分娩之后产妇吃什么好?

时间偷走初衷yo

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2015-12-13 04:48

分娩之后产妇吃什么好?分娩之后产妇吃什么食物好?准妈妈生产后,体力和精力都有巨大的损耗,而且还要进行哺乳,这个时候妈妈的营养补充极为关键。

分娩之后产妇吃什么好

 准妈妈生产后,体力和精力都有巨大的损耗,而且还要进行哺乳,这个时候妈妈的营养补充极为关键。家人们在给妈妈准备食物的时候应注意以下几点。一起来看看分娩之后产妇吃什么好。

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分娩之后产妇吃什么好

高热量的食物。产妇需要的热量等同于男性中体力劳动者所需要的热量,所以,根据产妇的这个特点,一定要吃热量高的食物才能保证身体的需要。比如糖类、蛋白质、脂肪,这些物质含有的热量比较高,能够满足产妇的机体需要。那么,哪些食物含有热量比较高呢?比如,牛肉、羊肉、猪瘦肉,以及坚果类,比如:花生、芝麻、核桃、松子、榛子等等。但要注意,产褥期为了尽快排净恶露,产妇饮食一般要以清淡为主,否则可能会延长恶露排净的时间。

高蛋白的食物。无论是产妇自身,还是哺乳都需要补充足够的蛋白质。含蛋白在丰富的食物主要有:奶类、鸡蛋、牛肉、鸡肉、猪瘦肉、鱼类、大豆、黄豆、豆制品、小米,等等,这些食物都非常适合产妇的身体恢复,但要注意,产后2周以内最好不要喝牛奶或者豆浆、不要吃鸡蛋,因为刚刚经历了生产,产妇的肠胃还没有完全恢复,豆浆、牛奶、鸡蛋不易消化,容易引起腹泻。而且这几种食物还有可能使产妇的胃肠产生胀气,影响胃肠的正常恢复。

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含钙、铁高的食物。每天会有大量的钙随产妇的乳汁分泌出来,供宝宝吸收。如果妈妈产后不及时补充钙质,乳汁中的钙就会减少,钙的供给不足可能会导致婴儿缺钙,后果不堪设想。含钙丰富的食物主要有牛奶、鸡蛋、芝麻、海产品,比如:海带、紫菜、虾皮等。

为了防止新妈妈产后贫血,还需要补充大量的铁,缺铁也会对婴儿造成不良影响,宝宝靠妈妈的乳汁维持生长发育,妈妈身体缺乏哪种矿物质,宝宝也会随之缺乏,所以,产妇一定要注意及时补充。动物肝脏、动物血中都含有丰富的铁,尤其是动物肝,由于动物肝中的铁容易吸收,因此是补贴效果最好的食物之一。

家人们也应多注意产妇吃什么好,因为在此时妈妈的身体很是虚弱,比平时更需要充足的营养。而且,妈妈们还有肩负育儿的重任,会更加幸苦,这个时候给妈妈准备的饮食要格外注意。

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