月子餐的饮食要点有哪些

若梦化影

若梦化影

2015-12-14 18:55

月子餐的饮食要点有哪些? 为了更好的保证产妇做好月子,有了月子餐的概念。所谓月子餐即在月子里的饮食搭配注意事项。那么月子餐的饮食要点有哪些?母婴专家指出,为了更好的做好月子,我们在饮食上要格外注意以下几点,虽然每个产妇的体质不同,但饮食的总的原则是相同的

月子餐的饮食要点有哪些

 为了更好的保证产妇做好月子,有了月子餐的概念。所谓月子餐即在月子里的饮食搭配注意事项。那么月子餐的饮食要点有哪些?母婴专家指出,为了更好的做好月子,我们在饮食上要格外注意以下几点,虽然每个产妇的体质不同,但饮食的总的原则是相同的。

1、月子餐要富含蛋白质

月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

2、月子餐主副食种类要多样化

不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪恢复身体很有益处。

3、多吃含钙丰富的食物

哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响不明显,但会影响乳汁的分泌量。

4、多吃含铁丰富的食物

产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血。

5、合理摄取必需脂肪

要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

6、多进食各种汤饮

一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。

以上就是月子餐的饮食要点有哪些的介绍,所以为了保证科学月子,我们在安排月子里饮食的时候,不管你是喜欢吃什么,还是不喜欢吃什么,可能没办法固定每一天的饮食具体事项,但可以遵照上述的原则来合理安排饮食。

剖腹产产妇的月子里饮食要点

  剖腹产产妇的月子里饮食要点。剖腹产不同于自然顺产,所以在产后的月子里,需要注意的是另一回事。剖腹产的孕妈妈要在月子里注意哪些呢?很多人都是不了解的,让我们来看看本文介绍的剖腹产产妇的月子里饮食要点。

    剖腹产产妇的月子里饮食要点:

  1.术后6小时内禁食、禁水。

  2.术后6小时未排气可进食白开水及半流食,半流食包括粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类。

  3.未排气期间请勿食用普食,如煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等,请勿食用甜食,包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶,以免引起腹胀。

  4.排气后可进食任何食物,为了促进乳汁分泌及减少产后便秘,希望您进食的同时多喝汤、汁,多吃蔬菜及水果。

  剖宫产妈妈月子饮食5大要点

  要点1 饮食要富含蛋白质

  应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

  要点2 主食种类多样化

  粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

  要点3 多吃蔬菜和水果

  既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。

  要点4 多进各种汤饮

  汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀。

  要点5 不吃酸辣食物及少吃甜食

  酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化为脂肪,引起身体肥胖。

  剖腹产产妇的月子里饮食要点,剖腹产产妇不要以为没有经过产道生育宝宝,身体就没有什么伤害,不管何时都是需要你来好好的注意月子里的饮食的。

月子里产妇不能吃哪些食物

月子里产妇的饮食是非常关键的,正确的饮食可以帮助恢复,并且有利于母乳喂养。反之,错误的饮食,不仅会伤害产妇的健康,还会影响到产妇对宝宝的母乳喂养。所以,对于产妇的饮食,我们要特别留心。需要知道,产妇不能吃哪些食物,然后做到对这些食物,敬而远之。下面就来看看,产妇不能吃哪tuLaoShi.com些食物吧。

产后,这个时期,你正在母乳喂养的时候。所以要吃一些对你身体恢复好和对哺乳有利的对婴儿好的食物,

产后,产妇的禁忌食物:

辛辣食品,如辣椒,容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。

刺激性食品,如浓茶、咖啡、酒精,会影响睡眠及肠胃功能,亦对婴儿不利。

酸涩收敛食品,如乌梅、南瓜等,以免阻滞血行,不利恶露的排出。

冰冷食品,如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。

过咸食品,过多的盐分会导致浮肿。

还有不宜饮用麦乳精,麦乳精是以麦芽作为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌。

产妇不能吃哪些食物,以上已经为您做出了回答。其实,产妇可以多吃一些豆类、蛋类以及鱼这些高蛋白的食物,而水果与菠菜则一样不能少。希望大家可以重视,产妇的饮食健康。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

月子餐的饮食要点有哪些

育儿百科
月子餐的饮食要点有哪些

科学月子餐有什么烹饪要点

孕妇食谱
科学月子餐有什么烹饪要点

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

月子餐食谱有哪些

月子餐
月子餐食谱有哪些

月子餐的营养特点有哪些?

月子餐 月子
月子餐的营养特点有哪些?

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

产后月子餐有哪些讲究

月子餐 产后
产后月子餐有哪些讲究

月子餐的营养特点有哪些

月子餐
月子餐的营养特点有哪些

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

怎样让宝宝变得更聪明?

怎样让宝宝变得更聪明?

请月嫂时有哪些注意事项

请月嫂时有哪些注意事项
下拉加载更多内容 ↓