月子餐的饮食要点有哪些
为了更好的保证产妇做好月子,有了月子餐的概念。所谓月子餐即在月子里的饮食搭配注意事项。那么月子餐的饮食要点有哪些?母婴专家指出,为了更好的做好月子,我们在饮食上要格外注意以下几点,虽然每个产妇的体质不同,但饮食的总的原则是相同的。
1、月子餐要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
2、月子餐主副食种类要多样化
不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪恢复身体很有益处。
3、多吃含钙丰富的食物
哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响不明显,但会影响乳汁的分泌量。
4、多吃含铁丰富的食物
产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血。
5、合理摄取必需脂肪
要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)6、多进食各种汤饮
一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。
以上就是月子餐的饮食要点有哪些的介绍,所以为了保证科学月子,我们在安排月子里饮食的时候,不管你是喜欢吃什么,还是不喜欢吃什么,可能没办法固定每一天的饮食具体事项,但可以遵照上述的原则来合理安排饮食。
剖腹产产妇的月子里饮食要点
剖腹产产妇的月子里饮食要点。剖腹产不同于自然顺产,所以在产后的月子里,需要注意的是另一回事。剖腹产的孕妈妈要在月子里注意哪些呢?很多人都是不了解的,让我们来看看本文介绍的剖腹产产妇的月子里饮食要点。
剖腹产产妇的月子里饮食要点:
1.术后6小时内禁食、禁水。
2.术后6小时未排气可进食白开水及半流食,半流食包括粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类。
3.未排气期间请勿食用普食,如煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等,请勿食用甜食,包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶,以免引起腹胀。
4.排气后可进食任何食物,为了促进乳汁分泌及减少产后便秘,希望您进食的同时多喝汤、汁,多吃蔬菜及水果。
剖宫产妈妈月子饮食5大要点
要点1 饮食要富含蛋白质
应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)要点2 主食种类多样化
粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。
要点3 多吃蔬菜和水果
既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。
要点4 多进各种汤饮
汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀。
要点5 不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化为脂肪,引起身体肥胖。
剖腹产产妇的月子里饮食要点,剖腹产产妇不要以为没有经过产道生育宝宝,身体就没有什么伤害,不管何时都是需要你来好好的注意月子里的饮食的。
月子里产妇不能吃哪些食物
月子里产妇的饮食是非常关键的,正确的饮食可以帮助恢复,并且有利于母乳喂养。反之,错误的饮食,不仅会伤害产妇的健康,还会影响到产妇对宝宝的母乳喂养。所以,对于产妇的饮食,我们要特别留心。需要知道,产妇不能吃哪些食物,然后做到对这些食物,敬而远之。下面就来看看,产妇不能吃哪tuLaoShi.com些食物吧。
产后,这个时期,你正在母乳喂养的时候。所以要吃一些对你身体恢复好和对哺乳有利的对婴儿好的食物,
产后,产妇的禁忌食物:
辛辣食品,如辣椒,容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。
刺激性食品,如浓茶、咖啡、酒精,会影响睡眠及肠胃功能,亦对婴儿不利。
酸涩收敛食品,如乌梅、南瓜等,以免阻滞血行,不利恶露的排出。
冰冷食品,如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。
过咸食品,过多的盐分会导致浮肿。
还有不宜饮用麦乳精,麦乳精是以麦芽作为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌。
产妇不能吃哪些食物,以上已经为您做出了回答。其实,产妇可以多吃一些豆类、蛋类以及鱼这些高蛋白的食物,而水果与菠菜则一样不能少。希望大家可以重视,产妇的饮食健康。