孕前夫妻双方都要制定饮食计划

孕前夫妻双方都要制定饮食计划

怀孕前应该为自己制定一个完善合理的营养饮食计划，不仅女性如此，男性也要这样做。制定完善的营养饮食计划，一方面是为了能够提前为即将到来的小爆吧储备营养，另一方面也是为了能够让自己的体重在怀孕前达到一个理想的状态，同时也是为了能够起到受孕的质量。那么为了实现这些目的，夫妻双方在怀孕之前应该如何安排自己的饮食呢。

你想在怀孕时让自己的体重尽量达到理想状态，那么在你准备怀孕期间体重减少几斤(或者增加几斤，如果你太瘦)是最理想的。先确定自己是否应该减肥或者增肥，然后设计一个漂亮的饮食计划。

选择低脂肪、高纤维食物。开始或者增加锻炼时间，每周达到减0.75到1.5斤的目标，这是减肥的安全标准。迅速减肥会消耗身体内的营养储备，对怀孕不利。

对于准爸爸来说，其饮食对孩子将来的健康也至关重要：

有研究显示，男性体内叶酸或维生素C水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。基于这一点，有关专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，男子在计划做父亲时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。

这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。

怀孕之前将体重控制在一个理想的范围之内是很重要的，因为孕期体重与胎儿健康之间关系密切，同时也与分娩的顺利进行有所关联，而这一些都要靠孕前的营养饮食计划了。同时，作为男性来说，孕前同样也要有自己的饮食计划，因为胎儿的健康是取决于父母双方的，只有将自己的身体维持在最佳的状态，那么所怀上的小宝宝才能健康聪明。

孕前夫妻双方都要注意用药安全

正所谓是药三分毒，任何药物的服用都会或多或少对身体健康产生一定的影响，只不过有些药物的副作用是非常非常小的，几乎可以忽略不计。当然，这只是针对成人而言的，但是对于肚子里的胎儿来说，很多药物可能都会产生极大的不利影响，因此不仅在怀孕期间应该注意用药安全，在怀孕之前同样也要注意用药安全，特别是对于一些需要长期服用某种药物的未准妈妈来说就更是如此了。在下面的怀孕知识之中我们就要来详细讨论一些关于孕前用药安全方面的知识。

需要长时间服用某种药物的妻子、丈夫都需经指导，才能确定受孕时间。

有些药物，如激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等，都会对生殖细胞产生一定程度的影响。卵子从初期卵细胞到成熟卵子约14天，在此期间卵子最容易受药物的影响。一般说，女性在停药20天后受孕，比较安全;但有些药物的影响时间可能更长。因此有长期服药史的妈妈一定要咨询，才能确定安全受孕时间。

另外，很多药物对男性的精子质量产生不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。这些药物不仅可致新生儿缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。准备怀孕的男性。一定要在指导下服药。

在计划怀孕期内需要自行服药的妻子，应避免服用药物标识上有孕妇禁服字样的药物。

慎服中药。因为中药是复方药物，对于生殖细胞的影响不容易被察觉，而许多人始终认tulaoshi.com为中药性温，补身无害，甚至随便去药房抓药使用。

如果妻子需要长期服用某种药物，那么在怀孕之前必须要征得专家的同意，否则是绝对不可以冒然怀孕的。当然也并不是所有的药物都会对胎儿产生影响，不同的药物产生的影响也是不同的，比如我们经常会使用的一些抗生素和激素类的药物吧，就会对生殖细胞的产生造成一定程度的影响，还有一些药物会对丈夫产生影响，毕竟生育是两个人的事情，任何一方面出现了问题，都会直接影响到未来宝宝的健康，所以孕前的用药安全知识很重要，每一个打算要孩子的夫妻都应该认真学习。

夫妻双方都要进行孕前检查

　　要预防胎儿发生畸形，那么就要在怀孕前进行彻底的孕前检查。这种检查并不只针对于女性，准爸爸们一样要进行孕前检查。

　　生一个健康的宝宝不是从卵子受精开始，而是从母亲卵子和父亲精子生成之初就开始了。为确保卵子和精子的健康，准父母要进行孕前体检，现在很多家庭能做到准妈妈体检，但对准爸爸的体检还认识不足。孕前检查要让专家了解双方家族生育情况，检查双方是否有遗传疾病和传染病、性病等，如有这些疾病要暂缓怀孕。

　　准爸爸、准妈妈至少戒烟戒酒半年左右再怀孕

　　为了宝宝的健康，准爸爸、准妈妈都应至少戒烟、酒半年左右再怀孕。尼古丁会增加精子畸形几率，也影响卵子质量;酗酒(m.tulaoshi.com)会使精子畸形的比例达到 70%。准爸爸还要远离高温、电磁辐射、噪音、汽油等容易使精子畸形的环境，避免接触硫酸、二甲苯等挥发性气体。此外，叶酸的缺乏可能造成胎儿神经管畸形，父母双方在怀孕前3个月都应补充叶酸，准妈妈还应在婚后及时注射风疹疫苗，并在注射3个月后怀孕，服避孕药的准妈妈最好停药3个月后再怀孕。

　　谨慎渡过早孕期

　　对准妈妈和胎儿来说，孕期前3个月是最重要的，准妈妈要尽量远离可能有污染的环境，避免接触农药、药物，减少和电脑、手机等辐射性物体的接触时间，尤其是一天8个小时离不开电脑的工作最好不要再继续。

　　怀孕期间保持愉快的情绪非常重要，尤其在怀孕前三个月，由于妊娠反应，很多准妈妈会产生恐惧焦虑，这时抱定怀孕反应是正常现象的信念有助克服紧张心理，对胎儿成长也有利。

　　怀孕3个月内胚胎开始形成神经系统的雏形，准妈妈要继续补充叶酸。

　　此外，孕期前3个月用药尤其需要注意。药品的安全性被划成几类：A类是很安全的药物，像维生素和一些营养药物;B类是相对安全的药物，像青霉素，但要听从医生的建议，不能随便使用;C类药物有轻微致畸作用，像抗甲状腺病、糖尿病的药物，某些抗生素，治疗不孕症、脑垂体瘤的药物等;D类是有严重致畸作用的药物，像氯霉素、抗肿瘤药等，准妈妈不能服用。如果准妈妈需要服药又拿不准主意时，一定要先咨询。

　　在做了充分的孕前检查好，还要注意做好充分的怀孕准备。这种准备主要是指身体方面的，例如在怀孕前半年就开始戒烟戒酒很重要。

夫妻双方共同进行胎教的六种形式

正如我们所知胎教不是妈妈一个人进行的，在孕期胎教的过程中，准爸爸也发挥了不少的作用。这是因为夫妻共同进行胎教更有利于宝宝的成长和发育，它也是进行家庭感情培养的基础。

1、确立双爱。

这是要求丈夫在思想上明确地树立爱妻子、爱胎儿的观点。做到全心全意，不辞辛苦，任劳任怨，全力保护，努力为妻子和胎儿服务。

2、提供富有营养的食物。

丈夫应该经常主动地为准妈妈提供富有营养并适合妻子口味的食物。如鲜鱼、鲜蛋、鲜牛奶、新鲜蔬菜和水果、猪肝、瘦肉、五谷杂粮、胡桃仁、芝麻、黄花菜、南瓜子等等。以保证妻子摄入足量的蛋白质、碳水化合物、维生素，适量的有饱和脂肪酸、碘和锌等等

3、搞好家庭清洁卫生。

在妻子怀孕期间，丈夫应戒烟忌酒，防止烟酒的气味对胎儿的影响。否则，会导致胎儿缺氧和中毒，甚至会促使胎儿畸形。同时搞好家庭清洁卫生，消除家里的一切污染，保持室内空气清新，防止妻子感染疾病，不主张妻子乱服药。

4、主动承担家务。

当妻子怀孕后，丈夫应该多承担一些家务劳动，以减少妻子对日常家务琐事的操劳，使她在体力上和精神上减少消耗，能够集中精力作好胎教。

5、不让妻子受精神刺激。

在妻子怀孕之后，丈夫要时刻注意控制自己的情绪，并保持情绪稳定，即使遇到任何不愉快的事情，都不要发脾气。处处避免妻子受到不良的精神刺激。当妻子的心情不好时，应给予耐心的解释、安慰。经常陪同妻子到户外散散步，观花赏景，听听音乐，以保持妻子体内体外环境平衡，使妻子始终牌轻松愉悦的气氛之中，经常保持愉快而稳定的情绪。不要与妻子讲恐怖故事，不同妻子看恐怖、惊险的影视和悲哀的戏剧，不做妻子看不惯的事，不说妻子不愿听的话。确实做到互尊互爱，愉悦相处，胎教第一，风雨同舟，福禄与共。

6、严格节制性生活。

在孕期最好禁止性交，至少也应在怀孕最初3个月和最后2个月禁止性交。即使在妊娠中期几个月也应减少性交次数，更应注意性交前后的生殖器官的清洁卫生。由于在怀孕期间性交，很容易造成了血、感染、胎儿脑缺氧、影响大脑发育和智能，以及引起流产等。因此，在孕期丈夫要控制自已的性欲，不性交，只过非性交的性生活，如抚摸、亲昵、接吻等等。

母婴小编图老师温馨提示：夫妻双方可以通过以上这六个方面来进行胎教，孕妈妈肚里的胎儿也可以感知到这种爱，而且胎教有了准爸爸的参与，会更利于宝宝以后的成长。