多，引起肥胖。

宝宝2岁后喝低脂奶防肥胖

据美国“网络医学博士”网站7月15日报道，美国儿科学会最近重新修正了关于婴儿喝奶的建议，要求超重或家人有肥胖、心脏病及高血脂的孩子，在12个月到2岁间，应喝脂肪含量为2%的低脂牛奶。而此前的建议为喝全脂奶。

　　此外，美国全国奶制品委员会顾问坦尼娅·R·阿特曼表示，所有孩子在2岁后都应该换成脂肪含量为1%的奶。因为现在孩子会从其他来源得到过多脂肪，所以，即便是喝低脂牛奶，也依然发育正常。更重要的是，这能预防孩子日后出现肥胖及高血脂等问题。

孩子肥胖的原因

*遗传因素

父母当中如果有一方较胖的话，孩子就比较可能肥胖，这是遗传因素造成的。

*吃了过多含糖类和动物脂肪的食物

很多家长希望把孩子养得白白胖胖tulaoShi.com的，所以常常鼓励孩子多吃。以前生活水准较低，食物中营养的含量也低，还不至于造成孩子过分肥胖。但现在的儿童食品大多是精制过的，有利于肠胃的消化吸收，因此孩子很容易饿，如果家长不加以控制，轻易让孩子饿了就吃，无意中便会使孩子摄取过多的热量。

如何预防宝宝肥胖

　　研究发现，现在出生6个月左右的宝宝，超重比例竟达60%，而20年前只有3%左右。

　　有时宝宝已经进入梦乡了，爸爸妈妈还是硬生生地把他(她)叫醒喂奶。很多年轻的爸爸会经常问：“我的宝宝营养够吗？”其实，一个不满10个月的宝宝，如果营养过剩，以后得肥胖症的几率将达到4%。

　　以下是一些小窍门，可以帮助宝宝即能均衡营养，又能“保持身材”。

　　◎喂奶要定时。有些宝宝胃口好，总是吃不饱，爸爸妈妈要根据不同月龄给宝宝安排喂奶的时间，并且时间要相对固定，这样可以监测宝宝的进食量。

　　◎用小勺喂食。爸爸妈妈在给宝宝喂辅食时，最好用小勺，这样可以适当锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力，养成良好的饮食习惯。

　　◎让宝宝运动。妈妈不要总是抱宝宝，可以经常让宝宝翻翻身，7、8个月大时就可以练习爬，如果宝宝开始出汗了，说明运动的目的达到了。