吃什么预防产后抑郁症

产后这样吃 远离抑郁症烦恼

很多妈妈在生完孩子后，总会变得郁郁寡欢，或者很不爱说话。与生孩子之前的性格判若两人，母婴健康专家提醒，之所以会这样，很有可能是产后抑郁症的表现。那么，怎样做可以有效避免产后抑郁症呢?下面就跟着小编一起来。看看今天的产后饮食大课堂吧。

为什么人不高兴时喜欢吃东西

很多人在心情不好的时候，喜欢用吃东西的方式来发泄自己。其实，这是很有科学依据的。营养专家说，食物的食物的颜色、气味，有时候是影响情绪的一大因子，而且选对食物的确能提振、安抚情绪、改善忧郁、焦虑……，因此，妈妈们不妨在坐月子期间多吃含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物及深海鱼等，藉由饮食的调整来达到抗压及抗忧郁的功效。

下面这个实用简单的菜谱，含有多种缓解紧张和忧虑的营养素。帮你找回阳光般的好心情，远离产后忧郁。

推荐食谱：桃仁鸡丁

食材：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。

做法：1.鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;

2.炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;

3.原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

营养揭秘：核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。

对于，产后抑郁的妈妈，家人的陪伴是很重的。在平时里，丈夫应该多多陪伴产后妈妈，有时候也需要人手她们的坏脾气。除此之外，也请妈妈们记住，通过食疗的方法，也是能够有效缓解产后抑郁症的哦，上面的美食推荐，妈妈们，不妨试着自己做做看呢?