孕妇进行运动要注意什么问题

孕妇进行运动要注意三点问题

怀孕期间要保持适当的运动，这对于孕期健康是很重要的。如果能够在运动的同时在配合有针对性的锻炼，那么对于日后的分娩也会有所帮助。不过无论是运动还是锻炼都必须要注意一些问题，因为孕妇是一类特殊的人群，如果运动或锻炼不当，不仅不能够对健康产生有利的帮助，可能还会造成不利的影响。因此，以下所提到的三点问题就显得非常重要了。孕妇锻炼一定要保持放松，运动的强度不宜过大，运动的时间也要掌握好，不能够时间太长。

1、保持放松。

随着腹部的增大，你可能会觉得平卧位时，头上枕一个垫子更舒服。抬高双脚，把小腿放在椅子或床上。把双脚抬高放在椅子上，可减轻踝和脚的肿胀。

准妈妈参加健身锻炼不能只从兴趣爱好出发，而应考虑妊娠期间的健康状况，并参考产科医生的意见。在锻炼的项目选择、锻炼强度和时间等方面，准妈妈应注意以下几点：

2、运动强度不宜过大。

在准妈妈孕期3个月或临产前3个月，可进行散步、打太极拳、做广播体操等活动;禁止进行跳跃、旋转和快跑等剧烈和运动量较大的项目，以免引起流产和早产。在整个怀孕期间，均应避免做腹部挤压和剧烈震动的运动。

3、锻炼时间不宜过长。

每次锻炼时间以20分钟左右为宜。锻炼过程中，心跳超过每分钟120次时，即应暂停锻炼。锻炼时最好不要播放音乐，以免准妈妈在欢乐轻快的乐曲声中不知不觉地超运动量，引起疲劳甚至发生意外情况。

孕妇在孕期锻炼的过程中要尽量保持放松，在选择锻炼方式的时候不能够从个人的兴趣出发，而应该依据科学，选择对胎儿和自身最有利的锻炼方式。在运动强度方面一定要掌握好，特别是在怀孕前三个月和最后的三个月，一定要选择和缓的运动方式，避免各种激烈的运动，以免造成意外的发生。在平时的运动中，可能我们习惯了长时间的运动，但是孕妇在运动的时候要特别注意掌握时间，时间过长会给身体带来较大的负担，对于母婴健康是没有好处的。