怀孕期间吃什么 营养要全面

贫血可能导致胎儿缺氧：孕妇贫血调治法

    引起贫血的原因有很多种，可能是脾胃虚弱，消化不良导致摄入的铁、叶酸、维生素B12等造血物质缺乏，或因平时月经过多、消化道慢性失血所致。

    轻度贫血对胎儿影响不大，但重度贫血会使胎儿在子宫内缺氧，营养物质的摄入缺乏，会影响胎儿发育，严重的甚至引起早产或死胎。

    另外，孕妇重度tulaoshi贫血还可能会引发贫血性心脏病，也可使身体抵抗力降低，使其在妊娠期、产时或产后易发一些炎症。所以，准妈妈应积极预防和治疗贫血，定期做产检，及时发现情况，并在医生指导下积极调理。

    ◈粥疗妊娠贫血

    方法一：煮牛奶粥

    取优质东北大米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，补充宝宝发育所需要的多种营养元素。

    方法二：煮菠菜粥

    将250克菠菜放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的东北大米粥搅拌食用。

    方法三：煮大枣粥

    取大枣10枚、东北大米100克，煮粥常食。

    方法四：煮枸杞粥

    取枸杞子30克、东北大米100克，煮粥常食，可辅助调治妊娠贫血。

怀孕期间吃什么，营养要全面

    随着时间的增长，胎儿宝宝在妈妈肚子里也渐渐发育长大，这时候孕妈妈所需要的营养也要跟着增加。在孕早期出现孕吐反应而导致食欲不振的孕妈妈们，体内营养不足容易造成胎儿发育的迟缓，等孕吐反应消失后就要开始好好的大补了。

    ◆栗子煲鸡翅

    原料：鸡翅150克，板栗80克，鲜香菇2朵。

    做法：

    ①将鸡翅洗净，焯水，捞出沥干；办理去壳及内皮，洗净；鲜香菇洗净，去蒂，切片，备用。

    ②沙锅置火上，倒入适量清水，放入鸡翅，板栗煮沸，撇去浮沫，加入香菇片、葱段、姜片煮沸，改用小火炖约40分钟，加入盐、料酒调味即可。

    功效：板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素，有养胃健脾、壮腰补肾的作用。

    ◆鲜果银耳

    原料：银耳10克，鲜果（梨、苹果、香蕉、橘子均可）200克。

    做法：

    ①银耳用水发1小时，洗净后，放入碗内，加水300克，上屈用中火蒸2小时。

    ②蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

    ③鲜果切成指甲大小的块，放入锅内煮沸，用湿淀粉勾芡，倒入碗内。

    ④吃时晚上铺一层银耳、撒上桂花。

    功效：银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对胎儿的生长发育十分有益。

孕期营养:鱼鲜汤

    孕晚期，妈妈们可能会出现水肿现象，此款鱼汤，可改善妈妈水肿和小便不利的现象，喜欢这款汤的孕妈妈们可以尝试做做。

    ◆材料：鲫鱼250g，冬瓜150g，生姜5-8片，葱6段。料酒，盐，鸡精各适量。

    ◆做法：

    1、将鲫鱼杀后去鳞除内脏，洗净后用料酒和少许盐腌渍一会，冬瓜洗干净后切片。

    2、在锅中放少量的油，略煎鲫鱼的两面。

    3、加适量的清水，Tulaoshi.com用大火煮开后加入冬瓜，姜片和葱段，转小火炖30分钟后调味即可。

    鲫鱼有益气、健脾解毒、利水消肿的功效，冬瓜有清热利水，生津止渴的功效。如果孕妈妈有脾胃虚弱、水肿和小便不利等症状，可食用此款孕妇汤。