孕妇每天吃多少个核桃好

孕妇每天吃几个核桃?

我们都知道核桃具有补脑的功效，所以孕妇可以每天食用。那么孕妇每天吃几个核桃最好呢?虽然，孕期吃核桃有好处，但是，一次吃过多就会有危害了哦。所以母婴健康专家指出，准妈妈在孕期吃核桃要讲究量。下面就来一起看看孕妇一天吃多少核桃最好吧。

专家表示，核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为脑黄金。

核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

需要注意的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。

小编图老师温馨提示：知道了孕妇每天吃几个核桃，所以为了更好的保证母婴的健康，我们每天吃核桃的量不要过多，而且还可以尝试用上述的方法吃。为此在孕期，准妈妈吃核桃，每天不可超过5个哦。