左旋肉碱每天吃多少

左旋肉碱每天吃多少

　　左旋肉碱的能促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉.一般是饭前服用，一天3次。但是左旋肉碱也有福作用，就是影响睡眠质量和导致严重口渴等副作用。建议还是不要使用。采用运动减肥等健康减肥方法。左旋肉碱安全的服用范围是4g/天，也就是说每天的最大服用量不能超过4g，服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。一般饭后服用。

左旋肉碱怎么吃

　　温水冲服，一天两次，在服用左旋肉碱的同时也要注意补充其他营养物质，服用左旋肉碱期间补充营养，易导致营养不良，进行运动锻炼才可发挥其减脂效果，目前认为左旋肉碱的服用安全范围是1000毫克/日～ 5000毫克/日。

左旋肉碱睡前不宜吃

　　睡前不宜吃左旋肉碱，左旋肉碱有一定的兴奋性，睡前服用会让机体兴奋，能量过剩，导致失眠，影响睡眠质量。

左旋肉碱服用方法

　　虽然左旋肉碱可以将脂肪转化为能量，但要想左旋肉碱发挥作用，就必须要配合适当的运动，并控制饮食，这样左旋肉碱的减肥作用才更明显。

左旋肉碱什么时候吃

　　左旋肉碱的服用时间也有讲究，最好是在早餐、午餐或运动前一小时服用，然后搭配运动，可以有助于左旋肉碱的充分吸收和利用，而且配合运动还可以预防减肥反弹。

左旋肉碱的服用注意事项

　　1、左旋肉碱不可与大量氨基酸服用，氨基酸有抑制左旋肉碱的吸收，令左旋肉碱发挥不了作用。

　　2、服用左旋肉碱会令人精力充沛，所以左旋肉碱不可以在夜晚服用，否则会造成失眠。

　　3、在服用左旋肉碱减肥的过程中，身体会消耗大量的水份，所以，需要注意多喝水，以免身体缺水，喝水也可促进身体的新陈代谢，减肥效果更明显。

口碑好的左旋肉碱推荐

　　市面上虽然有很多品牌的左旋肉碱，但只有高质量、口碑好的左旋肉碱才能令消费者们放心使用，下面几个品牌的左旋肉碱更值得信任。　　汤臣倍健R左旋肉碱

　　这是一款有保健功效的减肥药，采用纯天然成分更值得信赖，内含茶多酚与荷叶提取物，更有助于脂肪的燃烧，并预防反弹。

　　汤臣倍健R左旋肉碱

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　　美国GNC左旋肉碱

　　这款美国GNC左旋肉碱在减少脂肪与降低体重的同时，不会造成身体水分与肌肉的流失，在减重的同时提供身体所需营养，以不损害身体健康为主的一款左旋肉碱。

　　普瑞丁左旋肉碱

　　普瑞丁左旋肉碱一直受到减肥者的青睐，安全无副作用，很适合产后妈妈、中年发福、上班族等需要减肥的人群。

左旋肉碱有副作用吗

　　左旋肉碱来源于羊肉，牛肉，猪肉等红色肉类，人体自身也可合成，因为来源于食物，非化学合成物，并可与人体相容，所以在很多食品以及营养补充剂中都会有添加;左旋肉碱本身无毒害作用，并且来源可靠，不是化学成分，但是左旋肉碱在人体使用过程中，过量或者误食此物质，还是会无可避免对人体产生一些副作用，这是需要消费者注意的。

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