【图】产后坐月子要补充什么营养

产后坐月子要补充的营养

坐月子对产妇是很关键的时间，这个月子做得好不好关系到女性后半生。如果月子做得不好容易留下月子病或者其他疾病。此时产妇就要补充营养，那么有哪些产后坐月子要补充的营养有哪些呢?来看看母婴健康专家怎么说的。

一、补充维生素

产后膳食各种维生素必须增加，以维持产妇的自身健康，促进乳汁分泌，满足婴儿生长需要。

二、需要高热量饮食

需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉等动物性食品和高热能的坚果类食品，如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。

三、需求大量的蛋白质

产后体质虚弱，生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，含大量的氨基酸，是修复组织器官的基本物质，这些对产妇本身是十分必要的。

四、补充脂肪

脂肪在乳膳食中也很重要。每日每千克体重需要l克脂肪。若少于1克时，乳汁中脂肪含量就会降低，影响乳汁的分泌，进而影响新生儿的生长发育。

产后坐月子要补充的营养还有很多，这只是其中重要的几种。母婴专家提醒大家，在补充营养的同时还要讲究营养均衡，才能被有效的吸收，产妇也恢复得更快。切记不要盲目的进补甚至相信偏方，以免带来严重的后果。

产后的新妈妈会经历一个月的月子期，这个时期，新妈妈会开始适应有宝宝的日子，重新恢复身体健康等，一个月后新妈妈的生活也就逐渐恢复了从前，但是月子期间的饮食是很讲究的，下面的几个关键点，就是孕产专家要向产后新妈妈说明的：

1。适当补充体内的水分

新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

2。以流食或半流食开始

新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

3。清淡适宜，易消化

月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

4。少吃多餐

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。