减轻分娩疼痛的方法

准妈妈减轻分娩疼痛的口诀

分娩疼痛是很多准妈妈都惧怕的，这也是很多准妈妈不敢选择顺产的原因，但是分娩痛真的有那么痛苦，那么恐怖么?其实也不然，只要正确的认识分娩痛，顺产也是很简单的一件事情，下面小编就教你减轻分娩痛的呼吸口诀：

1、第一产程初期，又称潜伏期(宫口开大2～3厘米)，子宫收缩较轻，每次持续30～50秒，间隔5～6分钟。

孕妈咪可以集中目视一个固定的地方，用鼻孔吸气，嘴巴呼气，腹部尽力放松。呼吸平稳每分钟6～9次，吸气呼气过程均衡。

口诀为：吸二、三、四，呼二、三、四。

2、随后宫口快速开大，到了第一产程的活跃期，宫口开大4～8厘米。此时，是产程中宫缩最紧、强度最强的时期，也是相对比较难以忍受的时期。子宫每2～4分钟收缩一次，持续60秒。

这时，孕妈咪应尽力放松，眼睛注视一定点，也是采取鼻吸气嘴呼气的原则，随宫缩的增强而加速呼吸，反之随宫缩的减慢而减缓呼吸。

口诀为：吸二三四，呼二三四;吸二三，呼二三;吸二，呼二;吸呼，吸呼、吸呼;吸二，呼二;吸二三，呼二三;吸二三四，呼二三四。

3、宫口近开全时，宫缩变紧密，间隔30～90秒，持续60～90秒。宫口由8厘米快速开大至10厘米。

孕妈咪此时要保持比较高位的呼吸，在喉咙处发生，微张开嘴巴吸呼(发出嘻嘻嘻的声音)。注意吸呼的气量要均衡，避免过度换气。每次宫缩来临时，连续4～6个快速吸呼再加大呼气。

口诀为：吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼。

4、到了第二产程，需要孕妈咪更好地配合，配合得好，宝贝娩出得就快。因此一定要宫缩时用力，宫缩停止时休息、完全放松。

宫缩出现时，要大口吸气后憋住气，用力向下使劲。头部可以抬起向肚脐方向看，下颌向前缩。尽可能憋气20～30秒，呼气后马上大口吸气，再憋气用力直到收缩结束。

5、在宫颈近开全，胎儿先露部达盆底时，孕妈咪会有一种不自觉向下用力的感觉，为了避免过早用力造成宫颈水肿影响产程进展，此时可以采用哈气的运动，也可用于胎头娩出过程中为避免用力过猛导致会阴裂伤，助产士也会让孕妈咪哈气。

对于分娩，准妈妈不必过于紧张，因为心理因素也会影响分娩难易程度哦。

上面的呼吸方法可以帮助准妈妈减轻分娩痛，也减少紧张感，其实顺产也并没有想象的那么恐怖，也并没有那么痛，正确的认识分娩痛，并且镇静的应对，其实每个准妈妈只要条件允许，都是可以选择顺产的。

身心放松  减轻分娩疼痛

有过分娩经历的妈妈都知道，分娩的过程，是非常疼痛的。那么，在分娩时，应该怎样减轻分娩疼痛呢?什么样的分娩方式又是对母婴健康的呢?带着这些问题，跟着小编一起走进今天的，生产课堂吧。

1、填饱肚子，持久抗战

从阵痛开始到子宫颈全开，第一胎的准妈妈一般要历经10-12小时的备战过程，所以最好在阵痛还轻微时就先填饱肚子。

2、装扮轻便，有利分娩

在整个产程中，孕妈可能会需要多次改变姿势来配合分娩，所以入院的时候采取轻松的穿着、固定发型或扎起头发较为方便。

3、身心放松，心理减痛

孕妈们牢记，确实的放松自己、不再紧绷，可以省掉许多体力消耗，同时可以携带一些转移注意的物品，例如自己喜欢的杂志、cd等转移注意力。

4、水分充足，润喉助产

当准妈咪陷入分娩疼痛的时候，充足的水分显得非常必要。因为这个时候孕妈的喉咙必定很干渴，准爸爸最好确定医院附近可以买到饮品或自行携带。此外，自备一支可弯曲的吸管更方便孕妈饮用。

5、口腔清凉，心情舒适

当孕妈们强烈阵痛时，可通过咀嚼清凉的口香糖来转换心情，口中感觉清凉，心情也较为舒适。

6、轻轻按摩，缓和腰痛

在准妈咪生产前的腰酸与阵痛都令人十分难耐，此时陪产的准爸爸可以适当进行按摩，来舒缓准妈咪的腰部疼痛，让准妈咪更有动力去面对分娩哦!

7、精神集中，呼吸减痛

在分娩过程中，孕妈应该集中注意力想着腹中的胎儿，认真实行拉玛泽呼吸减痛法，减轻疼痛。

小编总结：分娩是一个神奇的过程，经过十月怀胎，宝宝终于来到了世上。然而，分娩也是一个很艰辛的过程中，因此，在分娩的工程中，妈妈们应该身心放松，这样可以有效的减轻分娩时候的疼痛。

减轻分娩疼痛的三种常规手段

分娩必然会产生疼痛，只是有的产妇可能生产过程比较顺利，疼痛相对较小，有的产妇可能经历的疼痛就会多一些。也有一些产妇天生对于疼痛特别敏感，所以，分娩时的疼痛可能会让她们难以承受。不过没关系，在今天的生产课堂之中，我们就要为各位产妇介绍一下在分娩时能够帮你缓解疼痛的医疗方法，事先进行了解，可以在你难以忍受的时候有所要求，这样你的心里也会踏实一些。通常来讲，目前缓解分娩疼痛的方法主要有以下这三种。

能帮你做到的减痛法

分娩时的疼痛程度每个人并不一定，有些人可能痛觉感受较深，有些人却很可能只是腰非常酸而已，而除了拉梅兹生产呼吸法可于分娩前事先练习，藉由专注于呼吸的控制来减轻生产疼痛的方式外，目前临床使用的减痛方式有：硬膜外麻醉止痛法(无痛分娩)、产程末期施打具吗啡成分之药物、音乐治疗、芳香治疗、冥想、穴位按摩等。

硬膜外麻醉止痛法

是一种透过麻醉剂使下半身神经暂时处于无痛感的状态，因此能使疼痛得到缓解，也是一般中会使用于无痛分娩的方法。硬膜外麻醉须慎重的选择施行时间，使麻效在第2产程时子宫颈全开后消退，使用此法，妈妈有时可能需要花较久的时间才能把胎儿推出。

脉替啶止痛法

即度冷丁，在第1产程的早期使用此药，尤其适用处于焦虑、难以松弛的情况下，此药剂注射于一侧的臀部或大腿，可持续2~3小时，可能会使胎儿呼吸减慢、感到想睡，但娩出后困倦感就会消失。如果过晚使用，注射时间距离胎儿分娩时间过近，有时胎儿出生后会有无力的情形而需要适当的紧急处置。其它除了施打药剂的方式外，有些医疗院所也会提供音乐、芳香治疗及穴位按摩等方式，帮助准妈妈镇定疼痛的情绪，准妈咪们可以事先询问医疗人员生产时能够提供的服务，便可以减轻自己待产包的重量。

缓解分娩疼痛的方法其实有很多，有的是作用于产妇神经系统的，有的则是单纯的精神缓解法，到底使用哪种方法要根据产妇的实际情况来决定。有的产妇可能会担心是否使用麻醉的方式来缓解疼痛会影响到母婴健康，对此，你大可以放心，麻醉止痛法的用量其实是非常有限的，完全不会影响到胎儿，你也不用担心麻醉后会使不上力气，专家们会帮助你将胎儿推出体外，只不过这样要花的时间就会长一些了，总之，现在的医疗手段非常先进，产妇们完全没有必要因为担心分娩时的疼痛而惴惴不安。

产前如何减轻分娩疼痛

怀孕9个月，要生小孩了，很多准妈妈的心情都非常复杂，一方面很期待宝宝的到来，另一方面又担心分娩时很疼痛而没有勇气去面对。小编今天就来教你产前如何减轻分娩疼痛，让你轻轻松松地分娩。

1、产前破羊水，分娩的第一信号

大多数产妇的羊水会在生产的第一个阶段也就是宫颈口差不多都打开的时候破水，但是，提前破水也是大约15%的产妇即将分娩的第一信号。它可能会一下子涌出很多或者只是一点点，所以，即使你并不是十分肯定是羊水破了，也最好马上打电话给医生或去医院检查。

假如你的羊水提前破了，但你并没有其他症状或问题，医生一般会建议你等待48小时。破水后48小时之内开始分娩可以降低发生感染的危险性，因为羊水一旦破了，胎儿和阴道内细菌之间的保护屏障也就没有了，所以不能等待太长时间。

不用担心，大多数产妇在破水后都选择等待，而且一般都会在48小时之内开始自然宫缩，不过也有一些提前破水的准妈妈需要人工帮助。假如48小时之内还没有分娩的迹象，就需要进行引产了。

引产的方式有很多种，有些医院会在产妇的阴道内插入含有类似前列腺素的凝胶或栓剂来引产，它可以促进宫颈成熟，刺激宫缩。也有可能医生会通过注射合成催产素来引起宫缩。

2、产前调整胎位有利于分娩

分娩时胎儿最理想的姿势就是头位头朝下，背朝你。如果胎儿的下巴藏在他自己的怀里，与挺直头相比，更有利于分娩。在怀孕最后几周，医生 可以通过抚摸准妈妈的肚子判断胎儿的姿势，如果胎儿是臀位，也就是臀部朝下，医生会教给你一套调整胎位的体操。这种方法的成功率约为60%，但如果到了分 娩的时候胎位还没有调整过来，可能就需要采取剖宫产了。

减轻分娩疼痛的8大姿势

哪些姿势可以缓解分娩疼痛呢?在分娩过程中，难免要忍受各种疼痛和折磨，那么，在生产过程中 ，该掌握哪些技巧来缓解分娩的疼痛呢?今天，跟着母婴小编一起来学习待产准备吧!

分娩是人类繁衍后代的必经过程，可当子宫开始宫缩后，一阵阵腹痛侵袭着产妇，会使她们难以忍受，心里也很恐惧，身心备受煎熬。如果采取一些恰当的姿势，可以帮助产妈缓解疼痛，有助于顺利度过分娩关。下面就给产妈们介绍8种缓解分娩疼痛的姿势。

姿势1：在子宫收缩间歇时产妇分开脚站立，双臂环抱住陪护者或丈夫的颈部，头部靠在其肩头，身体斜靠在其身上;陪护者或丈夫支撑产妇的身体，双手环绕住产妇的腰部，给产妇的背部下方进行轻柔地按摩。

姿势2：在子宫收缩时产妇分开脚站立，产妇将自己的身体背靠在丈夫或陪护者的怀里，头部靠在其肩上，双手托住下腹部;陪护者或丈夫的双手环绕住产妇的腹部，在鼓励产妇的同时，不断地与其身体一起晃动或一起走动。

姿势3：在床上或地板上放几个松软的垫子，产妇跪趴在垫子上。陪护者或丈夫在床的一边，用双手不断地抚摩产妇的后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛，使产妇感到舒适一些，特别是胎儿的面部朝向产妇腹部时。

姿势4：找一把舒适柔软的坐椅，产妇面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背上，头部放松地搭在其上;陪护者或丈夫在妻子身后，一条腿跪蹲下去，并不断地用手按压产妇的腰部，这样可以使产妇缓解腰部的疼痛。

姿势5：产妇趴伏在床上，双手着于床上的一个垫子上，使自己的臀部低于肩膀，并且将双腿分开一些，左右晃动臀部，有助于减轻产妇的腰背部疼痛。

姿势6：丈夫或陪护者坐在床上或椅子上，产妇趴伏在其大腿上，双手环绕着抱着丈夫或陪护者的腰臀部，把其托着自己的身体，给予一些支持;丈夫或陪护者轻柔地上下抚摩产妇的腰背部。

了解了分娩的姿势，产妇在临产前不妨认真学习一下吧!