怎样培养孩子良好的睡眠习惯

培养良好的睡眠习惯-从孩子喜欢抱着东西睡觉谈

小明今年已经５岁了，晚上总喜欢抱着自己心爱的布娃娃睡觉。

冬冬喜欢抱着毛巾睡觉，即使进了幼儿园，也还是要那条毛巾陪伴，没有毛巾的陪伴他就不能入睡。

孩子为什么喜欢抱着东西睡觉呢?

孩子往往喜欢大人陪睡，因为有人在他身边时，他就有一种安全感。已养成这种习惯的孩子，当无人陪伴时，就会紧张不安，不能入睡。家长为了纠正孩子的这种不良习惯，往往用孩子平时喜欢的玩具或习惯用的东西哄他，这种玩具就成了大人的替代物，于是孩子就养成了抱东西睡觉的习惯。

纠正孩子抱东西睡觉的习惯，要循序渐进，不能立刻就让孩子离开所抱的东西，以免孩子接受不了。家长可逐渐改变孩子的这一习惯。比如，睡前和孩子说，“先抱一会儿娃娃，然后和她告别，道声晚安。”孩子同意后，再逐步缩短孩子抱娃娃的时间，但不能过急，应该让孩子有一个适应过程，孩子适应后会离开娃娃自己入睡的。

防止孩子养成这种不良习惯，关键是从小就要注意培养孩子良好的睡眠习惯。

１．培养孩子独立的睡眠习惯家长要为孩子创造良好的睡眠环境，如孩子出生后就独立睡在小床里，枕头、被子不要靠近孩子嘴边，因为新生儿口唇周围的皮肤触觉很灵敏，稍有接触就要“吃”，容易养成吃被角的习惯。如果家里有条件，孩子到３岁以后可单独睡一个房间。因为３至４岁的幼儿独立意识开始萌生，这样做对培养孩子心理上的独立能力及日后适应社会的能力很有好处。

２．培养孩子有规律的睡眠习惯父母可以根据孩子的年龄特点，帮助孩子养成定时睡觉的习惯。２至１０个月的婴儿白天睡３次觉，每次２小时，一昼夜睡１６个小时；１０至１８个月的婴儿白天睡２次觉，每次２小时，一昼夜睡１４小时；１８至３６个月的婴幼儿白天睡１ 次觉，时间为２小时，一昼夜睡１３小时，３岁以上幼儿一昼夜睡１１至 １２小时即可。

家长不要陪孩子睡，也不要在睡前给孩子讲故事或拍、摇孩子等，以免引起孩子兴奋。

３．培养正确舒适的睡眠姿势侧卧是保持肌肉松驰的最佳姿势。侧卧时脊柱略向前弯，肩膀前倾，两腿弯曲，两臂可自由放松，全身肌肉也能保持最佳松弛状态，血液循环通畅，这样可提高睡眠质量，保证孩子得到充分休息。尤其是右侧卧可防止婴儿溢奶，孩子的心脏也不会受压。

４．睡眠环境要静，空气要新 最好开窗睡眠，孩子正处于生长发育旺盛时期，大脑发育快，所需要的氧气相对比成人多。孩子睡觉时呼吸深，新鲜空气能深入肺内组织，可以使孩子充分换气，提高他的呼吸效率，有利于孩子脑的发育。